Gezondheid

6 manieren om van menstruatiepijn af te komen zonder medicatie

Het afstoten van het baarmoederslijmvlies tijdens de menstruatie veroorzaakt contracties, waardoor de bloedvaten rond de baarmoeder worden samengedrukt. Deze samentrekkingen snijden de toevoer van bloed en zuurstof naar de baarmoeder af, waardoor het baarmoederweefsel chemicaliën afgeeft die pijn veroorzaken tijdens de menstruatie. Menstruatiepijn kan behandeld worden zonder medicijnen, door middel van warme kompressen of het gebruik van etherische oliën.”

, Jakarta - Menstruatiepijn, in de medische wereld dysmenorroe genoemd, is een veel voorkomende klacht die vrouwen tijdens de menstruatie ervaren. Pijn verschijnt meestal aan het begin van de menstruatie, precies in de onderbuik. Pijn kan mild en onopvallend zijn, tot ernstig en ondraaglijk totdat het de dagelijkse activiteiten verstoort.

Symptomen van dysmenorroe die vaak voorkomen, zijn onder meer krampen of pijn in de onderbuik, pijn in de onderrug, het gevoel aan de binnenkant van de dijen te worden getrokken, diarree, misselijkheid, braken, duizeligheid en hoofdpijn. Deze symptomen zullen daadwerkelijk verdwijnen zonder behandeling, maar bij sommige vrouwen hebben de symptomen de neiging om aan te houden en erger te worden als ze niet worden behandeld. Is er een manier om van menstruatiepijn af te komen zonder medicatie?

Van menstruatiepijn afkomen zonder medicijnen

Bij ondraaglijke menstruatiepijn hebben niet weinig vrouwen medicijnen nodig om het te verlichten. Naast medicijnen zijn er eigenlijk veel andere thuisbehandelingen die kunnen worden gedaan.

Lees ook: 7 voedingsmiddelen die menstruatiepijn kunnen verlichten

Hier zijn huismiddeltjes die menstruatiepijn kunnen verlichten, namelijk:

1. Warm kompres

Het toepassen van warmte op de buikstreek kan de pijn die u voelt verlichten. Je kunt warm water in een fles of verwarmingskussen vullen om aan de maag te bevestigen. De warmte die aan de maag wordt afgegeven, kan de spieren ontspannen en krampen verlichten.

Bovendien helpt de warmte de baarmoederspieren en de omliggende organen te ontspannen, wat automatisch krampen en ongemak verlicht. U kunt ook een warmtekussen op uw onderrug leggen om rugpijn te verlichten. Als alternatief kunt u genieten in warm water dat helpt om de spieren in de maag, rug en benen te ontspannen.

Lees ook: Hete of koude kompreskoorts?

2. Lichte oefening

Als je denkt dat sporten tijdens menstruatiepijn vermeden moet worden, dan heb je het mis. In feite wordt lichaamsbeweging aanbevolen tijdens pijn, omdat het pijn kan verlichten. Inspannende lichaamsbeweging wordt mogelijk niet aanbevolen als u pijn heeft. Licht rekken, wandelen of yoga doen helpt echter wel. Door te sporten maak je endorfine aan, dit zijn natuurlijke pijnstillende hormonen.

3. Acupunctuur

De resultaten van een studie gepubliceerd in PLOS One toonden aan dat acupunctuur menstruatiekrampen kon verlichten. Deze behandeling kan niet alleen de afgifte van endorfine stimuleren, maar kan ook ontstekingen verminderen en vrouwen helpen meer te ontspannen.

4. Massage

Een zachte massage in de bovenbuik kan ook de bekkenspieren ontspannen en krampen verminderen. Voordat u gaat masseren, kunt u massageolie aanbrengen, body lotion , of kokosolie op de huid om het makkelijker te maken.

5. Essentiële olie aanbrengen

Onderzoek gepubliceerd in Nationaal centrum voor informatie over biotechnologie vergeleken menstruatiepijnverlichting na het ontvangen van buikmassage in twee groepen vrouwelijke studenten.

De ene groep kreeg een massage met amandelolie, terwijl de andere groep een massage kreeg met een etherische oliemelange bestaande uit kaneel, kruidnagel, lavendel en roos op basis van amandelolie.

De onderzoekers ontdekten dat de groep die de etherische olie gebruikte meer verlichting voelde van menstruatiekrampen dan de groep die alleen de dragerolie gebruikte. Als je het eens wilt proberen, kun je een paar druppels van ten minste één van deze essentiële oliën toevoegen aan een dragerolie om je maag te masseren.

Lees ook: Dit is het verschil tussen een normale menstruatiecyclus en niet

6. Dieet veranderen

Door enkele veranderingen in uw dieet aan te brengen, kunt u menstruatiekrampen verminderen. Het eten van een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren, fruit, groenten, noten, magere eiwitten en volle granen helpt het lichaam gezond te blijven.

Vergeet niet om ook aan uw vochtinname te voldoen door water, bouillon uit soep of kruidenthee te drinken om uw lichaam gehydrateerd te houden. De reden is dat uitdroging een veelvoorkomende oorzaak is van spierkrampen.

U moet ook de zoutinname verminderen, omdat dit een opgeblazen gevoel en vochtretentie kan veroorzaken. Naast zout moet u dranken en voedingsmiddelen vermijden die cafeïne bevatten, omdat dit de effecten van uitdroging kan versterken. Meer informatie over menstruatiepijn kan via de applicatie aan de arts worden gevraagd . Wilt u medicijnen kopen zonder in de rij te hoeven staan? Kan bij de Gezondheidswinkel in .

Verwijzing :
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Huismiddeltjes voor verlichting van menstruatiekrampen.
PLUS EEN. Toegang tot 2021. De rol van de timing van de behandeling en de wijze van stimulatie bij de behandeling van primaire dysmenorroe met acupunctuur: een verkennend gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek.
Nationaal centrum voor informatie over biotechnologie. Toegang tot 2021. Het effect van aromatherapie-abdominale massage op het verlichten van menstruatiepijn bij studenten verpleegkunde: een prospectief gerandomiseerd cross-over-onderzoek.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found