Gezondheid

Aardappeldieet kan afvallen, hier is hoe

, Jakarta – Momenteel zijn er veel soorten diëten die effectief zijn voor gewichtsverlies. Als jij een van die mensen bent die wil afvallen maar toch koolhydraten wil eten, dan kun je misschien de aardappeldieettechniek proberen. Veel mensen denken dat een dieet om af te vallen koolhydraten moet vermijden. Ook al is dit niet het geval, koolhydraten zijn nog steeds nodig voor het lichaam als energievoorziening als je op dieet bent.

Het aardappeldieet wordt geacht in staat te zijn om tot een pond of ongeveer 0,45 kg per dag af te vallen door alleen gewone aardappelen te eten. Naast dat ze effectief zijn bij het afvallen, zijn aardappelen in staat om het immuunsysteem en de darmgezondheid te stimuleren en veel voedingsstoffen te leveren om je energiek te houden terwijl je afvalt.

Lees ook: Afvallen zonder een dieet te voelen, doe dit

Hoe het aardappeldieet te doen?

Aardappeldieet is een soort dieet dat eenvoudig en gemakkelijk te doen is. Hier zijn enkele regels die u moet weten wanneer u op het aardappeldieet wilt gaan:

  • Eet alleen gekookte aardappelen.
  • Eet aardappelen drie tot vijf dagen.
  • Aardappelconsumptie maar liefst 0,9-2,3 kg aardappelen per dag.
  • Voeg geen aardappelen toe met ander voedsel, inclusief kruiden en toppings , zoals ketchup, boter, zure room en kaas.
  • Je kunt zout toevoegen, maar gebruik het zoveel mogelijk niet.
  • Drink tijdens het dieet alleen water, thee of koffie zonder suiker.
  • Vermijd zware lichamelijke inspanning en regelmatige lichte lichaamsbeweging.
  • Indien nodig om medicatie te nemen, neem dan de reguliere medicatie zoals voorgeschreven door de arts. Vermijd echter het gebruik van niet-voorgeschreven voedingssupplementen.

Een ander ding waar u op moet letten, is hoe u de aardappelen kookt die worden geconsumeerd. Vermijd het frituren van aardappelen of overbewerkte aardappelen. Aardappelen koken of stomen is de beste manier om ze te koken.

Hoe effectief is het aardappeldieet voor gewichtsverlies?

Tot nu toe zijn er geen specifieke onderzoeken gedaan met betrekking tot het aardappeldieet dat kan afvallen, simpelweg omdat het heel weinig calorieën bevat. Er zijn echter veel onderzoeken geweest die bewijzen dat bijna elk type caloriebeperkend dieet kan afvallen.

Hoewel het veel lijkt om elke dag 2-5 0,9-2,3 kilo aardappelen te eten, ligt het aantal calorieën dat je binnenkrijgt slechts rond de 530-1300 calorieën. Deze hoeveelheid is veel minder dan de gemiddelde dagelijkse inname van volwassenen.

Lees ook: Hier zijn tips om consequent te zijn tijdens het diëten

Interessant is dat aardappelen proteïnaseremmer 2-verbindingen bevatten die de honger helpen verminderen door de spijsvertering te vertragen. Starten vanaf gezondheidslijn, Eén studie toonde aan dat muizen die met deze aardappelverbinding werden behandeld, significant minder voedsel consumeerden en meer gewicht verloren in vergelijking met onbehandelde muizen. Dit effect is echter niet onderzocht bij mensen.

Hoewel het aardappeldieet effectief kan zijn voor gewichtsverlies op korte termijn, is het geen oplossing voor de lange termijn. Aardappelen bevatten veel voedingsstoffen, maar ze bevatten niet alle voedingsstoffen die je nodig hebt om een ​​optimale gezondheid te behouden. Bovendien is aangetoond dat zeer caloriearme diëten het metabolisme vertragen en de spiermassa verminderen.

Lees ook: Hoe voorkom je te veel eten als je altijd thuis moet zijn?

Als u aan bepaalde ziekten lijdt, maar deze dieettechniek wilt proberen, moet u eerst met uw arts overleggen. U kunt via de app contact opnemen met de arts hierover te vragen. Alleen met smartphone die u heeft, kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts via chatten, en Spraak/video-oproep.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Betreden 2020. Potato Diet Review: werkt het voor gewichtsverlies?.
Oorsprong geneeskunde. Toegang tot 2020. Aardappelen voor darmgezondheid en gewichtsverlies: The Potato Hack.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found