Gezondheid

4 oorzaken en manieren om handkrampen te overwinnen

Jakarta – Krampen zijn samentrekkingen in de spieren die plotseling kunnen optreden en pijn kunnen veroorzaken. Deze toestand kan enkele seconden, minuten of uren duren, afhankelijk van de tijdsduur dat de spier samentrekt. Naast de voeten zijn handen de lichaamsdelen die vaak krampen ervaren. Ontdek hier de oorzaken en tips voor het overwinnen van handkrampen, kom op.

Oorzaken van handkrampen

Door de oorzaak te kennen, kunt u het risico op krampen in uw handen in de toekomst minimaliseren. Wat zijn de oorzaken van handkrampen?

Lees ook: Krampen tijdens de slaap, wat veroorzaakt het?

1. Uitdroging

Uitdroging kan spierkrampen veroorzaken. Omdat wanneer het lichaam geen vocht heeft, de lichaamscellen niet goed kunnen coördineren, wat een verstoring veroorzaakt in de elektrolytenbalans die de spiercontractie reguleert. Als gevolg hiervan lopen spiersamentrekkingen niet synchroon en veroorzaken spierkrampen, ook in de handen.

2. De bloedsomloop van het lichaam is niet soepel

Deze aandoening treedt op wanneer het lichaam niet genoeg bloed inneemt. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie niet soepel en wordt het werk van cellen om ervoor te zorgen dat cellen afsterven, geremd. Een van de gevoelde symptomen is spierkrampen, ook in de handen, armen en benen.

3. Lage magnesiuminname

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam. Dit mineraal speelt een rol in meer dan 300 biologische processen die in het lichaam plaatsvinden, waaronder het spijsverteringsstelsel, communicatie tussen zenuwcellen en spierbewegingen. Als de opname van magnesium in het lichaam voldoende is, kan dit mineraal helpen om kracht te behouden en de spieren van het lichaam te ontspannen. Indien niet voldoende, kan een lage inname van magnesium krampen in de handen veroorzaken.

4. Bepaalde medische aandoeningen

Verschillende medische aandoeningen kunnen handkrampen veroorzaken, waaronder:

  • Carpaal tunnel syndroom (CTS), is een aandoening die ervoor zorgt dat de vingers een tintelend gevoel, pijn of gevoelloosheid ervaren.
  • Reumatoïde artritis (RA) of artritis is een auto-immuunziekte die een ontsteking van de gewrichten veroorzaakt. Deze aandoening wordt gekenmerkt door krampen in de handen, voeten, knieën en andere lichaamsdelen.
  • Stijve hand syndroom of stijve hand-syndroom is een diabetescomplicatie die wordt gekenmerkt door verdikte en wasachtige getextureerde handen die het moeilijk maken om te bewegen.

Handkrampen overwinnen?

Hier zijn enkele manieren die kunnen worden gedaan om handkrampen te overwinnen:

  • rest een paar minuten totdat de kramp verdwijnt.
  • Massage op het verkrampte deel van de hand om de spieren te ontspannen. Dit wordt gedaan om de spieren in de vingers te strekken en de flexibiliteit van de spieren in de handen te vergroten.
  • Drink meer water, minimaal 8 glazen per dag of aangepast aan de behoefte van het lichaam.
  • Eet magnesiumrijk voedsel. Je kunt dit mineraal krijgen door avocado's, bananen, noten, zalm, donkergroene bladgroenten (zoals spinazie, broccoli en mosterdgroen) te eten, evenals melk en zijn verwerkte producten. Idealiter is de aanbevolen inname van magnesium voor mensen ouder dan 19 320-350 milligram.
  • Gebruik medicijnen pijnverlichting of pijnverlichting als de krampen niet onmiddellijk verdwijnen.

Als de bovenstaande tips er niet in zijn geslaagd om de krampen die u voelt aan te pakken, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen. Nu kunt u profiteren van de functies Neem contact op met dokter in app om advies te krijgen van een vertrouwde arts over het omgaan met krampende handen. Genoeg downloadensollicitatie in de App Store en Google Play, vraag het dan altijd en overal aan de dokter via Chatten en Spraak-/videogesprek. Dus laten we de app gebruiken direct!