Gezondheid

Moeite met slapen 's nachts, waarom komt slapeloosheid voor?

, Jakarta – Heb je elke nacht moeite om te slapen? Ook al is het lichaam zo moe, je bent nog steeds wakker. In feite heeft iedereen zijn eigen slaapuren. Als u zich overdag slaperig en moe voelt en 's nachts wakker wordt, heeft u waarschijnlijk last van slapeloosheid.

In feite kunnen de meeste gevallen van slapeloosheid worden genezen met veranderingen die u zelf kunt aanbrengen. Een daarvan is door de onderliggende oorzaak aan te pakken en eenvoudige veranderingen aan te brengen in deze gewoonten en uw slaapomgeving. Meer informatie over slapeloosheid vind je hier.

Waarom kan slapeloosheid optreden?

Emotionele problemen, zoals stress, angst en depressie veroorzaken de helft van alle gevallen van slapeloosheid. Daggewoonten, bedtijdroutine en lichamelijke gezondheid kunnen echter ook een rol spelen. Probeer alle mogelijke oorzaken van slapeloosheid te identificeren. Zodra u de oorzaak van het probleem kent, kunt u de behandeling dienovereenkomstig aanpassen.

Lees ook: Slapeloosheid? Dit is hoe je slapeloosheid kunt overwinnen

Enkele vragen om de oorzaak van uw slapeloosheid te achterhalen zijn:

  1. Heb je stress?
  2. Ben je depressief? Ervaar je emotionele instabiliteit of hopeloosheid?
  3. Worstel je met chronische gevoelens van angst of zorgen?
  4. Heb je een traumatische ervaring meegemaakt?
  5. Gebruikt u medicijnen die de slaap kunnen beïnvloeden?
  6. Heeft u gezondheidsproblemen die de slaap kunnen verstoren?
  7. Hoe zit het met uw slaapomgeving, comfortabel en stil genoeg om een ​​goede nachtrust te krijgen?
  8. Heb je geprobeerd om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden?

Soms duurt slapeloosheid maar een paar dagen en verdwijnt vanzelf, vooral wanneer de slapeloosheid verband houdt met een duidelijke tijdelijke oorzaak, zoals stress op het werk, een pijnlijke scheiding of jetlag.

Soms verdwijnt slapeloosheid niet zomaar en is het meestal gerelateerd aan een onderliggend mentaal of fysiek probleem. Angst, stress en depressie zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van chronische slapeloosheid.

Slaapproblemen kunnen ook angst, stress en depressieve symptomen verergeren. Andere veel voorkomende emotionele en psychologische oorzaken zijn woede, zorgen, verdriet, bipolaire stoornis en trauma. Het behandelen van deze onderliggende problemen is erg belangrijk zodat je geen slapeloosheid meer hebt.

Lees ook: Ervaar slapeloosheid, overwin met deze 7 stappen

Veel medische aandoeningen en ziekten kunnen slapeloosheid veroorzaken, waaronder astma, allergieën, de ziekte van Parkinson, hyperthyreoïdie, zure reflux, nierziekte en kanker. Chronische pijn is ook een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid.

Het nemen van bepaalde medicijnen kan de slaap verstoren. Deze omvatten antidepressiva, stimulerende middelen voor ADHD, corticosteroïden, schildklierhormonen, medicijnen tegen hoge bloeddruk, sommige vormen van anticonceptie, waaronder medicijnen tegen verkoudheid en griep die alcohol bevatten, pijnstillers die cafeïne bevatten (Midol, Excedrin), diuretica en afslankpillen.

Slapeloosheid is zelf een slaapstoornis, maar het kan ook een symptoom zijn van andere slaapstoornissen, waaronder slaapapneu, rustelozebenensyndroom en circadiane ritmestoornissen die verband houden met slaapapneu. jetlag of werk verschuiving laat in de nacht.

Lees ook: Vreemde effectieve manieren om slapeloosheid te overwinnen

Naast het aanpakken van de directe oorzaak waarom slapeloosheid kan optreden, kunt u ook enkele van deze tips toepassen:

  1. Drink 's nachts niet te veel water, zodat u niet wakker wordt en u moeilijk kunt slapen.
  2. Eet 's avonds niet te laat, want dat kan je wakker houden. Dit omvat het eten van pittig en zuur voedsel dat je maag doet karnen.
  3. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne moeten minstens zes uur voor het slapengaan koffie vermijden.

Als je meer wilt weten over de oorzaken van slapeloosheid en hoe je dit kunt voorkomen, kun je direct vragen . Artsen of psychologen die deskundig zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokterje kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten.

Verwijzing:
Sleep Foundation (Betreden in 2019). Wat veroorzaakt slapeloosheid?
WebMD (Toegankelijk in 2019). Een overzicht van slapeloosheid
Medical News Today (Toegang tot 2019). Slapeloosheid: alles wat u moet weten
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found