, Jakarta – Er zijn verschillende reacties die een persoon kan tonen wanneer een vriend, familie of geliefde een calamiteit, ongeluk of probleem ervaart in het leven. Sommige van deze reacties kunnen variëren van apathie tot sympathie, empathie en mededogen.
Van de vier reacties is apathie zeker de ergste omdat het laat zien dat het iemand niet kan schelen wat er met andere mensen gebeurt. Terwijl de andere drie reacties positieve reacties zijn. Toch is er nogal een verschil tussen sympathie en empathie. Sympathie toont een gevoel van bezorgdheid voor wat anderen ervaren, maar beperkt zich alleen tot medelijden. Terwijl empathische mensen zich kunnen verplaatsen in mensen die verdriet ervaren en delen wat ze voelen.
Hoe zit het dan met empathie en mededogen? De twee zijn vaak moeilijk van elkaar te onderscheiden omdat ze allebei grote zorg tonen voor het leed dat anderen ervaren. Er is echter een verschil tussen empathie en mededogen.
Lees ook: Het belang van empathie in de tijd van de COVID-19-pandemie
Empathie versus mededogen, wat beter is?
Empathie is het vermogen om gevoelens met anderen te 'delen'. Empathie is een zeer positieve en sterke emotie waarin een persoon kan delen wat een ander voelt alsof hij of zij in de schoenen van die persoon staat.
Wees echter voorzichtig. Overmatige empathie kan je depressief maken. Als je overdreven depressief wordt door aan het lijden van andere mensen te denken, heb je niet het cognitieve en emotionele vermogen om veel te doen om hen te helpen.
Ondertussen, mededogen ( medeleven ) is het vermogen om niet alleen gevoelens te delen, maar ook om het lijden van anderen te verlichten. De Harvard Business Review beschrijft compassie als 'proactief', omdat je daarmee kunt bijdragen aan het welzijn van anderen.
Het verschil tussen empathie en compassie is dus dat empathie onmiddellijk verschijnt en geen emotionele afstand laat tussen jou en de persoon die lijdt, terwijl compassie meer cognitief is.
Er is een zelfbewustzijn dat zorgt voor de nodige afstand tussen jou en anderen, waardoor je anderen kunt helpen. Empathie zonder mededogen put je energie uit als gevolg van het voelen wat de ander voelt. Mededogen stelt je echter in staat om meer behulpzaam te zijn dan mensen die alleen maar empathie ervaren.
Er is eigenlijk niets mis met empathie hebben. Empathie gecombineerd met mededogen is echter de beste reactie, omdat het je de meest behulpzame persoon voor anderen kan maken.
Lees ook: Selfie op de ramplocatie is geen sympathie, dit is een bewijs van psychische stoornissen
Het effect van empathie en mededogen op de hersenen
Neurowetenschappers Tania Singer en Olga Klimecki voerden een onderzoek uit waarin empathie werd vergeleken met mededogen. Twee experimentele groepen werden apart getraind om empathie of compassie toe te passen. Uit hun resultaten bleek dat er interessante verschillen waren in hersenreacties op de twee soorten training.
Ten eerste activeert empathietraining beweging in de insula (gerelateerd aan emoties en zelfbewustzijn) en beweging in de insula anterior cingulate cortex (gerelateerd aan emotie en bewustzijn, en duidt op pijn.
De compassietrainingsgroep stimuleerde echter activiteit in de mediale orbitofrontale cortex (verbonden met leren en belonen bij het nemen van beslissingen, evenals activiteit in het ventrale striatum (ook verbonden met het beloningssysteem).
Ten tweede vertoonden de twee groepen die de twee verschillende soorten training toepasten ook heel verschillende emoties en houdingen ten opzichte van actie. Groepen die getraind zijn in empathie vinden empathie eigenlijk ongemakkelijk en ongemakkelijk. Aan de andere kant creëren compassiegroepen positiviteit in de hoofden van groepsleden. Het resultaat was dat de compassiegroep zich beter voelde en meer bereid was om anderen te helpen dan de empathiegroep.
Singer gelooft dat compassie of compassie de aandacht van de ander verder trekt, waardoor hij of haar effectiever wordt. In tegenstelling tot empathie kent compassie minder grenzen en activeert het verschillende hersennetwerken. Mededogen verhoogt zowel prosociaal gedrag als emotioneel welzijn, zodat emotie veel effectiever is dan empathie, wat kan leiden tot negatieve reacties.
Lees ook: Geef je niet om de gevoelens van anderen, dus antisociale signalen?
Dat is de verklaring van het verschil tussen empathie en mededogen. Als je overmatige empathie voelt die verontrustend en stressvol is, praat dan gewoon met een psycholoog via de applicatie . Door Video-/spraakoproep en Chatten , psycholoog kan je helpen om met deze emoties om te gaan. Kom op, downloaden de aanvraag nu.
