Jakarta - Mensen met jicht moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel. De reden is duidelijk, er zijn voedingsmiddelen die urinezuur juist verergeren. Noem het slachtafval, rood vlees, zeevruchten, tot zoete drankjes.
Wees niet somber, er zijn nog veel andere heerlijke voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd door mensen met jicht. In feite zijn er ook enkele voedingsmiddelen die de urinezuurspiegels in het lichaam kunnen verlagen.
Nieuwsgierig? Hier zijn voedingsmiddelen om urinezuur te verlagen.
Lees ook: Pas op voor de gevaren van jicht als het niet wordt behandeld
Groene thee
Groene thee wordt als effectief beschouwd voor het verlagen van het urinezuurgehalte. Wil je bewijs? Er is een onderzoek van de Amerikaanse National Library of Medicine - National Institutes of Health, met betrekking tot de werkzaamheid van groene thee op de urinezuurspiegels in het lichaam.
Deze studie zegt dat groene thee rijk is aan antioxidanten genaamd catechinen. Welnu, deze verbinding kan de productie van urinezuur in het lichaam remmen. Daarnaast kan groene thee ook urinezuurkristallen verwijderen en stenen in de nieren afstoten.
Bessen en appels
Andere voedingsmiddelen voor mensen met jicht zijn bessen en appels. Vergeet niet dat urinezuur ontstekingen in de gewrichten kan veroorzaken die pijn kunnen veroorzaken. Welnu, bessen, vooral aardbeien en bosbessen, hebben hoge ontstekingsremmende eigenschappen. Deze ontstekingsremmende eigenschap kan ontstekingen (ontsteking) in de gewrichten onder controle houden.
Hoe zit het met appels? Deze vrucht is rijk appelzuur wat goed is voor mensen met jicht. Bij regelmatig gebruik, appelzuur in appels kan urinezuur helpen neutraliseren. Interessant is dat appels ook de pijn kunnen verminderen die wordt veroorzaakt wanneer jicht oplaait.
3. Vruchten rijk aan vitamine C
Vitamine C is niet alleen een kwestie van het immuunsysteem en antioxidanten. Het blijkt dat vitamine C ook in staat is om het urinezuurgehalte in het lichaam te verlagen. Hoe kan dat?
Hoe vitamine C werkt tegen urinezuur is vrij eenvoudig. Wanneer vitamine C het lichaam binnenkomt, zal vitamine C natuurlijk helpen bij het verwijderen van overtollig urinezuur via de urine.
Lees ook: Verschil tussen reuma en jicht
Verward over het kiezen van fruit dat veel vitamine C bevat? Er zijn er veel, variërend van aardbeien, sinaasappels, zuurzakken, guave, kiwi's tot ananas.
Zalm
Naast de twee bovenstaande voedingsmiddelen, is zalm ook opgenomen in voedingsmiddelen die urinezuur kunnen verlagen. Denk eraan, bind zalm en geen andere vis. Omdat sommige vissen de neiging hebben om hoge purines te bevatten. Bij zalm is het een ander verhaal.
Volgens onderzoek kunnen de omega-3 vetzuren in zalm zwelling en ontsteking verminderen. Interessant is dat vissoorten met een laag gehalte aan verzadigde vetzuren, zoals zalm, urinezuur en cholesterol in het lichaam kunnen verlagen.
5. Pintobonen en Kuaci
Noten zoals pinto en kuaci zijn voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt om urinezuur te verlagen. Pintobonen bevatten veel foliumzuur, waarvan wordt aangenomen dat het op natuurlijke wijze de urinezuurspiegels in het lichaam verlaagt. Net als kuaci of zonnebloempitten, zijn deze voedingsmiddelen ook rijk aan foliumzuur.
Het ding dat moet worden onderstreept, noten die veilig zijn voor consumptie door mensen met jicht zijn alleen pinto bonen en kuaci. Omdat andere noten een verhoging van het urinezuurgehalte kunnen veroorzaken.
Lees ook: Maakt gewrichtspijn, hier zijn tips voor de behandeling van jicht
Kies de rijk aan vezels
Menu's die veel vezels bevatten, zijn goede voedingsmiddelen voor mensen met jicht. Omdat vezelrijk voedsel het lichaam kan helpen overtollig urinezuur in de bloedbaan te absorberen. Sommige soorten voedsel bevatten veel vezels, bijvoorbeeld havermout, champignons, tomaten of broccoli.
Meer weten over voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met jicht? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek, kunt u altijd en overal chatten met deskundige artsen zonder dat u het huis hoeft te verlaten. Kom op, download de applicatie nu in de App Store en Google Play!
