, Jakarta – Als u aften heeft, kunt u het advies krijgen om uw inname van vitamine C te verhogen. Omdat ze zeggen, geeft spruw vaak aan dat u niet genoeg vitamine C binnenkrijgt. Is het echter waar? Kom op, ontdek de feiten hieronder.
Aften of wat ook wel wordt genoemd afteuze stomatitis is een van de meest voorkomende mondproblemen. Dit gezondheidsprobleem wordt gekenmerkt door het verschijnen van kleine zweertjes in de mond die pijnlijk zijn. Hoewel het iedereen op elke leeftijd kan overkomen, komt spruw vaker voor bij jongere volwassenen en vrouwen.
Aften kunnen soms worden onderverdeeld in twee soorten, namelijk:
- Eenvoudige spruw: dit type aften komt slechts 3-4 keer per jaar voor, komt meestal voor bij mensen van 10-20 jaar en duurt ongeveer een week.
- Complexe spruw. Dit type aften komt minder vaak voor, is groter en pijnlijker. Complexe spruw kan tot 1 maand aanhouden en littekens achterlaten. Complexe spruw wordt vaak veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals een aangetast immuunsysteem, de ziekte van Crohn of vitaminegebrek.
Lees ook: Vat het niet licht op, aften kunnen deze 6 ziekten markeren
Is het waar dat aften een teken zijn van vitamine C-tekort?
Het is waar dat vitaminegebrek of vitaminetekort aften kan veroorzaken. De vitamine die verantwoordelijk is voor het verschijnen van laesies in de mond is echter niet vitamine C, maar vitamine B12. Spruw veroorzaakt door vitamine B12-tekort wordt meestal ervaren door kinderen.
Dit komt omdat kinderen meer vitamines nodig hebben dan volwassenen, omdat ze nog in de kinderschoenen staan. De meeste kinderen hebben echter meestal een hekel aan het eten van vitaminerijk voedsel, zoals fruit en groenten. Daarom hebben kinderen meer kans op spruw door een vitamine B12-tekort.
Als dit gebeurt, kan de moeder de inhoud van vitamine B12-capsules rechtstreeks aanbrengen op het gebied waar aften lijken om het orale probleem te behandelen. Naast vitamine B12-tekort kunnen ijzer-, foliumzuur- en zinktekorten ook aften veroorzaken.
Welnu, het verhogen van de consumptie van vitamine C kan daadwerkelijk aften veroorzaken. Veel mensen weten niet dat mensen maar 40 milligram vitamine C per dag nodig hebben en 30 milligram voor kinderen van 1-10 jaar.
Vitamine C is eigenlijk ascorbinezuur en de mond reageert niet op te veel zuur. Dus als u meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C inneemt, wat zeer waarschijnlijk is omdat de meeste vitamine C-supplementen rond de 500-1000 milligram zijn, dan kan dit de oorzaak zijn van uw aften.
De aanbeveling om vitamine C te nemen bij spruw is echter niet helemaal verkeerd en is eigenlijk goed voor je om op te volgen. Dit komt omdat aften kunnen worden veroorzaakt door een verminderd immuunsysteem. Vitamine C staat bekend als een voedingsstof die je immuunsysteem kan helpen versterken. Daarom kan het nemen van vitamine C het genezingsproces van aften helpen. Een gebrek aan vitamine C veroorzaakt echter niet direct aften.
Lees ook: Hoe aften te behandelen zonder te verbranden?
Tips om aan de behoeften van vitamine C te voldoen
Vitamine C zit namelijk in veel groenten en fruit. Volgens gegevens van de Amerikaanse voedselinname en voedingsrichtlijnen uit 2005 krijgen de meeste volwassenen echter niet genoeg vitamine C uit hun dieet. Vooral rokers.
Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn citrusvruchten, groene paprika's, aardbeien, tomaten, broccoli en aardappelen. Andere goede bronnen van vitamine C zijn donkere bladgroenten, meloen, papaja, mango, watermeloen, spruitjes, bloemkool, kool, rode pepers, frambozen, bosbessen en ananas.
Hier zijn tips om aan de behoeften van vitamine C te voldoen:
- Probeer groenten of fruit toe te voegen aan je dieet, zoals groenten op je steakbord of soepkom.
- Bewaar stukjes fruit en groenten in de koelkast, zodat ze op elk moment klaar zijn om je snack te zijn.
- Maak bij warm weer bevroren fruitschijfjes als tussendoortje.
Lees ook: Consumptie van yoghurt voor aften, hoe effectief?
Dat is de verklaring van vitamine C-tekort, dat vaak wordt aangeprezen als de oorzaak van aften. Gebruik de app om het vitamine C-supplement te kopen dat je nodig hebt . U hoeft de deur niet uit, bestel gewoon via de applicatie en uw supplementbestelling wordt binnen een uur geleverd. Dus waar wacht je op? Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play.
