"Naast het beschermen van jezelf tegen ongebreidelde misdaad, hebben vechtsporten, waaronder muay thai, veel voordelen om de gezondheid van het lichaam te ondersteunen. Hier zijn enkele voordelen die kunnen worden gevoeld door vrouwen die deze ene krijgskunst beoefenen.
Jakarta - Veel mensen beoefenen allerlei vechtsporten, zoals karate, kungfu, wushu, taekwondo en muay thai, alleen om zichzelf te beschermen tegen de ongebreidelde misdaden die er zijn. In feite is het regelmatig doen van zelfverdedigingssporten ook zeer gunstig voor het ondersteunen van de gezondheid van het lichaam, weet je!
Muay thai is bijvoorbeeld een sport die als behoorlijk uitdagend kan worden beschouwd. Niet alleen mannen, deze ene sport heeft nu ook meerdere klassen waar vrouwen aan mee kunnen doen. Nou, niet anders dan andere vechtsporten, muay thai heeft ook veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam. De bewegingen die je in deze krijgskunst doet, kunnen je kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid helpen vergroten.
Lees ook: Hoe uit te rekken voordat u gaat sporten?
Niet alleen dat, muay thai heeft ook een positieve invloed op het vergroten en opbouwen van uithoudingsvermogen, fitheid en de algehele gezondheid van het lichaam. Hier zijn enkele van de voordelen die u kunt behalen door ervoor te kiezen deze zelfverdedigingssporten regelmatig te beoefenen:
- Verhoog de beenspierkracht
Schoppen en ander voetenwerk zijn de belangrijkste bewegingen in muay thai vechtsporten. Roundhouse kick is een van de meest populaire bewegingen, uitgevoerd door met de voorste voet in een halve cirkel te trappen. Deze beweging leert je niet alleen goed te trappen, maar kan ook helpen de spieren van het onderlichaam te versterken. Als je het regelmatig doet, worden de kracht, het uithoudingsvermogen en de behendigheid van de been- en kuitspieren nog beter.
- Heupflexibiliteit verbeteren
Door met je knieën te trappen en te slaan, train je je heupflexibiliteit. Natuurlijk zal het hebben van slanke en gezonde heupen een positieve invloed hebben op de gezondheid van andere lichamen. Dit is de reden waarom niet weinig vrouwen muay thai sporten verkiezen boven andere zelfverdedigingssporten. Zorg er echter voor dat u uw heupspieren stretcht en opwarmt voordat u gaat trainen om het risico op blessures te voorkomen. Zo nu en dan kunt u het gebied masseren om de bloedcirculatie te helpen verbeteren.
Lees ook: Verschillende voordelen van spierkrachttraining die u moet weten
- Help afvallen
Elke oefening die je doet, inclusief muay thai, kan je helpen gewicht te verliezen, weet je! Je realiseert je misschien niet dat deze beweging in zelfverdediging bijna elk deel van je lichaam beweegt en helpt de weerstand van het cardiovasculaire systeem als geheel te vergroten. Houdingen zoals voetbewegingen, stoten, trappen, aanvallen met knieën of ellebogen die je doet in combinatie met goed strekken en opwarmen, zullen vet en calorieën in het lichaam verbranden.
- Help stress te verminderen
Een van de beste dingen die je kunt doen om stress te verminderen, is door te sporten. Door intensieve werkactiviteiten zult u zich zeker erg moe en gestrest voelen. Nou, je kunt 's nachts wat tijd besteden aan het oefenen van muay thai. Het vermindert niet alleen stress, je humeur wordt ook beter, je kunt 's nachts beter slapen.
- Denkvaardigheden trainen
Wanneer je concurreert en je tegenstander onder ogen ziet, moet je veel strategieën bedenken om aan te vallen en welke plannen je tegenstander gebruikt. Dus routinematig muay thai beoefenen zonder het te beseffen, zal je helpen je snelheid te trainen in het denken om problemen op te lossen.
Lees ook: 5 aerobe oefeningen voor beginners die thuis kunnen worden gedaan
Dat waren enkele van de voordelen van muay thai die je kunt krijgen. Denk er echter aan om niet overmatig te sporten, ja! Hoewel gezond, is overmatig sporten nog steeds niet goed voor het lichaam. Vergeet niet, downloaden sollicitatie om het voor u gemakkelijker te maken om vitamines en medicijnen te kopen om het uithoudingsvermogen te behouden. U hoeft dus de deur niet meer uit.
