Kan kokoswater echt menstruatiepijn verlichten?

, Jakarta - Tijdens de menstruatie zullen vrouwen vaker onaangename symptomen ervaren. Volgens onderzoek ervaart tot 80 procent van de vrouwen enkele symptomen vóór hun menstruatie, waaronder acne, gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, migraine en stemmingswisselingen. Bovendien zal bijna driekwart van de vrouwen menstruatiepijn of menstruatiekrampen (dysmenorroe) of abnormale bloedingen ervaren.

Gelukkig zijn er veel manieren om te helpen bij menstruatieproblemen. De behandeling zal ook afhangen van de ernst, frequentie of aard ervan. Als de symptomen mild zijn, geven de meeste vrouwen de voorkeur aan natuurlijke remedies boven geneesmiddelen op recept, dit komt omdat traditionele medicijnen zoals jamu minder bijwerkingen veroorzaken. Naast kruidengeneeskunde is kokoswater een van de natuurlijke remedies om menstruatiepijn te behandelen. Bekijk de volgende beoordelingen om de werkzaamheid van kokoswater te ontdekken bij het overwinnen van menstruatiepijn.

Lees ook: Ondraaglijke menstruatiepijn, wat is de oorzaak?

Kokoswater voor menstruatiepijn

Natuurlijke remedies om problemen rond menstruatiepijn aan te pakken, maken meestal gebruik van de eigenschappen van fyto-oestrogenen, verbindingen die vergelijkbaar zijn met oestrogeen. Het is een groep geslachtshormonen die de ontwikkeling en het behoud van vrouwelijke kenmerken in het menselijk lichaam bevordert.

Kokos is een bekende fyto-oestrogeenplant. De bevindingen tonen aan dat kokosnoot rijk is aan fyto-oestrogenen in vergelijking met andere groenten en fruit. Kokoswater of kokossap, de heldere vloeistof in een onrijpe groene kokosnoot, wordt ook zeer gewaardeerd om zijn nutritionele en therapeutische eigenschappen.

Volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry, Kokoswater bevat een complexe mix van vitamines, mineralen, aminozuren, koolhydraten, antioxidanten, enzymen, gezondheidsbevorderende groeihormonen en andere essentiële voedingsstoffen.

Vanwege de samenstelling is kokoswater een belangrijk product om te drinken tijdens de menstruatie. Kokoswater kan echter niet alle problemen met betrekking tot menstruatie, met name menstruatiepijn, volledig oplossen. De fyto-oestrogenen helpen inderdaad bij het reguleren van de menstruatiecyclus, maar de consumptie van plantaardige fyto-oestrogenen verandert de totale lengte van de cyclus niet.

Kokoswater heeft eigenschappen die hevige menstruatieproblemen beïnvloeden, dankzij vitamine C en ijzer die bloedingen tijdens de menstruatie helpen verminderen, vooral als hevige bloedingen te wijten zijn aan fragiele bloedvaten. Hier zal vitamine C een rol spelen bij het versterken van deze delicate bloedvaten en het minder vatbaar maken voor beschadiging.

Vitamine C helpt het lichaam van een vrouw ook om ijzer te absorberen, het in zijn biologisch beschikbare vorm te houden en het te beschermen tegen oxidatie in het spijsverteringskanaal. Op deze manier voorkomt vitamine C bloedarmoede door ijzertekort. Kokoswater is ook rijk aan calcium, verlicht spanning, verlicht maagaandoeningen zoals winderigheid, diarree en braken en voorkomt het vasthouden van water.

Als je echter nog steeds niet zeker bent over de voordelen van kokoswater voor menstruatiepijn, kun je hier advies vragen aan een arts . Uw arts kan alternatieve manieren bieden om de menstruatiepijn die u ervaart te verlichten.

Lees ook: Hoe zich te ontdoen van menstruatiepijn zonder medicijnen?

Andere natuurlijke manieren om menstruatiepijn te verlichten

Afgezien van het vertrouwen op kokoswater, zijn er verschillende andere manieren die kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiepijn:

Verbruik van calcium-, vitamine D- en magnesiumsupplementen

Dit helpt bij premenstruele symptomen. Omdat calcium samen met vitamine D ook de spieren ontspant. Tijdens de laatste twee weken van de menstruatiecyclus daalt het magnesiumgehalte, wat kan leiden tot vochtretentie, krampen, hoofdpijn en een overgevoelig zenuwstelsel. Het nemen van 320 milligram (mg) van het mineraal per dag kan helpen bij dit probleem.

Yoga

Je kunt de booghouding ook een paar dagen voor je menstruatie doen, eenmaal per dag. Lichaamsdruk op de maag stimuleert de spijsverterings- en voortplantingsorganen positief, wat helpt bij het verlichten van constipatie en menstruatieklachten. Bow Pose helpt ook bij het verlichten van vermoeidheid, stress en angst.

Wandelen

Milde aërobe oefening helpt ook de ernst van krampen te verminderen en verhoogt het endorfinegehalte, wat op zijn beurt het lichaam helpt om te gaan met depressie en fysieke pijn.

Slaap

Slaap zal pijn verlichten en het lichaam ontspannen.

Lees ook: 7 gevaarlijke tekenen van menstruatiepijn

Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine

Sommige van deze stimulerende middelen stimuleren de spieren om samen te trekken en pijn te veroorzaken. Drink warm water, kokoswater of ananassap. Warm water is meestal beter voor krampen, omdat hete vloeistoffen de bloedtoevoer naar de huid verhogen en verkrampte spieren kunnen ontspannen. Terwijl ananas bromelaïne bevat, een natuurlijk ontstekingsremmend enzym dat ook een opgeblazen gevoel tegengaat.

Geslachtsgemeenschap

In feite zal seks menstruatiekrampen verlichten. Orgasmes veroorzaken een toename van het kalmerende hormoon oxytocine (een natuurlijke chemische stof in het lichaam die voor en tijdens de climax piekt) en feelgood-hormonen, zoals endorfines, die PMS kunnen verlichten.