, Jakarta – Ademen is een essentieel proces in het leven van een persoon dat wordt uitgevoerd door de longen. Slecht functionerende longen verminderen de zuurstofstroom door het lichaam en kunnen andere longziekten veroorzaken. Er zijn veel manieren om de longcapaciteit te vergroten, namelijk het vermogen van de longen om lucht op te nemen tijdens het ademen.
Afname en toename van de longcapaciteit beïnvloeden de gezondheid van een persoon. De kenmerken van gezonde longen zijn dat beide longen ongeveer 6 liter lucht kunnen opnemen. Met het stijgen van de leeftijd kunnen de longfunctie en -capaciteit echter afnemen na het bereiken van de leeftijd van 35 jaar.
Naarmate je ouder wordt, wordt de middenrifspier zwakker. De elasticiteit van het longweefsel dat de luchtwegen helpt te openen, heeft ook de neiging af te nemen. Hierdoor worden de luchtwegen smaller en wordt de beweging van de ribben beperkter waardoor de longen minder goed in staat zijn om optimaal uit te zetten.
Lees ook: Onderschat de natte longziekte niet! Dit zijn de kenmerken & tips om het te voorkomen
Oorzaken van verminderde en verhoogde longcapaciteit
Oorzaken van verminderde longcapaciteit zijn onder meer pleurale effusie, idiopathische longfibrose, zenuwbeschadiging aan de ademhalingsspieren, longontsteking, longzwelling, verminderd longvolume na longchirurgie, interstitiële longziekte en scoliose.
Een van de kenmerken van gezonde longen is dat longweefsel flexibel is en goed kan uitzetten en leeglopen. Bij de bovengenoemde medische aandoeningen vinden patiënten het moeilijker om te ademen omdat het longweefsel minder elastisch is of vanwege problemen met de ademhalingsspieren waardoor het lichaam niet maximaal kan inademen.
De longcapaciteit kan ook toenemen. Deze aandoening komt voor bij chronische obstructieve longziekte (COPD), astma, bronchiëctasie en astma taaislijmziekte . Deze toestand zorgt ervoor dat de lucht langzamer naar buiten beweegt dan normaal en maakt het moeilijker om uit te ademen tijdens het ademen. Bovendien ervaren patiënten ook kortademigheid bij inspannende activiteiten. Gemeld van Mayo Kliniek , voor het bepalen van de longcapaciteit kan een onderzoek met spirometrie worden gedaan.
Lees ook: Kantoorwerk bedreigd met longkanker
Hoe de longcapaciteit te behouden?
Een verminderde longfunctie is een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Er zijn manieren om de capaciteit te behouden en de longen te versterken, namelijk:
- Stop met roken, vermijd blootstelling aan passief roken en milieuvervuiling.
- Gemeld van Long Instituut , is het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis een manier om de normale longcapaciteit te behouden. U kunt dit doen door binnenluchtfilters te gebruiken en verontreinigende stoffen, zoals sigarettenrook, stof, schimmels en kunstmatige geurstoffen, te verminderen.
- Tijdige vaccinaties, zoals griepvaccins en longontstekingvaccins. Dit kan schade door longinfecties helpen voorkomen.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. U kunt verschillende oefeningen doen om de longfunctie en capaciteit te versterken. Oefen mondademhalingstechnieken, diafragmatische ademhalingsoefeningen en rib-strekoefeningen.
- Pas een gezond dieet toe met veel inname dat antioxidanten bevat.
- Gemeld van Gezondheidslijn , kunt u enkele ademhalingstechnieken toepassen om de longcapaciteit stabiel en normaal te houden, zoals: diafragmatische ademhaling en getuite lippen ademen . Deze ademhalingstechniek houdt de longcapaciteit in stand en houdt de longen gezond omdat ze de zuurstof krijgen die ze nodig hebben.
Lees ook: 4 voordelen van zoete aardappelen voor gezonde longen
Als u klachten heeft aan de luchtwegen, moet u via de applicatie met een arts praten . Via de applicatie kunt u ook gemakkelijker laboratoriumtests uitvoeren.
U hoeft alleen maar een bloedtestpakket te kiezen en het schema en de locatie te bepalen. Vervolgens komt het laboratoriumpersoneel naar de plaats van bestemming om een onderzoek uit te voeren. Labresultaten zijn direct te zien in de gezondheidsapplicatie .
