, Jakarta - Reuma Jicht is een vorm van artritis die optreedt wanneer u te veel urinezuur in uw bloed heeft. De urinezuurspiegels vormen scherpe kristallen in een of meer gewrichten, die pijn veroorzaken. Kortom, we kunnen het risico op jicht-reumatische aandoeningen minimaliseren, onder meer door voedingsmiddelen te vermijden die hoge purinegehaltes bevatten.
Voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte zijn onder meer rood vlees, slachtafval, vette vis en zeevruchten. Vermijd ook suikerhoudende dranken met een hoog suikergehalte en snacks. Bovendien moeten we op een gezond gewicht blijven, een uitgebalanceerd dieet volgen, regelmatig aan lichaamsbeweging doen en activiteiten proberen die minder irriterend zijn voor onze gewrichten. Probeer voor jichtpatiënten het volgende dieet te volgen:
1. Purinebeperking
Als er sprake is van gewrichtszwelling, moet het dieet van mensen met jicht purinevrij zijn. Omdat bijna alle voedselbronnen van eiwitten echter nucleoproteïne, dan is dit bijna niet te doen. Daarom is het zaak om uw purine-inname te beperken tot 100-150 milligram purines per dag (een normaal dieet bevat meestal 600-1.000 milligram purines per dag).
2. Calorieën indien nodig
De hoeveelheid calorie-inname moet worden aangepast aan de behoeften van het lichaam op basis van lengte en gewicht. Mensen met urinezuurstoornissen die overgewicht hebben, moeten hun gewicht verminderen met aandacht voor de hoeveelheid calorieverbruik. Te weinig calorie-inname kan ook het urinezuurgehalte verhogen, omdat er ketonlichamen die de uitscheiding van urinezuur via de urine zal verminderen. Daarom is dit een manier om te diëten voor jichtpatiënten.
3. Rijk aan koolhydraten
Complexe koolhydraten zoals rijst, cassave, brood en zoete aardappelen zijn erg goed om te consumeren door mensen met urinezuurstoornissen, omdat ze de afgifte van urinezuur via de urine zullen verhogen. De consumptie van complexe koolhydraten mag niet minder zijn dan 100 gram per dag. Eenvoudige koolhydraten zoals fructose, suiker, snoep, zoete aronskelk, suiker en siroop moeten worden vermeden, omdat fructose het urinezuurgehalte in het bloed verhoogt.
4. Laag eiwitgehalte
Eiwit afkomstig van dieren kan het urinezuurgehalte in het bloed verhogen. Voedselbronnen die grote hoeveelheden dierlijke eiwitten bevatten, zoals lever, nieren, hersenen, longen en milt. De aanbevolen eiwitinname voor mensen met urinezuurstoornissen is 50-70 gram per dag of 0,8-1 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. De aanbevolen eiwitbron is plantaardig eiwit.
5. Vetarm
Vet kan de uitscheiding van urinezuur via de urine remmen. Gefrituurd voedsel, kokosmelk en margarine of boter moeten worden vermeden. De consumptie van vet zou maar liefst 15 procent van de totale calorieën moeten zijn.
6. Vloeistofhoogte:
Het consumeren van veel vocht kan helpen om urinezuur via de urine kwijt te raken. Gebruik daarom minimaal 2,5 liter of 10 glazen per dag. Dit drinkwater kan gekookt water, thee of koffie zijn. Behalve drankjes kan vocht worden verkregen door vers fruit dat veel water bevat. De aanbevolen vruchten zijn watermeloen, meloen, meloen, ananas, zoete stervrucht en waterguave. Vermijd het eten van avocado's en durians, omdat beide een hoog vetgehalte hebben.
Om ervoor te zorgen dat het dieet van mensen met jicht en uw dieet optimaal is, dient u ook met uw arts te overleggen op: . Besprekingen met artsen zullen praktischer zijn door de toepassing omdat het via kan zijn Chatten of Stem/Video-oproep altijd en overal. Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- 5 feiten over jicht
- Voorkom en vermijd deze 5 voedingsmiddelen die jicht veroorzaken
- Pas op voor de gevaren van jicht als het niet wordt behandeld
