Jakarta - Een uitgebalanceerde lichaamsvorm met een ideaal lichaamsgewicht is de wens van iedereen, vooral vrouwen. Niet verwonderlijk, want het ideale lichaam kan het zelfvertrouwen vergroten. Dit is de reden waarom vrouwen wedijveren om dieet en lichaamsbeweging te doen om een slank lichaam te krijgen. Maar hoe zit het met dunne mensen die dik willen zijn?
Kortom, lichaamsbeweging wordt gedaan om gewicht te verliezen terwijl je spieren opbouwt. Niet dat magere mensen niet mogen sporten. Om de gezondheid te behouden en het uithoudingsvermogen te vergroten, moet er nog steeds worden getraind. Welnu, voor dunne mensen kunnen de volgende oefeningen worden gedaan om het lichaam er dikker en gespierder uit te laten zien:
Zwemmen
Zwemmen was niet alleen bedoeld voor dikke mensen. Zelfs dunne mensen kunnen het doen om een meer ideaal lichaamsgewicht te krijgen. Niet alleen verbetert de gezondheid van het hart, zwemmen is ook gunstig voor de lichaamsspieren. Dit komt omdat alle lichaamsdelen bewegen als je zwemt, te beginnen bij de handen, voeten, nek, hoofd, taille en buik.
De energie die je verbruikt tijdens het zwemmen is eigenlijk groter dan wat je verbruikt tijdens het hardlopen. Dit komt omdat je gaat vechten massa- water zodat je lichaam kan bewegen en bewegen. Deze bewegingen maken je spieren flexibeler en sterker.
Lees ook: 3 tips om gezond te blijven voor de dunne
Zumba
Bijna vergelijkbaar met aerobics, is Zumba een soort oefening die verschillende genres en soorten muziek combineert. Beweging die veel energie vraagt, zal je lichaam helpen om idealer te worden. Je moet ook je uithoudingsvermogen kunnen beheersen, waardoor je lichaam voller wordt. Daarom is zumba het type oefening dat wordt aanbevolen voor dunne mensen die dik en gespierder willen zijn.
Gewichtheffen
Gewichtheffen zoals gewichtheffen of halters kunnen helpen om spieren op te bouwen en sterker te maken. Door de groei van deze spieren ziet je lichaam er dikker en voller uit. Deze sport geeft maximale resultaten als je het doet door de bewegingen te combineren met verschillende andere gymnastische bewegingen, zoals: squats, kin-ups, voorovergebogen, en bankdrukken .
Opdrukken
Wil je dik en gezond zijn zonder veel geld uit te geven? Probeer te doen Opdrukken routinematig. Je kunt deze goedkope sport altijd en overal beoefenen, ook tijdens je drukke werkuren. Doen Opdrukken zal helpen bij het opbouwen van spieren in het bovenlichaam waardoor u er gespierder uitziet. Door deze beweging regelmatig te doen en deze in evenwicht te brengen met de consumptie van voedzaam voedsel, zal je lichaam er sneller voller uitzien.
Sit ups
Sporten voor dunne mensen die dik willen zijn is het laatste sit ups . Indien Opdrukken helpen vorm te geven massa- schouder- en armspieren sit ups buikspieren zullen opbouwen. Niet alleen dat, de beweging die wordt gemaakt door de rugspieren te trekken, is ook in staat om de spieren van het lichaam te trainen om sterker te worden, zodat het lichaam stabieler wordt en uw houding er ideaaler uitziet.
Lees ook: Wil je vet? Dit is een gezonde manier om het te doen
Dat waren vijf oefeningen voor dunne mensen die dik willen worden en het ideale gewicht en de ideale lichaamsvorm willen krijgen. Vergeet niet om het in evenwicht te brengen met voedzame voedselinname en vitamineconsumptie. Om meer tijd te besparen, kunt u multivitaminen kopen met behulp van de applicatie . Na downloaden app in de App Store of Play Store, selecteer de Apotek-bezorgservice en noteer de vitamines die je nodig hebt. Kom op, gebruik de app voor al uw gezondheidsvragen!
