, Jakarta - Avocado is een fruitsoort die makkelijk te vinden is in Indonesië. Deze fruitsoort wordt vaak verwerkt tot sap, fruitsoep of is de grondstof voor guacamolesaus. Niet alleen dat, dit fruit is nog steeds heerlijk als het wordt verwerkt in andere menu's, zoals salades, smoothies en zelfs verwerkt in de cakemix. Niet alleen lekker, deze vrucht blijkt gezonde vetten voor het lichaam te bevatten, weet je!
Lees ook: Moeten zwangere vrouwen zwangere melk drinken?
Zwangere vrouwen kunnen de voedingsvoordelen van deze vette vrucht krijgen door het elke dag te consumeren. Zwangere vrouwen kunnen ook veilig genieten van rauwe avocado als tussendoortje. Zolang alle andere ingrediënten die samen op een bord met avocado passen veilig zijn, is er geen reden om voedingsmiddelen die avocado bevatten te vermijden.
Wat zijn de voordelen van avocado's voor de zwangerschap?
Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die het cholesterol helpen verlagen en het lichaam voorzien van verbindingen die belangrijk zijn voor de zich ontwikkelende baby's hersenen, ogen, zenuwstelsel en vetweefsel. Avocado's zijn rijk aan kalium, B-vitamines, vezels en antioxidanten. Zwangere vrouwen kunnen baat hebben bij regelmatige consumptie van avocado's en ander plantaardig vet voedsel. Dit zijn de voordelen van het fruit dat bekend staat als boterfruit, namelijk:
Bron van foliumzuur
Wist je dat foliumzuur erg belangrijk is voor de ontwikkeling van de foetus? Foliumzuurdeficiëntie loopt het risico geboorteafwijkingen bij baby's te veroorzaken. De foetus heeft voldoende foliumzuur nodig voor een goede groei en ontwikkeling van organen. Avocado's zijn fruit met een voldoende hoge bron van foliumzuur. Een halve kop avocado levert ongeveer 5 microgram op.
Kan bloedarmoede behandelen
Zwangere vrouwen kunnen verschillende aandoeningen ervaren, waaronder ijzertekort. IJzertekort tijdens de zwangerschap kan bloedarmoede veroorzaken bij zwangere vrouwen. Nou, avocado's bevatten veel ijzer dat nodig is tijdens de zwangerschap.
Helpt bij de spijsvertering
Naast ijzertekort zijn zwangere vrouwen ook vatbaar voor constipatie als gevolg van een langzamere vertering van voedsel tijdens de zwangerschap. Het vezelgehalte in avocado's kan de spijsvertering helpen en het voor moeders gemakkelijker maken om te poepen.
Lees ook: 4 mythen over zwangere jonge moeders die je moet weten
Cholesterol- en suikerniveaus op peil houden
Veel mensen vermoeden dat het vetgehalte in avocado's cholesterol kan veroorzaken. In feite is het type vet in avocado's goed vet dat geen cholesterolproblemen veroorzaakt. Regelmatige consumptie van avocado helpt het cholesterol- en suikergehalte tijdens de zwangerschap onder controle te houden.
Verlicht krampen in de benen
Een ander feit is dat het kaliumgehalte in avocado's hoger blijkt te zijn dan in bananen. Krampen in de benen komen ook vaak voor tijdens de zwangerschap en avocado kan krampen in de benen verlichten omdat het veel kalium en calcium bevat
Verbetert de ontwikkeling van de foetale hersenen
De ontwikkeling van de foetale hersenen is belangrijk om op te merken tijdens de zwangerschap. Een kopje avocado bevat 22 mg chloor, wat nodig is voor de ontwikkeling van de foetale hersenen en neurologische ontwikkeling.
Rijk aan mineralen
De dagelijkse consumptie van avocado kan voldoen aan de aanbevolen dagelijkse inname van calcium, kalium, magnesium, niacine, fosfor, koper, zink en mangaan. Al deze mineralen zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap.
Lees ook: 5 voedingsmiddelen die zwangere vrouwen moeten vermijden
Heb je nog andere vragen over zwangerschap? Praat gewoon met de dokter . Via de applicatie kunnen moeders altijd en overal contact opnemen met artsen via e-mail Chatten , en Spraak/video-oproep.
