, Jakarta – Wat is jouw goede voornemen voor dit nieuwe jaar? Wat je goede voornemens voor 2019 ook zijn, vergeet niet om veranderingen aan te brengen om je gezondheid te verbeteren. Een manier om een betere gezondheid te hebben, is door een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Naast sporten, moet je ook je voeding aanpassen door een dieet te volgen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Welnu, een dieet dat behoorlijk populair is, is een dieet op basis van bloedgroep. Voor degenen onder u met bloedgroep O, hier is een dieet dat u kunt volgen.
Wat is het bloedgroepdieet?
Het niveau van het publieke bewustzijn van gezondheidsproblemen, met name obesitas en gewichtsproblemen, neemt momenteel toe. Dat is de reden waarom er veel soorten diëten zijn ontstaan en verschillende methoden bieden om af te vallen. Een daarvan is het bloedgroepdieet. Deze dieetmethode is geïnitieerd door een natuurgeneeskundige arts genaamd Peter D'Adamo, die gelooft dat de bloedgroep het spijsverteringsstelsel beïnvloedt. Elke bloedgroep verteert dus het gehalte aan lectines of een soort eiwit in voedsel anders.
Als het lectinegehalte van het geconsumeerde voedsel niet in overeenstemming is met de bloedgroep, kan dit verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals winderigheid, vertraagd metabolisme en ziekte. Welnu, op basis van deze theorie is een voedingsrichtlijn ontwikkeld die is afgestemd op de bestaande bloedgroepen, namelijk A, AB, B en O. Dit keer zal echter worden besproken hoe u moet diëten voor bloedgroep O.
Lees ook: Ken bloedgroep A dieetvoeding om een gezond en ideaal lichaam te krijgen
De bloedgroepdieetmethode verdeelt voedsel in drie categorieën, namelijk heilzaam, neutraal en te vermijden voedsel. Heilzaam voedsel is een soort voedsel dat als goed voor de gezondheid wordt beschouwd, het kan zelfs als medicijn worden geconsumeerd. Neutrale voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die worden geconsumeerd als lichaamsinname. Terwijl het te vermijden voedsel het soort voedsel is dat als vergif wordt beschouwd. Elke bloedgroep heeft dus zijn eigen soort voedsel.
Bloedgroep O Dieet Dieet
Mensen met bloedgroep O hebben een goed spijsverteringskanaal en immuunsysteem en hebben een sterke natuurlijke weerstand tegen infecties. Het type dieet dat wordt aanbevolen voor mensen met bloedgroep O is een eiwitrijk dieet. Met andere woorden, voedingsmiddelen die goed zijn voor bloedgroep O zijn voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals gevogelte, zeevruchten, eieren, noten, melk, kaas en yoghurt. Hier is een dieet dat kan worden gevolgd door mensen met bloedgroep O.
1. Besteed aandacht aan voedingsmiddelen die goed zijn om te consumeren en vermeden moeten worden
Om effectief af te vallen, moeten degenen onder u met bloedgroep O weten welke voedingsmiddelen goed zijn om te eten en welke soorten voedsel ze moeten vermijden.
Vis en vlees
Vlees en vis zijn de beste voedingsmiddelen voor bloedgroep O. Consumptie zeevruchten en zelfs rood vlees kan bloedgroep O helpen gewicht te verliezen. De beste bronnen van dierlijke eiwitten voor een bloedgroep O-dieet zijn:
Rundvlees
Schapenvlees
Kalfsvlees
Kabeljauw
Haring
Makreel.
Eigenlijk kunnen mensen met bloedgroep O alle soorten vis en vlees eten, behalve de volgende soorten:
gerookt varkensvlees ( spek )
Ham
Varkensvlees
Meerval
Gerookte zalm
Kaviaar
Octopus.
Granen & Noten
Anders dan de andere drie bloedgroepen, moet type O-bloed de consumptie van volle granen, zoals granen en peulvruchten, zoals erwten, beperken. Bloedgroep O ook, je moet tarwe, maïs, bonen vermijden marine en rode bonen omdat ze allergieën kunnen veroorzaken.
Lees ook: Deze 4 soorten voedsel veroorzaken vaak allergieën
Fruit en groenten
Vruchten die als gunstig worden beschouwd voor bloedgroep O zijn bananen en mango's. Terwijl meloen, honingmeloen ( honingdauw ), meloen, sinaasappels, aardbeien, kokosnoot en kiwi zijn soorten fruit die moeten worden vermeden.
Terwijl de beste groenten selderij, prei, boerenkool, spinazie, bonen en broccoli zijn. Mensen met bloedgroep O moeten echter groenten vermijden, zoals mosterdgroenten, kool, bloemkool, shiitake-paddenstoelen, aardappelen, aubergines en maïs.
2. Oefeningen die geschikt zijn voor bloedgroep
Het dieet dat u leeft, moet ook in evenwicht zijn met regelmatige lichaamsbeweging. Sporten die geschikt zijn voor mensen met bloedgroep O zijn sporten die het uithoudingsvermogen trainen, zoals hardlopen.
Lees ook: Welke is beter? Rennen op het veld of op de loopband
3. Neem de juiste supplementen
Deze dieetmethode adviseert mensen met bloedgroep O ook om veel vitamine B te consumeren. Daarnaast wordt voor een goede inname van calcium voor bloedgroep O geadviseerd om supplementen te nemen in plaats van zuivelproducten. Zuivelproducten kunnen namelijk spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Dat is de manier van het bloedgroep O-dieet. U moet weten dat er tot nu toe geen onderzoek is geweest dat aantoont dat dit type dieet veilig en effectief is bij het afvallen. Neem dus eerst contact op met uw arts als u het bloedgroepdieet wilt proberen. Als je over voeding en voeding wilt praten, vraag het dan rechtstreeks aan de experts via de app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden direct.
