, Jakarta - Tijdens de zwangerschap hebben moeders calcium- en eiwitinname nodig voor de gezondheid van moeder en foetus. Daarom moeten zwangere vrouwen voedsel eten dat veel calcium en eiwitten bevat. Een van deze innames kan worden verkregen uit yoghurt.
Toch zijn er ook mensen die denken dat het consumeren van yoghurt tijdens de zwangerschap de moeder en de foetus kan schaden. De zure smaak wordt beschouwd als schadelijk voor de gezondheid tijdens de zwangerschap. Maar maak je geen zorgen, want yoghurt is veilig voor consumptie door zwangere vrouwen. Zelfs yoghurt is gunstig voor de gezondheid van de moeder en de foetus. De volgende zijn enkele van de voordelen van yoghurt die u moet weten:
( Lees ook : voedingsmiddelen die de ontwikkeling van de foetale hersenen kunnen verbeteren)
Voldoende voedingsbehoeften
Yoghurt is het resultaat van het fermenteren van melk met behulp van natuurlijke bacteriën zoals Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , en Streptococcus thermophilus , wat goed is voor de gezondheid van het lichaam. Omdat de basisingrediënten van melk zijn gemaakt, heeft yoghurt dezelfde voordelen als melk.
Een van de voedingswaarden van yoghurt is calcium. Yoghurt is zelfs een van de beste bronnen van calcium. Calcium is zeer noodzakelijk voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen, om het risico op zenuwdefecten te voorkomen. Daarnaast is het calcium in yoghurt ook gunstig voor de gezondheid van de botten en tanden van de moeder en foetus.
Naast calcium is yoghurt ook een bron van eiwitten. Het eiwit in yoghurt is gunstig voor celgroei en regeneratie. Daarnaast hebben zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap extra energie nodig. Door yoghurt te consumeren krijgen zwangere vrouwen meer energie om de zwangerschap door te komen. Bovendien kan yoghurt ook zwangere vrouwen en foetussen voorkomen van verschillende soorten ziekten.
Zorg voor een goede spijsvertering
Tijdens de zwangerschap ervaren niet weinig zwangere vrouwen spijsverteringsproblemen, waaronder constipatie. Natuurlijk kan constipatie tijdens de zwangerschap het comfort van de moeder tijdens de zwangerschap verstoren. Probeer daarom yoghurt te eten die goed is voor de spijsvertering.
Het gehalte aan probiotica, goede bacteriën in yoghurt, kan helpen om de spijsvertering gezond te houden. Omdat het spijsverteringsvermogen van de moeder tijdens de zwangerschap kan afnemen, kan het consumeren van yoghurt het vermogen van de darm om voedsel op te nemen vergroten. Niet alleen dat, het probiotische gehalte in yoghurt is ook nuttig voor het verminderen van zenuwdefecten bij de foetus.
Goed voor de gezondheid
Naast dat het goed is voor de spijsvertering, is yoghurt in principe ook goed voor de gezondheid van het lichaam. Vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen en mineralen kan het consumeren van yoghurt het immuunsysteem versterken. Met deze ingrediënten is yoghurt ook goed voor de gezondheid van het hart.
Tijdens de zwangerschap zijn zwangere vrouwen vatbaar voor een verminderd immuunsysteem. Dit kan niet alleen een negatieve invloed hebben op de moeder, maar ook op de foetus. Daarom kan het consumeren van yoghurt moeders helpen hun immuunsysteem te behouden. Zwangere vrouwen zullen dus altijd gezond zijn tijdens de zwangerschap.
Niet alleen goed voor het behoud van het uithoudingsvermogen, het blijkt dat yoghurt ook nuttig is om de kans op complicaties die tijdens de zwangerschap kunnen optreden te verkleinen. Hieronder vallen pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en allergieën. Met deze verschillende voordelen voor de gezondheid is het niet alleen heerlijk, maar is yoghurt ook goed voor de gezondheid van zwangere vrouwen.
( Lees ook : 5 tips voor het kiezen van supplementen voor zwangere vrouwen)
Tips voor het kiezen van yoghurt
Hoewel yoghurt goed is voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen, moeten moeders ook voorzichtig zijn bij het kiezen van yoghurt. Een van de stappen die u moet nemen, is ervoor zorgen dat de yoghurt die u consumeert, het pasteurisatieproces heeft doorlopen. Want yoghurt die niet door het pasteurisatieproces gaat, bevat bacteriën die niet goed zijn voor de gezondheid van moeder en foetus. Check daarom voor de zekerheid het etiket op de yoghurtverpakking.
De volgende stap die kan worden gedaan, is proberen yoghurt te kiezen die is gemaakt van magere melk. Hoewel zwangere vrouwen ook vetinname nodig hebben, moeten ze nog steeds magere yoghurt consumeren. Door magere yoghurt te consumeren, kunnen moeders hun gewicht beter en in balans houden.
Het belangrijkste bij het kiezen van yoghurt is om de houdbaarheidsdatum te controleren. Dit geldt eigenlijk voor elk product dat door zwangere vrouwen wordt geconsumeerd. Yoghurt is echter een gefermenteerd product, dus als het vervalt, zal het een zeer slechte invloed hebben op de gezondheid van de moeder en de foetus.
Meer weten over de voordelen van yoghurt? U kunt via de applicatie contact opnemen met een vertrouwde arts . Door deze applicatie te gebruiken, kunnen moeders ook via e-mail informeren over zwangerschap bij artsen Chatten, Spraakoproep, of Video-oproepen. Daarnaast kunnen moeders ook gezondheidsproducten en supplementen kopen bij zonder het huis te verlaten. De bestelling komt binnen een uur aan. Dus waar wacht je op? Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
