, Jakarta - De immuniteit van het lichaam is als een "verdedigingsfort" dat sterk en wakker moet zijn als je de dreiging van ziekte wilt vermijden. Bovendien vertoont de COVID-19-pandemie op dit moment geen enkel teken van einde en moeten we ons aanpassen aan het uitvoeren van activiteiten zoals gewoonlijk met aandacht voor gezondheid. Naast het implementeren van preventieprotocollen is het ook belangrijk om de immuniteit van het lichaam te verhogen, zodat het niet vatbaar is voor ziektes.
Dus, hoe de immuniteit van het lichaam te vergroten? De sleutel is het implementeren van een gezonde levensstijl. Bijvoorbeeld een uitgebalanceerd, voedzaam dieet volgen, regelmatig sporten, voldoende rust nemen en aanvullende supplementen nemen die de immuniteit van het lichaam kunnen verhogen, zoals vitamine C. Zie voor meer details de volgende discussie grondig, ja!
Lees ook: 4 voordelen van vitamine C voor het gezicht die je moet proberen
Hier leest u hoe u de lichaamsimmuniteit kunt verhogen
Om de eerder genoemde punten verder uit te leggen, zijn de vormen van het implementeren van een gezonde levensstijl die kunnen worden gedaan om de immuniteit van het lichaam te vergroten:
1. Eet veel groenten en fruit
Volgens Yufang Lin, MD, arts voor integratieve geneeskunde aan de Cleveland Clinic in Ohio, kan het eten van plantaardig voedsel zoals groenten en fruit helpen om je immuunsysteem goed te laten functioneren. De reden is dat groenten en fruit veel vitamines en mineralen bevatten, die de immuniteit en de lichaamsorganen kunnen helpen goed te functioneren. Bovendien wijzen felgekleurde groenten en fruit op het hoge gehalte aan antioxidanten, waarbij antioxidanten een rol spelen bij het bestrijden van vrije radicalen die de immuuncellen van het lichaam kunnen beschadigen.
Bovendien kan de consumptie van kruiden zoals kruidnagel, gember en komijn het lichaam ook helpen infecties te bestrijden, vanwege de antivirale en antimicrobiële eigenschappen. Zorg er dus voor dat er altijd groenten, fruit en kruiden in je dagelijkse menu zitten, oké!
2. Train regelmatig
Volgens beoordelingen gepost op Grenzen in de immunologie, kan regelmatige lichaamsbeweging het risico op chronische ziekten (zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen), evenals virale en bacteriële infecties verminderen. Zorg er dus voor dat je elke dag de tijd neemt om te sporten, als je wilt dat je immuunsysteem wakker blijft.
3. Voldoende en goede nachtrust
Kortom, het lichaam kan tijdens het slapen genezen en regenereren. Daarom is voldoende en goede slaap erg belangrijk om de immuniteit van het lichaam te versterken. Als je niet genoeg slaapt, wordt de immuniteit van je lichaam aangetast en kan het niet optimaal functioneren.
Lees ook: Gevaren van vitamine C-tekort tijdens de zwangerschap
4. Vermijd sigaretten en alcohol
Rookgewoonten en alcoholconsumptie kunnen de immuunfunctie van het lichaam verslechteren. Niet alleen dat, actieve rokers hebben ook een hoog risico op het ontwikkelen van longinfecties, zoals bronchitis en longontsteking. Als u ook graag alcohol drinkt, is het risico op een longinfectie nog groter.
5. Neem vitamine C-supplementen
In sommige omstandigheden kan de inname van vitamines uit voedsel alleen niet voldoen aan de dagelijkse behoeften van het lichaam. Een van de vitamines die niet mag worden geconsumeerd, is vitamine C. Volgens een recensie gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen, Een gebrek aan vitamine C kan de immuniteit van het lichaam verminderen, zodat het vatbaar is voor infecties.
Meer over vitamine C en de voordelen voor het lichaam
Vitamine C is een van de belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, vooral bij het verhogen van de immuniteit. Helaas kan het lichaam deze vitamine niet zelf aanmaken, dus moet het uit voedsel of supplementen worden gehaald. Over het algemeen heeft het lichaam vitamine C nodig bij de vorming van bloedvaten, kraakbeen, collageen en helpt het bij het versnellen van het herstel van beschadigde cellen en weefsels, geen wonder dat vitamine C ten zeerste wordt aanbevolen voor consumptie als u een verwonding heeft of na een operatie .
Vitamine C kan met name de immuniteit van het lichaam verhogen, waardoor het sterk is in het bestrijden van ziektebedreigingen. Vitamine C speelt een rol bij het ondersteunen van verschillende cellulaire functies in het natuurlijke immuunsysteem. Bovendien is vitamine C ook adaptief in het elimineren van ziekteverwekkers in het lichaam en het remmen van weefselbeschadiging. Bovendien maken de antioxiderende eigenschappen van vitamine C deze voedingsstof ook in staat om het lichaam te helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die celbeschadiging kunnen veroorzaken. Wees dus niet verbaasd als je deze vitamine noemt als een van de sleutels bij het verhogen van de immuniteit van het lichaam.
Lees ook: Wil je vitamine C injecteren? Ken eerst de voordelen en gevaren
Is dat het enige voordeel? Zeker niet. Vitamine C wordt ook verondersteld in staat te zijn om een gezonde huid te behouden. Vitamine C is ook een van de belangrijkste bestanddelen van de dermis en epidermislagen van de huid en helpt de huid vocht en de vorming van collageen te behouden, wat belangrijk is om de huid gezond te houden en het risico op vroegtijdige veroudering te voorkomen.
Welnu, u kunt alle voordelen van vitamine C binnenkrijgen Hallo,. Het gehalte aan enkelvoudige vitamine C 500 milligram in Hallo,, kan de immuniteit van het lichaam en de gezondheid van de huid helpen verbeteren. Met een praktische verpakking die gemakkelijk overal mee naartoe te nemen is, Hallo, kan een oplossing zijn voor degenen onder u die talloze activiteiten hebben en gezond willen blijven. Waar heb je het gekocht? Jij kan downloaden sollicitatie en koop supplementen Hallo, via de applicatie. Praktisch, toch?
