, Jakarta - Hartslag is de frequentie van iemands hartslag per minuut. De normale hartslag varieert van persoon tot persoon, maar het normale bereik voor volwassenen is 60 tot 100 slagen per minuut. De normale hartslag hangt echter af van het individu, de leeftijd, de lichaamsgrootte, de hartconditie, de activiteit van een persoon, het gebruik van bepaalde medicijnen en zelfs de luchttemperatuur.
Aan de andere kant wordt de hartslag ook beïnvloed door emoties. Als iemand bijvoorbeeld opgewonden of bang is, kan dit de hartslag verhogen. Het belangrijkste is een fit lichaam en een lagere hartslag, door de hartspier efficiënter te laten werken.
Lees ook : Aritmieën kunnen leiden tot congestief hartfalen
Normale hartslag op leeftijd
Het is belangrijk om te bepalen of uw hartslag binnen het normale bereik ligt. Als er een ziekte of verwonding is die het hart verzwakt, krijgt de andere persoon niet genoeg bloed om normaal te functioneren. Houd er rekening mee dat de hartslag vertraagt als een persoon van kindertijd naar adolescentie gaat. Gelieve hier te controleren.
De normale hartslag in rust voor volwassenen, inclusief oudere volwassenen, ligt tussen 50 en 100 slagen per minuut (bpm). Ondertussen kunnen hoogopgeleide atleten een hartslag in rust hebben van minder dan 60 slagen per minuut, soms zelfs tot 40 slagen per minuut.
Een goede hartslag is per persoon verschillend en hangt af van de leeftijd en het soort lichamelijke arbeid dat wordt verricht. Hier is een geschatte hartslag voor leeftijdsbereik (slagen per minuut of hsm):
- Pasgeboren: 100 - 160 slagen per minuut
- 0-5 maanden : 90 - 150 bpm
- 6-12 maanden : 80 - 140 bpm
- 1-3 jaar : 80 - 130 bpm
- 3-4 jaar : 80 - 120 bpm
- 6-10 jaar : 70 - 110 bpm
- 11-14 jaar : 60 - 105 bpm
- 15 jaar en ouder : 60 - 100 bpm
Houd er rekening mee dat een hartslag lager dan 60 per minuut niet per se abnormaal is. Als u een atleet bent of iemand die matige tot zware lichamelijke activiteit doet, kan uw hartslag tussen de 40 en 60 per minuut zijn.
Lees ook: Kunnen aritmieën een plotselinge dood veroorzaken?
Hoe hartslag meten?
Het meten van uw hartslag is eigenlijk net zo eenvoudig als het controleren van uw hartslag. U kunt een polsslag op uw pols of nek vinden. Probeer de radiale polsslag te meten, die u aan de zijkant van uw pols voelt, net onder de duimzijde van uw hand.
Om uw hartslag te meten, drukt u voorzichtig met de toppen van uw wijsvinger en middelvinger over de aderen in uw pols. Zorg ervoor dat u uw duim niet gebruikt, want uw duim heeft zijn eigen hartslag en kan ertoe leiden dat u zich misrekent. Tel de beats die gedurende een volle minuut worden gevoeld.
Je kunt ook je hartslag gedurende 30 seconden tellen en vermenigvuldigen met twee, of 10 seconden tellen en vermenigvuldigen met zes. Als alternatief kunt u een hartslagmeter gebruiken, die uw hartslag automatisch bepaalt. U kunt het programmeren om te weten wanneer u zich boven of onder uw doelhartslagbereik bevindt.
Lees ook: 5 soorten ziekten die verband houden met het hart
Normale hartslag behouden
Een gezonde hartslag is erg belangrijk om de gezondheid van het hart te beschermen. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de gezondheid van uw hart te beschermen, namelijk:
- Ga goed om met stress.
- Vermijd tabak of rookgewoonten.
- Overgewicht verliezen.
Het handhaven van een normale hartslag is een van de gemakkelijkste manieren om het hart te beschermen. Als er verdachte symptomen in het hart zijn, neem dan onmiddellijk contact op met de arts via de applicatie . Kom op, downloaden sollicitatie direct!