, Jakarta – Door de huidige pandemische situatie zijn mensen niet in staat om face-to-face activiteiten uit te voeren, dus alles wordt online aanbevolen online . Dit omvat counseling voor psychische problemen, ook wel geestelijke gezondheid genoemd.
Volgens gezondheidsgegevens uitgevoerd door: Universiteit van North Carolina Chapel Hill en Harvard Medical School 55 procent van de wereldbevolking ervaart stress door de coronapandemie. Beperkte persoonlijke ontmoetingen maken psychologische begeleiding mogelijk online het antwoord zijn. Wat moet er dan gebeuren om de begeleiding optimaal te laten verlopen?
Lees ook: Is Quaranteam echt goed voor de geestelijke gezondheid tijdens een pandemie?
Kom op, evalueer jezelf elke dag
Voordat we eindelijk psychologische counseling gaan doen online , wordt u aangeraden uw emotionele toestand te evalueren. Wat zijn de stappen? Dit zijn de stappen:
1. Neem elke dag de tijd om jezelf te controleren
De eerste stap om te weten of het echt niet goed met je gaat, is om er een gewoonte van te maken aandacht te schenken aan je gevoelens of emoties. Controleer je stressreactie. Dit kan worden gecontroleerd door of uw hart snel klopt? Voel je je misselijk? Heeft u moeite met ademhalen?
2. Noteer gedachten en emoties
Dit doe je door een dagboek bij te houden of te schrijven over het verschil tussen het hebben van negatieve gedachten of zorgen en gehecht zijn aan negatieve gedachten of zorgen in de toekomst. Beoordeel hoe uw acties uzelf en anderen kunnen beïnvloeden. Als je iemand aanvalt van wie je houdt of erover denkt jezelf pijn te doen, is dat een groot teken dat je met iemand moet praten.
3. Empathie voor jezelf
Realiseer je dat als je jezelf probeert te helpen en het niet werkt, en het je kwaliteit van leven beïnvloedt, het tijd is om hulp te vragen. Omdat er momenteel een pandemie is, is een manier om dat te doen psychologische counseling online .
Hoe online psychologische counseling te doen?
Vind online een therapeut online het proces is vergelijkbaar met het zoeken naar therapie in het echte leven. Behalve dat uw counselingsessies virtueel worden uitgevoerd met sessies via de telefoon of video.
U kunt beginnen met het filteren van verwijzingen van kennissen of vertrouwde mensen die aanbevelingen kunnen doen. Als u een aanbeveling van een psycholoog nodig heeft die bij uw behoeften past, kunt u ook rechtstreeks vragen naar: .
Lees ook: Ontslagen van het werk, doe dit om voor de geestelijke gezondheid te zorgen
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Het is een goed idee om te overwegen voordat u besluit een sessie te doen door de achtergrond van de specialiteit te controleren. Of de therapeut bekend is met de behandeling van middelenmisbruik, gespecialiseerd is in het omgaan met relatieproblemen of angststoornissen. Overweeg ook welke methoden worden gebruikt om het probleem op te lossen.
Begin bij het starten van de sessie met uit te leggen wat uw probleem is en wat u met deze begeleiding hoopt te doen. Het principe is bijna hetzelfde als face-to-face counselingsessies, alleen doe je het persoonlijk online .
Lees ook: Weet je hoe ziek het is om te blijven werken?
Zorg er wel voor dat je netwerk of internetverbinding goed genoeg is, zodat de communicatie soepel kan verlopen. Wat is counseling? online is dit effectief genoeg? Uiteindelijk hangt dit af van de kenmerken van de persoon.
Momenteel zit er niets anders op dan activiteiten online te doen. Vooral als de noodzaak dringend is en psychische problemen niet triviaal maar ernstig genoeg zijn. Zoals gerapporteerd door VOA Indonesië, zei psycholoog Bagus Takwin van de Universiteit van Indonesië, die deel uitmaakt van het COVID-19 Response Mahadata Synergy Team van de UI, dat er een toename was van psychische stoornissen tijdens de coronapandemie. Bovendien zei hij ook dat de ergste angst niet zelfmoord is, maar een leven zonder ziel.
Een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Gedragsonderzoek en therapie ontdekte dat online cognitieve gedragstherapie effectief was bij de behandeling van angststoornissen. Evenzo, een studie uit 2018 gepubliceerd in Dagboek van angststoornissen ontdekte dat cognitieve gedragstherapie online even effectief als directe behandeling voor ernstige depressie, paniekstoornis, sociale angststoornis en gegeneraliseerde angststoornis.
