Jakarta – De achteruitgang van het geheugen door het ouder worden is een natuurlijke zaak. Een ziekte die synoniem is met geheugenverlies is de ziekte van Alzheimer. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een langzaam verlies van hersengeheugen voor nieuwe gebeurtenissen, evenals moeite met het leren van nieuwe informatie en moeite met focussen.
Toch hoeft u zich geen zorgen te maken als u het af en toe vergeet. Vergeet bijvoorbeeld iemands naam of vergeet de sleutelpositie. Dit is niet noodzakelijk een teken van een hersenaandoening. Omdat het zou kunnen, het incident van vergeten veroorzaakt door vermoeidheid of gebrek aan focus.
Hoe het geheugen te verbeteren
Om geheugenverlies te voorkomen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen. Een van hen door vitamines te nemen die het hersengeheugen kunnen verbeteren. Hier zijn vitamines die u kunt consumeren om het geheugen te verbeteren:
1. Vitamine E
Vitamine E is een antioxidant, dus het kan de zenuwcellen van de hersenen beschermen tegen schade. Daarom wordt aangenomen dat vitamine E het geheugen bij ouderen verbetert, inclusief het beschermen van hersenzenuwcellen tegen schade na een aanval slagen. U moet echter met uw arts overleggen voordat u vitamine E inneemt. Dit komt omdat te hoge doses vitamine E (meer dan 1000 IE) het risico op hartaandoeningen en prostaatkanker kunnen verhogen.
2. Vitamine B6
Een studie zegt dat het nemen van vitamine B6 per dag het geheugen en het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken kan verbeteren. Je kunt deze inname krijgen door tonijn, eieren, wortelen en groenten te eten.
3. Vitamine B12
Een studie wees uit dat de inname van B12 de hersenen kan beschermen tegen zenuwbeschadiging, het geheugen kan verbeteren en het risico op verminderde mentale functie kan verminderen. Dit komt omdat B-vitamines de productie van myeline kunnen stimuleren, een vetachtige substantie die de zenuwvezels in de hersenen en het ruggenmerg omhult en beschermt. Deze inname kan worden verkregen door het eten van rundvlees, schaaldieren en vis.
4. Vitamine B9
Deze vitamine staat bekend als foliumzuur, een vitamine die de aanmaak van rode bloedcellen in het lichaam helpt en zuurstof aan de hersenen levert. Daarom kan de consumptie van vitamine B9 het geheugen helpen verbeteren, dankzij de vlotte toevoer van zuurstof naar de hersenen. U kunt deze inname binnenkrijgen door volle granen en fruit zoals sinaasappels en tomaten te eten.
5. Vitamine C
Vitamine C staat al lang bekend om zijn antioxiderende eigenschappen. Deze inhoud is nuttig voor het behoud van de gezondheid van de hersenen, inclusief het verbeteren van het geheugen. Een studie zegt dat vitamine C beschermende eigenschappen heeft die de hersenen kunnen beschermen tegen het risico op schade en geheugenverlies. Deze inname kan worden verkregen door het eten van groenten en fruit, zoals aardbeien en sinaasappels.
6. Vitamine D
Vitamine D-tekort kan interfereren met het vermogen van de hersenen om informatie te absorberen en herinneringen te verwerken. In feite heeft een onderzoek een verband aangetoond tussen vitamine D-consumptie en geheugen. Deze inname kan worden verkregen door tonijn, zalm, eieren en visolie te consumeren.
Dat zijn vitamines om het geheugen te verbeteren. Als u andere vragen heeft over hoe u het geheugen kunt verbeteren, vraag het dan aan uw arts . Of, als u een geheugenprobleem heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts . Via de app U kunt altijd en overal een vertrouwde arts raadplegen via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Dus kom op downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
