, Jakarta – Als je ooit een maagzweer hebt gehad, weet je hoe de pijn is. Wanneer een maagzweer aanvalt, voelt de pijn die gewoonlijk verschijnt over het algemeen gewikkeld en pijnlijk in de maag. De oorzaken van zweren zijn nogal wat, variërend van bacteriële infecties Helicobacter pylori, bijwerkingen van het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), open zweren die aan de binnenkant van de maag verschijnen (maagzweren), tot langdurige stress.
Zweren worden vaak behandeld met maagzuurremmers. In feite is het innemen van medicijnen die antacida bevatten alleen niet voldoende. De reden, maagzweren kunnen de ziekte niet volledig genezen. Het starten van een gezond dieet met een menu dat niet willekeurig is, is een effectieve manier om het te verlichten. Als u niet wilt dat deze ziekte terugkeert, is hier een dieet dat moet worden toegepast.
Lees ook: Maagzuur bij kinderen stijgt, dit is de eerste manier om ermee om te gaan
1. Eet klein maar vaak
Starten vanaf zeer goede gezondheid, U moet voorkomen dat u grote porties tegelijk eet als u niet wilt dat de maagzweer terugkeert. Probeer kleine maar frequente maaltijden te eten, minstens 5-6 keer per dag.
Elke keer dat u eet, wordt maagzuur geproduceerd. Als je grote porties eet, maakt je lichaam automatisch meer maagzuur aan om het spijsverteringsproces te ondersteunen. Welnu, de hoeveelheid maagzuur die te veel is, is vatbaar voor irritatie.
2. Eet niet voor het slapen gaan
Slapen na het eten is vaak de belangrijkste oorzaak van zure reflux. Zorg er daarom voor dat je minimaal drie uur voor het slapengaan eet. Probeer ook een paar uur na het eten rechtop te blijven, zodat uw maag het voedsel goed kan verteren en zure oprispingen voorkomen.
3. Verander de kookwijze
Als u vaak last heeft van maagzweren, moet u mogelijk de manier waarop u kookt veranderen. Omdat gefrituurd voedsel de neiging heeft om zure reflux te veroorzaken. Gefrituurd voedsel is moeilijker volledig te verteren, waardoor het langer in de maag kan blijven. Om het risico op zure terugvloeiing te verminderen, kunt u recepten proberen die gestoomd, gekookt of gebakken zijn.
4. Consumptie van gezond voedsel
Het kiezen van het voedsel dat u eet, is de sleutel tot het voorkomen van maagzweren. Geciteerd door zeer goede gezondheid, De volgende soorten voedsel zijn veilig voor de maag:
Groenten. Broccoli, asperges, sperziebonen en selderij zijn zuurarme groenten die veilig zijn voor je maag.
Wortelgroenten. Wortelgewassen, zoals aardappelen, bieten en wortelen bevatten geen gas en zijn dus veilig voor de maag.
Havermout. Behalve dat het wordt gebruikt als vervanging voor rijst, havermout laag in suiker en hoog in vezels, dus het veroorzaakt geen maagzuurreflux.
Brood. Brood gemaakt van tarwe volkoren of volkoren onbewerkt gevuld met vezels en vitamines die veilig zijn voor de maag.
Rijst. Het is moeilijk om zonder rijst te eten, maar gebruik indien mogelijk bruine rijst als alternatief.
Vlees en gevogelte, of vetvrije vis en zeevruchten. Gastritis betekent niet dat je geen vlees kunt eten. U kunt genieten van het heerlijke vlees door te kiezen voor vetarme stukken.
Peiwit. Vol eiwitten en laag in vet. Vermijd eidooiers omdat ze zure reflux veroorzaken.
Fruit. Alle soorten fruit zijn goed voor de gezondheid, maar mensen met zweren moeten zuurrijk fruit zoals citroenen, sinaasappels of tomaten verminderen.
Lees ook: Deze dingen kunnen mensen met chronische gastritis overkomen
5. Vermijd voedsel dat de maag irriteert
De voedingsmiddelen en dranken die moeten worden vermeden omdat ze zure reflux veroorzaken, namelijk:
Alcohol. Het is algemeen bekend dat alcohol de maag kan irriteren.
Cafeïne. Verminder of stop met het drinken van koffie, thee en cafeïnehoudende frisdrank. Cafeïne is een stof die de productie van maagzuur verhoogt.
Melk. Hoewel het goede voeding bevat, blijkt melk een drank te zijn die het maagzuur verhoogt. Dus het zou beter zijn om het te verminderen.
Bepaald vlees. Vermijd verwerkt vlees en vlees met veel vet omdat ze zure reflux kunnen veroorzaken.
Vetrijke voedingsmiddelen. Probeer voedsel te vermijden dat toegevoegd vet bevat, dat maagzuur kan verhogen en reflux kan veroorzaken.
Pittig eten. Pittig voedsel gemaakt of gemengd met chili, peper en zwarte peper kan de zuurproductie verhogen en reflux veroorzaken.
Zout eten. Zoute voedingsmiddelen bevorderen de groei H. Pylori, namelijk bacteriën die zweren kunnen veroorzaken.
Chocolade. Chocolade verhoogt de maagzuurproductie en veroorzaakt refluxsymptomen.
6. Drink regelmatig water
Nog een ding, je moet ook voldoen aan de behoeften van water voor het lichaam om de organen van het lichaam optimaal te laten werken. Probeer 1-3 glazen water te drinken als je wakker wordt, voor het eten en voor het slapen gaan.
Lees ook: Maagziekte kan leiden tot maagkanker?
Als u een probleem heeft met uw maagzweer, kunt u met uw arts praten met betrekking tot behandeling en andere preventieve maatregelen. Via de app , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts.
Verwijzing :
