, Jakarta – Hernia's of ook bekend als "downswings" zijn aandoeningen waarbij de lichaamsorganen uitsteken door verzwakt spierweefsel of bindweefsel eromheen. Deze aandoening moet natuurlijk onmiddellijk worden behandeld, want anders kan de hernia groter worden en een aantal complicaties veroorzaken. De acties die door artsen worden aanbevolen om hernia's te behandelen, kunnen inderdaad per patiënt verschillen. Meestal worden hernia's echter operatief behandeld. Naast chirurgie is er onlangs een mythe dat hernia's kunnen worden genezen door te oefenen. Is dat juist? Kom op, ontdek hier de waarheid.
Lees ook: Ontdek 4 symptomen van hernia's op basis van het type
Blijkbaar zijn de voordelen van lichaamsbeweging om hernia's te behandelen geen mythe. Oefening is een van de beste stappen om de conditie van de spieren van de patiënt, waarvan de functie is verzwakt, te herstellen. Voor mensen met hernia's zijn de volgende sporten geschikt om de ziekte te behandelen:
1. Yoga
Niet alleen kunnen ze stress verlichten en de geest kalmeren, yogabewegingen kunnen ook de spieren versterken om hernia's te behandelen en voorkomen dat ze in de toekomst terugkomen. De volgende yogastijlen zijn nuttig voor de behandeling van hernia's:
- Supta Vajrasana
De manier om dit te doen is door te zitten met je ellebogen naar achteren gebogen in een V-vorm. Breng dan langzaam je hoofd naar de grond. Wanneer je deze stijl doet, moet je bukken en je knieën op de grond moeten zijn.
- Sarvangasana
Allereerst moet je op je rug liggen met je handen naast je met je handpalmen nog steeds de grond raken. Til vervolgens je benen op met de druk van je handen en buig je ellebogen om je handpalmen recht te houden. Til tot slot je benen nog hoger, zodat je voeten loodrecht op je nek staan.
- Halasan
Deze stijl wordt gedaan door op je rug te liggen en vervolgens de billen op de zijkant te plaatsen. Til daarna je benen omhoog en gestrekt zonder je handen te spannen. Beweeg vervolgens je voeten over je hoofd totdat je tenen de grond raken.
2. Vrijetijdswandeling
Wandelen is een oefening van lage intensiteit, maar het is behoorlijk effectief om het onderlichaam te versterken. Door regelmatig rustig te wandelen, kunt u de spieren van het lichaam strak en sterk houden, zodat de hernia kan verbeteren.
3. Zwemmen
Zwemmen wordt verondersteld om hernia's te behandelen, omdat is aangetoond dat het gewicht van het water de testikels bij mannen en de baarmoederspieren bij vrouwen duwt en vasthoudt. Daarnaast kan zwemmen ook de bloedcirculatie in de maag verhogen, zodat de buikorganen op hun plaats blijven.
4. Aerobics
Hoewel het een oefening met matige intensiteit is, wordt aangenomen dat snelle en dynamische aerobe bewegingen hernia's behandelen. Aërobe beweging kan spieren versterken die hernia's kunnen genezen en de bloedstroom rond de buik kunnen vergroten.
Er is dus geen reden voor mensen met hernia's om te stoppen met sporten. Stoppen met sporten is geen oplossing, maar wel weten welke sporten geschikt zijn voor jouw hernia-aandoening.
Lees ook: Downs en downs overwinnen met massage, is dat oké?
Te vermijden sporten met hernia's
Hoewel er oefeningen zijn die hernia's kunnen behandelen, kunnen bepaalde sporten de hernia juist verergeren. Mensen met een hernia moeten geen sporten beoefenen waarbij veel spieren worden gebruikt in het gebied dat door de hernia is aangetast. Als u bijvoorbeeld een hernia in uw maag heeft, moet u buikspieroefeningen zoals: sit ups .
De volgende soorten oefeningen moeten worden vermeden door mensen met hernia's:
Het tillen van zware gewichten, zoals gewichtheffen;
Sporten waarbij duwende bewegingen betrokken zijn, zoals: Opdrukken of schouder persen ;
Sporten die boeiende bewegingen met zich meebrengen, zoals: optrekken ; en
Schop- of stootsporten, zoals voetbal of worstelen.
U wilt toch zeker niet dat uw hernia erger wordt? Pas daarom het type oefening aan uw conditie aan. Vermijd soorten oefeningen die spanning kunnen veroorzaken of pijn kunnen veroorzaken.
Lees ook: Het tillen van zware gewichten veroorzaakt hernia's, mythe of feit?
Dat is het soort oefening dat de hernia kan overwinnen. Als u een hernialijder bent die bepaalde sporten wil proberen, moet u eerst met uw arts praten via de applicatie . Neem contact op met de dokter via de functie Praat met een dokter gezondheidsadvies vragen via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
