, Jakarta – Ook al bent u zwanger, moeders worden aangemoedigd om regelmatig te blijven sporten, omdat deze activiteiten veel voordelen kunnen bieden voor moeders tijdens de zwangerschap. Behalve dat het je lichaam sterker maakt, kan lichaamsbeweging je ook helpen beter te slapen en een beter humeur te hebben.
Moeders moeten echter ook weten dat sommige sporten tijdens de zwangerschap verboden zijn omdat ze de baarmoeder kunnen afbreken. Door te weten welke sporten veilig zijn en welke schadelijk, kunnen moeders profiteren van lichaamsbeweging terwijl ze de baby veilig in de baarmoeder houden.
Lees ook: Tips om veilig te sporten voor zwangere vrouwen
Gevaarlijke oefening tijdens de zwangerschap
Voordat u tijdens de zwangerschap aan bepaalde sporten begint, is het verstandig om dit eerst met uw verloskundige te bespreken. Er zijn verschillende soorten oefeningen die zwangere vrouwen moeten vermijden, omdat ze de toestand van de moeder en ook de foetus kunnen schaden.
Deze oefening wordt als gevaarlijk beschouwd tijdens de zwangerschap omdat het de baarmoeder kan afbreken:
1. Sporten die vatbaar zijn voor vallen
Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn met het soort oefening dat een hoge balans vereist. Het zwaartepunt van de moeder verandert naarmate de maag van de moeder groeit, dus het risico dat zwangere vrouwen hun evenwicht verliezen is nog groter.
Vermijd sporten, zoals paardrijden, surfen, skaten , rotsklimmen en ijshockey. Deze oefening heeft het potentieel om zwangere vrouwen op hun buik te laten vallen, wat kan resulteren in een abortus.
Alleen fietsen is niet gemakkelijk als de moeder niet gewend is om zichzelf te balanceren met een zwangere buik. Na de 12e of 14e week van de zwangerschap worden zwangere vrouwen aangemoedigd om stationair te fietsen in plaats van buiten te fietsen.
2. Oefening met fysiek contact
Andere sporten die ook verboden zijn tijdens de zwangerschap zijn sporten met lichamelijk contact of die een aanrijding veroorzaken, zoals voetbal, rugby, hockey, volleybal, boksen, Squash , en kickboksen . Deze sporten kunnen ervoor zorgen dat de maag van de moeder hard of hard slaat, waardoor de baarmoeder kan worden afgebroken.
Lees ook: Kunnen zwangere vrouwen gewichtheffen?
3. Duiken
Voor zwangere vrouwen die hobby's hebben duiken of duiken , moet u deze ene sport vermijden tijdens de zwangerschap. De reden is dat de moeder bij het naar het wateroppervlak stijgen het risico loopt op decompressieziekte, namelijk de luchtdruk in de longholte is hoger dan de druk buiten, zodat zwangere vrouwen moeite hebben met ademhalen. Om deze reden moeten zwangere vrouwen deze sport vermijden, omdat het het risico op een miskraam en de geboorte van baby's met geboorteafwijkingen verhoogt.
4. Hoogte sporten
Tijdens de zwangerschap moeten sporten op grote hoogte, zoals bergbeklimmen tot een hoogte van 2500 meter (8000 ft) of meer, ook worden vermeden. Veranderingen in het zuurstofgehalte die behoorlijk drastisch zijn, kunnen moeders en baby's in de baarmoeder het risico op hoogteziekte geven.
5. Sporten met springbewegingen
Veranderingen in de gewrichten die tijdens de zwangerschap losser worden, kunnen het risico verhogen dat zwangere vrouwen het risico op letsel oplopen. Vermijd sporten zoals aerobics en kickboksen kans op abortus.
6. Oefening die de lichaamstemperatuur verhoogt
Sporten die de lichaamstemperatuur van de moeder kunnen verhogen en de moeder warm kunnen maken, moeten ook tijdens de zwangerschap worden vermeden. Bijvoorbeeld, hete yoga of hete pilates . Bikram-yoga waarbij deelnemers yogabewegingen moeten uitvoeren in een warme kamer, moet ook worden vermeden. Deze oefening kan de baarmoeder afbreken als gevolg van blootstelling aan hoge hitte. Zwangere vrouwen mogen tijdens de zwangerschap ook niet in hete baden zwemmen.
Oefening met matige intensiteit, waarbij het hart van de zwangere vrouw sneller klopt maar nog steeds kan praten, mag de lichaamstemperatuur niet verhogen. Om het risico op oververhitting te verminderen, moet u echter veel water drinken tijdens het sporten en niet sporten bij warm weer.
Lees ook: Zwangere vrouwen die zwemmen, moeten deze 5 voorwaarden kennen
Dat is de oefening die moeders tijdens de zwangerschap moeten vermijden, omdat het de baarmoeder kan afbreken. Afgezien van regelmatig sporten, kunnen moeders ook de gezondheid van de moeder en de baarmoeder behouden door prenatale vitamines te nemen.
Mama kan de app gebruiken om de vitaminesupplementen te kopen die je nodig hebt. Kom op, downloaden de aanvraag nu.
