Jakarta - Te vaak laat opblijven zorgt ervoor dat iemand slecht slaapt. Als je het af en toe doet, is het prima. Maar als te vaak zijn er veel gezondheidseffecten die kunnen optreden. Sommigen van hen zijn geheugenverlies, gewicht, seksuele leven en gezondheid. Gebrek aan slaap is niet iets om lichtvaardig te nemen. Normaal gesproken heeft een persoon 7-9 uur slaap per dag. Zo niet, dan zijn hier de gevaren die zich zullen voordoen.
Lees ook: Kunnen slaapstoornissen worden geëlimineerd met psychologische therapie?
1. Moeilijke concentratie
Het eerste gevaar van laat opblijven voor het lichaam is concentratieproblemen. Voldoende slaap kan gunstig zijn voor denk- en leerprocessen. Gebrek aan slaap kan de alertheid, concentratie, redenering en probleemoplossend vermogen verminderen. Niet alleen dat, een gebrek aan slaap kan ook het geheugen van een persoon verminderen.
2. Kwetsbaar voor ongevallen
Gevoelig zijn voor ongelukken wordt een gevaar om laat op te blijven voor het volgende lichaam. Door een gebrek aan slaap voel je je overdag slaperig. Als je met een privévoertuig naar je werk gaat, kunnen er ongelukken gebeuren. Niet alleen ongevallen tijdens het werken, ook slaapgebrek kan ongevallen en verwondingen op het werk veroorzaken.
3. Het ontstaan van een ernstige ziekte
Laat opblijven is de oorzaak van een aantal gevaarlijke problemen voor het lichaam. Sommige ziekten die het lichaam schaden door laat op te blijven, zijn onder meer:
- slagen;
- suikerziekte;
- Hartziekte ;
- Hartaanval;
- Hartfalen;
- Verhoogde hartslag;
- Hoge bloeddruk;
Lees ook: Van voldoende slaap kun je gelukkig worden, dit is een feit
4. Verlaagt seksuele opwinding
Het gevaar van laat opblijven voor het volgende lichaam is het verminderen van seksuele opwinding. Te vaak laat opblijven kan het libido verminderen en het verlangen naar seks verminderen. De reden is te veel uitgeputte energie en overmatige slaperigheid. Deze aandoening komt niet alleen voor bij mannen, ook vrouwen lopen hetzelfde risico.
5.Risico van trigger-obesitas
Te vaak laat opblijven heeft hetzelfde effect als te veel eten en te weinig bewegen. Iemand die dit vaak doet, kan overgewicht of obesitas hebben. Alleen slaap is goed voor het versterken van de functie van twee hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van honger en verzadiging. Als je niet genoeg slaapt, nemen deze hormonen af, waardoor je lichaam de hele tijd honger zal hebben.
6. Verminderde hormoonproductie
Verminderde hormoonproductie is een gevaar voor het lichaam van deze laatste. Hormonen die kunnen afnemen zijn groeihormoon voor testosteron. Wanneer mannen te vaak opblijven, kan een afname van het hormoon testosteron leiden tot het verschijnen van vet, gebrek aan spiermassa, broze botten en snel vermoeid raken.
Lees ook: Wat is een goede slaaphouding voor de gezondheid?
Om te voorkomen dat je 's avonds laat opblijft als het tijd is om te gaan slapen, kun je de volgende stappen ondernemen:
- Doe geen dutje.
- Stel een slaapherinneringsalarm in.
- Verminder de dutjetijd.
- Eet 2 uur voor het slapengaan niet.
- Speel geen gadgets voor het slapengaan.
- Gebruik geen cafeïne of alcohol voor het slapengaan.
- Slaap elke nacht op hetzelfde tijdstip, ook in het weekend.
Als deze stappen de frequentie van laat opblijven niet verminderen, bespreek dit dan met uw arts op: , Ja. Onthoud dat er veel gevaren zijn om laat op te blijven voor het lichaam dat op de loer ligt als het te vaak wordt gedaan.
