Jakarta - Vitamine E is een soort vetoplosbare vitamine en heeft een antioxiderende werking. U kunt de voordelen van deze vitamine krijgen door groene groenten te eten, zoals spinazie, mosterdgroenten, radijsbladeren en broccoli, evenals fruit, zoals avocado's, tomaten, papaja's, mango's en wortelen. Bovendien zit vitamine E ook in noten, zoals amandelen, pinda's en sojabonen.
Is vitamine E nuttig voor de schoonheid van lichaam en huid? Kom op, ken een aantal voordelen van vitamine E voor de volgende lichaamsschoonheid:
Lees ook: 5 voordelen van vitamine E voor de gezondheid
1. Verbeter de huid
Er zijn veel voordelen van vitamine E voor de huid, variërend van het verminderen van ontstekingen, het helpen bij de vorming van collageen, tot het verhogen van het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid. Dit voordeel wordt verkregen omdat de verbruikte vitamine E wordt opgenomen door de epidermislaag van de huid en wordt gebruikt om de beschadigde huid te herstellen.
Dit blijkt uit een onderzoek dat stelt dat vitamine E ontstekingen kan verminderen (of dat nu in het lichaam of de huid is), waardoor de huid gezonder en jonger wordt. Er wordt ook gedacht dat de antioxiderende eigenschappen van vitamine E de huidregeneratie versnellen, huidbeschadiging voorkomen en beschermen tegen huidkanker.
2. Haar dikker maken
De antioxiderende eigenschappen van vitamine E kunnen de bloedcirculatie naar alle delen van het hoofd tot de hoofdhuid verbeteren. Daarom kan vitamine E de haargroei stimuleren, de structuur van de haar(follikels) verbeteren en haaruitval voorkomen. Daarnaast kan vitamine E ook haarweefsel herstellen, waardoor het haar glanzender en gezonder wordt.
Lees ook: Hier zijn 9 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E
3. Brengt hormonen in evenwicht
Hormonale onbalans beïnvloedt vaak iemands fysieke en psychologische toestand. Wanneer het PMS-syndroom bijvoorbeeld optreedt, zullen sommige vrouwen buikkrampen, gevoelige borsten en stemmingswisselingen ervaren. Om te slim af te zijn, kun je voedingsmiddelen eten die vitamine E bevatten, zoals groenten en fruit. Omdat men denkt dat vitamine E in staat is de balans te behouden van het endocriene en zenuwstelsel die in staat zijn om het hormonale systeem in het lichaam in evenwicht te brengen.
4. Handhaaf fysieke weerstand
Vitamine E kan ook worden gebruikt om het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten. Omdat vitamine E de energie kan verhogen en het stressniveau in de spieren na het sporten kan verminderen. Daarnaast kan vitamine E ook de bloedcirculatie verbeteren, de bloedcapillaire wanden versterken en spiercellen voeden, zodat de spierkracht behouden blijft.
Lees ook: Deze voordelen van vitamine E, astaxanthine en glutathion om het immuunsysteem te stimuleren
Dit zijn de criteria voor een goed vitamine E-supplement om te consumeren
Naast voedsel kunt u vitamine E binnenkrijgen door speciale supplementen te nemen. Je moet echter niet onvoorzichtig zijn bij het kiezen van vitamine E-supplementen, want niet alle supplementen zullen de bovengenoemde voordelen bieden. Hier zijn enkele dingen die u moet overwegen voordat u een vitamine E-supplement kiest:
- Kies supplementen met natuurlijke bronnen van vitamine E. Meestal gekenmerkt door de aanwezigheid van D-alfa-tocoferol afgeleid van tarwe- of zonnebloempitten.
- Pas aan voor leeftijd, huidtype en de hoeveelheid fysieke activiteit. Want met het ouder worden neemt ook de behoefte aan vitamine E toe.
- Kies een kleine dosis vitamine E. Omdat hoe hoger de dosis vitamine E, hoe hoger het vet dat het lichaam nodig heeft en kan leiden tot gewichtstoename.
Als u een vitamine E-supplement wilt slikken, is het een goed idee om dit met uw arts op de app te bespreken eerst, zodat de dosis wordt geconsumeerd in overeenstemming met de behoeften van het lichaam. Als er minder of zelfs teveel is, zijn er bijwerkingen die u zult voelen. Dus niet alleen drinken, en aanpassen aan de benodigde dosis, ja.
