Naast Papaya kunnen deze 5 vruchten BAB . lanceren

Jakarta – Moeite met poepen is een veelgehoorde klacht. Er zijn verschillende manieren om een stoelgang op gang te brengen, een daarvan door fruit te eten. De vrucht die identiek is aan dit ene probleem is papaja.

Vruchten om te lanceren HOOFDSTUK

Deze zoete vrucht is inderdaad effectief voor het overwinnen van indigestie. In feite zijn er, afgezien van papaja, nog steeds veel vruchten met een hoog vezelgehalte die kunnen worden gebruikt, zodat dit probleem snel kan worden opgelost. Dus, wat zijn de vruchten die kunnen helpen bij het starten van een stoelgang?

1. Appel

Als je moeite hebt met poepen, is het fruit dat wordt aanbevolen voor consumptie appels. Het totale vezelgehalte in een ongeschilde appel is ongeveer 5-6 gram. Terwijl de gepelde huid 3,3 gram bereikt. Dit fruit is te vinden in fruitwinkels in het algemeen, kiosken en zelfs markten.

2. Oranje

Wie kent deze ene vrucht niet? Een sinaasappel bevat 4 gram natuurlijke vezels met 86 calorieën. Deze twee voedingswaarden maken sinaasappels geschikt voor consumptie wanneer iemand constipatie heeft of moeilijk te poepen is.

3. Peren en Kiwi

Hoewel ze niet zo populair zijn als appels en sinaasappels omdat ze zelden in kiosken of op de markt worden gevonden, kunnen deze twee vruchten een optie zijn bij een spijsverteringsstoornis. Maar maak je geen zorgen, peren en kiwi's zijn te vinden in vers fruit winkels of supermarkten. Een peer bevat 4,4 gram vezels. Ondertussen is kiwi een fruitsoort die rijk is aan vezels met 5 gram natuurlijke vezels en vitamine C bevat.

4. Pruimen

Een andere vrucht die het ontlastingsproces kan helpen, zijn pruimen. Met aantrekkelijke kleuren en heerlijke smaak, wordt aangenomen dat pruimen constipatie kunnen overwinnen met hun hoge vezelgehalte. Om nog maar te zwijgen, pruimen bevatten sorbitol, dat werkt als een natuurlijk laxeermiddel.

5. Gedroogd fruit

Niet alleen dat, er zijn andere vruchten naast papaja die effectief zijn bij het lanceren van stoelgang. Namelijk gedroogd fruit zoals dadels, rozijnen en abrikozen. Deze vruchten bevatten ook een soort koolhydraat met een moleculaire structuur die lijkt op suiker, waardoor het in staat is om de ontlasting (feces) in de darmen te laten bewegen en gemakkelijk te verdrijven is.

Tips voor het starten van HOOFDSTUK

Naast het eten van de hierboven genoemde vruchten, zijn er verschillende manieren om een stoelgang op gang te brengen. Hier zijn tips die kunnen worden gedaan:

Drink meer water. Deze methode kan het voor ontlasting gemakkelijker maken om te passeren. Vermijd cafeïnehoudende, koolzuurhoudende en alcoholische dranken bij constipatie.
Besteed aandacht aan het voedsel dat je eet. Namelijk door de inname van vitamine B12 te verhogen, en vergeet niet om voedsel te eten zoals: havermout , spinazie, bonen en yoghurt.
Regelmatige lichaamsbeweging zal de hart- en ademhalingsfrequentie verhogen en de spiercontractie door het hele lichaam stimuleren, waardoor het voedsel gemakkelijker door de darmen kan bewegen.
Vermijd stress. Deze methode wordt gedaan zodat lichaamsfuncties normaal kunnen werken. Omdat stress ervoor kan zorgen dat het spijsverteringsstelsel wordt belemmerd, waardoor het moeilijk is om te poepen.
Houd HOOFDSTUK niet vast. Een andere factor voor het ontstaan van constipatie is het veelvuldig vasthouden van ontlasting. Als je voelt dat je moet poepen, ga dan direct naar het toilet.

Naast de bovenstaande methoden kan het nooit kwaad om medicijnen of vitamines te kopen om de stoelgang hier te vergemakkelijken . U kunt gebruik maken van de dienst Apotheekbezorging die drugsbestellingen binnen maximaal een uur op hun bestemming kunnen bezorgen. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play.