, Jakarta - Verslaving heeft niet alleen te maken met alcohol, sigaretten, seks, suikerhoudend eten/drinken, drugs of spellen alleen maar, je weet wel. Er zijn ook sociale media-verslavingen om op te letten. De reden is dat de impact van verslaving aan sociale media geen grap is, dit probleem kan verschillende problemen veroorzaken. Noem het je onzeker maken, de neiging om jezelf met anderen te vergelijken, tot depressie.
De vraag is dus: hoe ga je om met verslaving aan sociale media?
Lees ook: Verslaving aan sociale media? Wees voorzichtig met te veel delen
1. Focus op de mensen om je heen
Probeer met één simpel ding te beginnen om een verslaving aan sociale media te overwinnen. Concentreer u bijvoorbeeld op uw vrienden of familie wanneer u samen tijd doorbrengt. Kortom, hou het strak smartphone in een tas of op een andere plaats. Onthoud dat ze niet alleen jouw aanwezigheid nodig hebben, maar ook de positieve energie die je hen geeft.
Stel je voor, hoe voelt het om te chatten met iemand die bezig is met het spelen van sociale media op zijn gadget? Irritant, toch? Daarom, als je niet zo behandeld wilt worden, probeer dan de ander te respecteren door al je aandacht op hem te richten.
2. Schakel meldingen uit
Deze ene methode is ook niet minder effectief om verslaving aan sociale media te voorkomen. Door meldingen uit te schakelen, ben je meer gefocust op de taak of andere dingen waar je aan werkt.
3. Verwijder ongebruikte accounts
Het verwijderen van sociale media-accounts is een van de meest effectieve manieren om een verslaving aan sociale media te overwinnen. Volgens Marie Potter, Marketing Director for Professional Organizers in Canada, is de eerste stap om je verslaving aan sociale media te doorbreken, het consolideren van je apparaten en het verwijderen van platforms die je niet gebruikt.
4. Verhoog socialisatie in het echte leven
Eigenlijk is er niets mis met communiceren via sociale media die functies zoals FaceTime bieden. Als je echter vaak kiest voor deze manier van communiceren, is het goed om nog eens goed na te denken. Nogmaals, er is niets mis met het gebruik van functies zoals FaceTime. Het is echter beter om direct te relateren oog in oog , Nee? Socialiseren in het echte leven heeft veel meer voordelen, weet je.
Als je persoonlijk met iemand te maken hebt, is er geen grote muur die jou en de ander scheidt. Op die manier kunnen jullie twee intiemer, vrijer en natuurlijk leuker communiceren.
Lees ook: Impact van sociale media op lichaamsbeeld
5. Wis de lijsten 'Vrienden' en 'Volgen'
De manier om verslaving aan sociale media te overwinnen, kan ook zijn door de lijsten 'vrienden' en 'volgen' te wissen. Helaas is het moeilijk om deze actie uit te voeren, omdat deze twee functies voor ons een manier zijn om contact te maken met familieleden, vrienden of mensen daarbuiten.
"Mensen hebben het gevoel dat ze niet achter willen blijven, en we dachten dat als we een connectie zouden maken, we die op een gegeven moment misschien nodig zouden hebben." zei Marie Potter.
Toch is er niets mis met het controleren van je contactenlijst op sociale media en het klikken op de "verwijder"-knop. Stel uzelf echter deze drie vragen voordat u deze actie onderneemt:
- Ken je ze in het echt?
- Voegen ze een positieve waarde toe aan je leven?
- Zijn zij de oorzaak van het probleem?
Als de antwoorden op de eerste en tweede vraag "Nee" en "Ja" op de derde vraag zijn, aarzel dan niet om op "delete" of "Ja" te drukken. niet meer volgen " Dit kan op de lange termijn een verschil maken voor uw geestelijke gezondheid en welzijn.
6. Andere activiteiten zoeken
Als je je verslaafd voelt aan sociale media, zoek dan meteen naar andere nuttige activiteiten. Het doel is om de intensiteit van het surfen in de virtuele wereld te verminderen. Hoe drukker je tijd aan andere activiteiten besteedt, hoe minder tijd je aan social media vastzit.
Welke activiteiten kun je proberen? Er zijn er veel, je kunt je aandacht richten op sport of gewoon rondhangen met familie of beste vrienden.
Niet alleen dat, je kunt ook nieuwe hobby's of leuke activiteiten uitproberen met vrienden. Onthoud dat urenlang in cyberspace je afhankelijk kan maken van technologie en minder sociaal.
Lees ook: 5 gevaren van sociale media voor geestelijke gezondheid
7. Gebruik verstandig
Gebruik maken van smartphone kan wijselijk een effectieve manier zijn om verslaving aan sociale media te overwinnen. Bij verstandig gebruik zijn er nog andere voordelen die u kunt halen uit sociale media. Niet alleen dat, u kunt zich ook meer op uw gemak voelen wanneer u sociale media intelligent gebruikt. Onthoud dat de impact van sociale media afhangt van hoe je het gebruikt.
Je hoeft bijvoorbeeld niet echt allerlei sociale media te hebben. Als alternatief kunt u actief zijn op sociale media die veel worden gebruikt. Hoe meer sociale media je hebt, hoe meer tijd je in cyberspace doorbrengt.
8. Beperk altijd het gebruik ervan
Dit kan de meest effectieve manier zijn om te voorkomen dat je verslaafd raakt aan sociale media. Probeer de tijd die je elke dag op sociale media doorbrengt te beperken. U kunt een alarm gebruiken of stopwatch om het gebruik van sociale media te controleren. Wanneer je gewend bent om tijd te beperken bij het gebruik van sociale media, dan kan de verslaving aan sociale media worden gedempt.
Dat is de verklaring van het overwinnen van een verslaving aan sociale media. Als je het gevoel hebt dat sociale media je productiviteit beginnen te verstoren en deze aandoening niet alleen kan worden aangepakt, kan het nooit kwaad om contact op te nemen met een psycholoog voor passender advies. U kunt via de app met een psycholoog praten . Downloaden applicatie altijd en overal.
