, Jakarta - Alle levende mensen moeten poepen (BAB). Niet iedereen poepen echter vlot. Moeite met poepen, gewoonlijk constipatie of constipatie genoemd, kan de dagelijkse activiteiten verstoren.
Moeite met poepen is een spijsverteringsstoornis die vaak door veel mensen wordt ervaren. Het wordt gekenmerkt door ongewone bewegingen van de maaginhoud. Spijsverteringsstoornissen in de darm zullen uitwerpselen produceren met een droge en dichte textuur waardoor het moeilijk te verdrijven is.
Daarnaast zijn andere symptomen die kunnen worden ervaren een moeilijke stoelgang, waardoor je moet persen en de frequentie van abnormale stoelgang die minder dan drie keer per week optreedt. Om een vlotte spijsvertering of stoelgang te krijgen, is het regelmatig en regelmatig eten van groenten en fruit.
Sommige vruchten die stoelgang kunnen veroorzaken, namelijk:
appel
Appels zijn een van de meest effectieve vruchten voor de spijsvertering. Deze ene vrucht is vaak te vinden op markten, kiosken of fruitwinkels. Appel is een vrucht die rijk is aan vezels, niet alleen van het vruchtvlees maar ook van de schil. Natuurlijke vezels in middelgrote appels bereiken 3,3 gram.
Oranje
Een andere vrucht die goed is voor de spijsvertering is sinaasappels. Sinaasappelen zijn heel gemakkelijk te krijgen en de prijs is relatief goedkoop. In een grote sinaasappel zit maar liefst 4 gram vezels en ongeveer 86 calorieën. Deze voedingswaarde maakt sinaasappels de juiste keuze om de stoelgang op gang te brengen.
Tomaten
Tomaten zijn ook een goede vrucht voor de spijsvertering. Het gehalte aan vitamine A, B1 en C in tomaten is erg goed voor het lichaam. Tomaten bevatten veel minerale zouten die de eetlust kunnen verhogen en de speekselvloed kunnen stimuleren, zodat voedsel goed wordt verteerd en gemakkelijk uit het lichaam wordt uitgescheiden. Regelmatig tomaten eten kan anorexia of verlies van eetlust helpen.
Pawpaw
Papaya is de juiste keuze voor diegenen onder u die spijsverteringsproblemen hebben. De vrucht kan helpen bij het afbreken van voedingsvezels in het spijsverteringsstelsel, waardoor het spijsverteringskanaal van voedsel wordt vergemakkelijkt. Papajafruit bevat ook vitamine C en provitamine A. Een ander voordeel van papaja is dat het wonden kan behandelen, infecties kan elimineren en allergieën kan elimineren.
Banaan
Een ander fruit om de spijsvertering te verbeteren is bananen. Zacht bananenvlees kan de wanden van de maag en darmen bedekken. Deze vrucht kan twee tegengestelde effecten hebben, zoals het verlichten van constipatie of zelfs het veroorzaken ervan, afhankelijk van de rijpheid van het fruit. Groene of onrijpe bananen kunnen constipatie veroorzaken. Ondertussen kunnen rijpe bananen de stoelgang vergemakkelijken vanwege hun hoge vezelgehalte.
Wijn
Druiven kunnen een alternatief zijn voor fruit om de spijsvertering te verbeteren. Het hoge watergehalte in druiven is erg goed voor de spijsvertering, dus het kan de stoelgang stimuleren en constipatie genezen. Dit komt omdat druiven laxerende eigenschappen en organische zuren hebben.
Kiwi
Kiwi is een van de vruchten om de spijsvertering te verbeteren. Het hoge gehalte aan vezels en vitamine C is zeer goed voor de spijsvertering. Bovendien is het lage suikergehalte zeer veilig voor de maag. Het consumeren van kiwi's bij constipatie kan helpen om de stoelgang op natuurlijke wijze op gang te brengen.
Hier zijn 7 vruchten die stoelgang kunnen lanceren. Als u aanhoudende constipatieproblemen heeft, kunt u dit met uw arts bespreken van: . Het is makkelijk, downloaden alleen app via de App Store of Play Store!
Lees ook:
- Doe deze 5 dingen voor een vlotte spijsvertering
- Fruitoverdosis, is het mogelijk?
- Wanneer is de beste tijd om fruit te eten?
