Jakarta - Wie zegt dat overgewicht gevaarlijk is? Sterker nog, volgens onderzoek gepubliceerd in Amerikaanse National Library of Medicine, ondergewicht is net zo slecht als obesitas , voor de gezondheid. Hierdoor kan het risico op vroegtijdig overlijden toenemen tot 140 procent bij mannen en 100 procent bij vrouwen. Er wordt ook aangenomen dat ondergewicht de immuunfunctie schaadt, waardoor het risico op infectie, osteoporose, fracturen en vruchtbaarheidsproblemen toeneemt.
Qua uiterlijk kan ondergewicht ook het zelfvertrouwen verminderen. Daarom willen veel mensen aankomen. Houd er echter rekening mee dat het vetmesten van je lichaam niet betekent dat je een verscheidenheid aan vet voedsel kunt eten zonder controle, weet je. Er zijn regels die moeten worden gevolgd, als je wilt aankomen, maar gezond wilt blijven.
Lees ook: 5 sporten voor dunne mensen die dik willen zijn
Let op voeding en blijf sporten
Voordat u met een afslankprogramma begint, moet u eerst controleren of uw gewicht onder het normale gewicht ligt of niet. Als het waar is dat uw gewicht lager is dan het zou moeten zijn, gebruik dan geen onzorgvuldige manieren om uw lichaam vol te maken, zoals veel consumeren junk food, drinken vaak zoete dranken en zijn lui om te sporten.
Let ook op voeding en de impact ervan op je gezondheid. Kom op, volg deze gezonde tips om je lichaam voller te maken:
1. Verbeter de voeding met gezonde voeding
Zoals eerder vermeld, is het consumeren van veel vet voedsel en suikerrijke dranken niet de beste manier om het lichaam vet te mesten. Vervul de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft door gezond voedsel te eten, veel fruit en groenten te eten die rijk zijn aan vitamines, evenals magere eiwitbronnen, zoals noten, vis en kip zonder vel. Dit soort voedsel kan het lichaam voller en gezonder maken.
Vind je het lastig om de juiste voeding te bepalen in een afmestprogramma, dan kun je dit bespreken met een diëtist in de applicatie , je weet wel. Verblijf downloaden Met de applicatie kun je al in contact komen met duizenden artsen die altijd en overal klaar staan om je te helpen.
Lees ook: Lichaam te dun? Dit is de oorzaak en hoe het te verhelpen?
2. Eet in kleine porties, maar vaak
Dunne mensen hebben doorgaans een hoog metabolisme, waardoor ze snel honger hebben. Welnu, in plaats van 2-3 keer meer porties te eten, zou je kleinere porties moeten eten, maar vaker.
3. Gezonde calorieën toevoegen aan het menu
Om dik te worden, kunt u calorieën aan uw dieet toevoegen. Bijvoorbeeld het toevoegen van pindakaas en geraspte kaas aan een sneetje volkorenbrood voor het ontbijt, of het toevoegen van avocado aan een acai kom jij. Het principe is, probeer extra calorieën te kiezen die gezond zijn, ja.
4. Kies voedzame snacks
Snacken is een van de meest effectieve manieren om aan te komen. Snacks zoals gefrituurd voedsel, gebak en chips zijn echter erg ongezond en niet goed voor het lichaam. Kies dus voor gezonde snacks zoals cherrytomaatjes, macadamianoten, amandelen, avocado's en meer.
Lees ook: Eet veel om dun te blijven vanwege wormen, echt waar?
5. Vervang zoete drankjes door gezonde drankjes
Verschillende zoete dranken, zoals koffie, frisdranken en alcohol, kunnen je lichaam inderdaad dik maken. Daarnaast kun je ook diabetes krijgen als je deze drankjes vaak drinkt. Vervang suikerhoudende dranken dus door gezondere dranken, zoals vruchtensappen of smoothies zonder suiker, een heerlijke en verfrissende mix van melk en yoghurt.
6. Oefen regelmatig
Niet alleen om af te slanken, sporten kan ook om gewicht te verhogen, weet je. Vooral krachttrainingssporten, zoals zwemmen, aerobics, gewichtheffen en hardlopen. Dit type oefening kan het lichaam voller maken door spieren op te bouwen.
Dat zijn 6 tips om het lichaam vet te mesten, maar toch gezond te blijven. Vergeet niet om altijd aandacht te besteden aan vochtinname, voldoende rust te nemen en stress te beheersen. Voer ook regelmatig gezondheidscontroles uit, zodat u uw algehele gezondheidstoestand kunt volgen.
