, Jakarta - In principe kan stress overal voorkomen, ook op het werk. Stress op de werkplek is zeer ontwrichtend voor de productiviteit van werknemers, dus het kan ook een impact hebben op het bedrijf. In feite kan een goede werkplek zijn werknemers beschermen tegen het risico op psychische problemen.
Dus, over stress gesproken, wat zijn de factoren die stress op het werk veroorzaken?
1. Conflict met collega's
Niet weinigen hebben het gevoel dat ze geen geschikte collega krijgen. Welnu, deze mismatch in werk is vatbaar voor conflicten tussen werknemers. Natuurlijk zullen voortdurende conflicten de stress verhogen en het werk minder dan optimaal maken. De oplossing: probeer geen persoonlijke gevoelens mee te nemen bij het uitvoeren van werkzaamheden op kantoor.
2. Kan geen emoties vasthouden
Ook al is de geest chaotisch, probeer je emoties onder controle te houden. Dit komt omdat stresstriggers op het werk hier ook door veroorzaakt kunnen worden. Laat deze woede zich niet verspreiden op kantoor en tonen aan collega's of superieuren. Als je je emoties niet goed kunt stabiliseren, is dat een teken dat je onder stress staat. Probeer activiteiten te doen die je rustiger kunnen maken. Bijvoorbeeld naar muziek luisteren of surfen op sites waar je om moet lachen. Deze methode is vrij effectief om stress te verminderen.
Lees ook: Werkstress beïnvloedt de algehele gezondheid
3. Stapels werk
De komst van nieuwe taken wanneer andere taken niet zijn afgerond, overweldigt medewerkers vaak. Als het continu gebeurt, kan deze belasting of stapel werk zeker stress veroorzaken. De oplossing: probeer te prioriteren welke taken als eerste moeten worden voltooid.
4. Meldingen buiten kantooruren
Factoren die stress op het werk veroorzaken, kunnen ook vanwege dit vrij triviale ding zijn. Want wie wil er nu buiten kantooruren vacatures ontvangen? Bijvoorbeeld 's nachts, op vakantie of zelfs op vakantie. Voor iemand wiens functie als staf of werknemer echter soms slecht is om berichten van zijn superieuren te negeren. Zeker als het over belangrijke dingen gaat. Begrijp me niet verkeerd, het zijn deze kleine dingen die schade kunnen toebrengen humeur, zelfs stress veroorzaken.
5. Persoonlijke problemen
Onthoud dat stress niet altijd voortkomt uit het werk op kantoor. Factoren die stress op het werk veroorzaken, kunnen ook te wijten zijn aan externe factoren die psychische stoornissen veroorzaken. Persoonlijke problemen, zoals met familie, vrienden of partners, kunnen de geest onder druk zetten, waardoor de productiviteit wordt belemmerd.
Lees ook: Stress door werk, hier is hoe je het kunt overwinnen
6. Werkomgeving
Soms kan een niet-ondersteunende baas of collega of interne concurrentie de werkomgeving ongemakkelijk maken. Want de druk die niet in overeenstemming is met de capaciteit van de medewerker, zorgt aantoonbaar voor stress op kantoor.
Tips om stress op kantoor te minimaliseren
Kom eerder. Verkeersdichtheid maakt onze geest zeker chaotisch. Uiteindelijk kan het natuurlijk stress veroorzaken. Nou, om dit te voorkomen is eigenlijk vrij eenvoudig. We kunnen vroeg vertrekken zodat we niet vast komen te zitten in het verkeer.
Prioriteer taken. Het is niet gemakkelijk om onze taken in één keer af te ronden. Vooral als je veel werk te doen hebt als de tijd dringt. Dit is wat uiteindelijk stress kan veroorzaken. We kunnen dit echter omzeilen door prioriteit te geven aan een taak. Ga bijvoorbeeld aan de slag met taken vanaf de belangrijkste. Op die manier kunnen we ons concentreren op een taak en is timemanagement beter.
Lees ook: 5 tips om niet snel moe te worden op het werk
Rest. Wanneer het werk overweldigend wordt, probeer dan stappen te ondernemen om weg te komen van uw bureau. Onthoud dat hier blijven niet is om weg te lopen voor verantwoordelijkheden, maar om energie te herstellen. Probeer eens naar buiten te lopen voor wat frisse lucht. Een pauze nemen zal je geest herstellen en je helpen je werk beter te doen.
Oefen regelmatig. Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen, is door te sporten. Oefening kan de concentratie en het cognitieve brein verbeteren. Daarnaast is fysiek actief zijn ook zeer effectief in het verminderen van vermoeidheid.
Weten wat de oorzaken of andere tips zijn om met stress op kantoor om te gaan? Hoe komt het dat je een psycholoog rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
