, Jakarta – Voor sommige mensen is het onmiddellijk eten van een bord witte rijst en bijgerechten na het verbreken van het vasten iets wat ze niet lekker vinden. Omdat het consumeren van takjil, bijvoorbeeld fruitijs, als een "ritueel" wordt beschouwd dat geschikt is om te doen na een dag vasten. Eet daarna gewoon zwaar voedsel, zoals witte rijst. Er zijn echter ook mensen die ervoor kiezen geen rijst meer te eten na het eten van takjil in de vorm van fruitijs.
Eigenlijk is het prima als iemand het gevoel heeft dat hij of zij liever meteen rijst eet of eerst van takjil geniet na het verbreken van het vasten. Dit is echter niet echt aan te raden voor degenen onder u die bang zijn om aan te komen of van plan zijn om tijdens het vasten op dieet te gaan.
Want takjil iftar-achtig fruitijs levert in feite ook behoorlijk wat calorieën aan het lichaam. Dus, tussen fruitijs en witte rijst, welke bevat meer calorieën?
Lees ook: Typische Iftar-snack met 4 calorieën
Calorieën in Fruitijs
Een kom fruitijs bij het verbreken van het vasten voelt goed en kan de dorst helpen verlichten. Bovendien heeft het lichaam de neiging om na bijna een dag vasten zoet en verfrissend voedsel te eten. Maar wees voorzichtig, dit soort voedsel blijkt een vrij hoog caloriegehalte te hebben. In een glas fruitijs zitten naar schatting ongeveer 247 calorieën, dat bestaat uit 0 procent vet, 99 procent koolhydraten en 1 procent eiwit.
Een glas fruitijs bevat 0,77 gram eiwit, 62,92 gram koolhydraten en 62,92 gram suiker. Maar soms hangt het aantal calorieën in fruitijs ook af van de vulling die erin zit. Hoe meer verschillende mengsels er zijn, hoe groter de kans dat het aantal calorieën zal toenemen. Daarom is het erg belangrijk om de inname van fruitijs dat het lichaam binnenkomt te beperken.
Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu
Aantal calorieën in een bord rijst
Een bord gekookte witte rijst bevat minstens 204 calorieën. Verrassend genoeg blijkt dat het aantal calorieën van witte rijst nog steeds lager is dan één glas fruitijs. Een bord witte rijst bevat 2 procent vet, 89 procent koolhydraten en 9 procent eiwit. Daarnaast bevat witte rijst ook ongeveer 577 milligram natrium en 55 milligram kalium. Een bord witte rijst bevat 44,08 gram koolhydraten, 4,2 gram eiwit en 0,08 gram suiker.
Met deze details is het bekend dat een glas fruitijs een hoger aantal calorieën bevat dan een bord rijst. Wat is het beste iftar-menu? Allemaal terug naar de behoeften van het lichaam en de smaak. Maar houd er rekening mee dat je niet overdreven en gek moet zijn in het eten van iftar, omdat het kan leiden tot gewichtstoename en het risico op ziekte-aanvallen.
Een soort gezond voedsel dat wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd tijdens het verbreken van het vasten, zijn dadels. Naast een zoete smaak, kan dit ene voedsel ook veel voordelen bieden voor het lichaam, weet je. Dadels zijn een voedzame bron van natuurlijke suiker.
De inhoud van dit voedsel kan zelfs voldoen aan de energiebehoeften van het lichaam na een dag vasten. Het consumeren van dadels bij het verbreken van het vasten wordt ook sterk aanbevolen om hoofdpijn te voorkomen die kan optreden als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel.
Lees ook: Veel geconsumeerd bij het verbreken van het vasten, dit zijn de voordelen van dadels
Naast gezond eten bij het verbreken van het vasten, houd je je lichaam in vorm door regelmatig te sporten. Overdrijf het echter niet. Om het vasten soepeler te maken, vind je gezonde tips om te vasten met een arts op . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten . Kom op, schiet op downloaden in de App Store en Google Play!
