, Jakarta – Na schooltijd touwtjespringen met vrienden was ooit populair onder kinderen. Ben jij degene die het vaak doet?
Als je jeugd gevuld was met touwtjespringen, waarom zou je het dan nu niet nog een keer doen? Voor kinderen mag touwtjespringen alleen worden gezien als een leuke activiteit om met vrienden te doen. Maar het blijkt dat er gezonde voordelen achter deze game zitten, weet je!
Voor degenen die het niet weten, kan touwtjespringen of sport overslaan zelfs goede voordelen bieden voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Dit betekent dat het regelmatig doen van dit soort oefeningen kan helpen om de cardiovasculaire conditie te behouden.
Daarnaast wordt touwtjespringen ook gerekend tot de sportgroep die optimaal kan trainen en spierkracht kan ontwikkelen. Niet alleen kracht en flexibiliteit, ook fysiek evenwicht is een van de voordelen die je kunt behalen met touwtjespringen.
Door touwtjespringen te doen, kunnen ook spieren van het boven- en onderlichaam worden opgebouwd. Niet alleen dat, touwtjespringen kan ook het uithoudingsvermogen vergroten, de coördinatie trainen en natuurlijk het hart en de bloedvaten gezonder maken.
Lees ook : Snel afvallen? Probeer over te slaan
Touwtjespringen is een vrij eenvoudige sport en vereist geen speciale uitrusting. Maar blijkbaar zijn de voordelen van touwtjespringen niet minder dan die van andere sporten. In feite zou het aantal verbrande calorieën bij touwtjespringen meer zijn dan een paar minuten rennen. Teruggaan naar touwtjespringen kan deze 4 voordelen voor het lichaam opleveren:
1. Sterkere benen
Voel je dat de benen niet strak en dikker beginnen te worden? Gewoon touwtje springen! In feite is dit type oefening zeer effectief voor het vormen van stevige en sterke benen. Omdat bij het touwtjespringen de benen het meest actieve en bewegende deel zijn. Dat wil zeggen, bij deze sport worden bijna alle delen van de benen, van de kuiten, dijen tot de billen, getraind.
2. Effectiever gewichtsverlies
Voor degenen onder u die een doel hebben om af te vallen, probeer touwtjespringen op te nemen in uw routine-oefenlijst. De reden is dat van deze sport wordt gezegd dat hij effectiever is in het verbranden van calorieën en bij het afvallen. Een uur touwtjespringen, afgewisseld met hardlopen, zou achthonderd tot duizend calorieën verbranden. Deze hoeveelheid wordt zelfs meer genoemd dan de calorieverbranding van voetbal.
Lees ook: 3 beste manieren om van buikbuik af te komen in 2 weken
3. Slankere maag
Hoewel eenvoudig, kan touwtjespringen in feite heel wat voordelen bieden. Naast de benen zal het routinematig touwtjespringen ook een impact hebben op de armen en buik. Bij het springen zullen de handen actief rond het touw bewegen, dit hoort natuurlijk ook bij armoefeningen. Niet alleen dat, ook de buikspieren worden getraind om een rechtopstaande houding te behouden, zodat ook een platte buik kan worden bereikt als het touwtjespringen correct wordt gedaan.
4. Gunstig voor hersenen en zenuwstelsel
Dit voordeel kun je behalen als je variaties in touwtjespringen doet. Bijvoorbeeld de beweging van kruis of het kruisen van de benen bij het doen van een springtouw. Deze beweging is vrij moeilijk om te doen, maar kan een goede impact hebben omdat het coördinatie van beweging vereist, waardoor de spieren erg getraind worden.
Lees ook : 4 gezonde oefeningen zonder naar de sportschool te gaan
Hoewel het erg handig is, moet je net genoeg touwtjespringen, oftewel niet overdrijven. Naast sporten kan het in stand houden van een gezond lichaam ook gedaan worden door het nemen van aanvullende supplementen. Het is gemakkelijker om supplementen of andere gezondheidsproducten te kopen in de app . Met bezorgservice wordt de bestelling binnen een uur bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
