, Jakarta – Wakker worden zou je beter en frisser moeten laten voelen, toch? Er zijn echter momenten waarop het hoofd pijn doet of duizelig is in plaats van verfrist te voelen. Volgens de National Sleep Foundation ervaren mensen met slaapstoornissen twee tot acht keer vaker hoofdpijn dan normaal.
Er is vaak een onderliggende reden voor hoofdpijn na het ontwaken uit een dutje. Daarvoor moet je van tevoren weten wat hoofdpijn veroorzaakt na het wakker worden.
Er zijn verschillende redenen waarom u hoofdpijn of duizeligheid kunt krijgen na het slapen. Hier is de uitleg:
Ademhalingsproblemen en snurken
Als u snurkt, kan dit een aanwijzing zijn voor ademhalingsproblemen. Slechte ademhaling kan de slaapkwaliteit verstoren en het risico op hoofdpijn vergroten zodra u wakker wordt.
Snurken kan ook een teken zijn van ernstiger slaapapneu, vooral als het de volgende symptomen omvat:
Stop met ademen tijdens het slapen
's Nachts wakker worden
Ervaar het gevoel van zweet 's nachts
Slaperigheid overdag is meer omdat je 's nachts niet genoeg rust krijgt
Tandenknarsende gewoonte
Als je de gewoonte hebt om tijdens het slapen je tanden te knarsen, kan dit de oorzaak zijn van hoofdpijn als je wakker wordt. De reden is dat tandenknarsen spanning kan veroorzaken in de spieren in het gezicht die verbonden zijn met het hoofd. Dus als je wakker wordt, ervaar je een gevoel van pijn. Spieren die moeten worden ontspannen, worden gedwongen om ontijdig te werken.
Zwangerschap
Zwangerschap kan vermoeidheid veroorzaken, waardoor je vaker slaapt. U kunt echter het gevoel van hoofdpijn krijgen na het ontwaken vanwege andere factoren, zoals:
uitdroging
Lage bloedsuikerspiegel
Slechte bloedcirculatie
Hormonale veranderingen
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt en minimaliseer cafeïne, die u kan uitdrogen. Als de hoofdpijn niet weggaat, neem dan onmiddellijk contact op met uw verloskundige om meer te weten te komen over de impact van de hoofdpijn.
Netheid van de bedden
Een goede nachtrust heeft ook te maken met hoe hygiënisch uw bed is. Het verwijst ook naar de gewoonte om je bed schoon te houden. Daarnaast kan als je tijdens het slapen het verkeerde kussen gebruikt of het kussen verkeerd positioneert ook spanning in de nek ontstaan waardoor hoofdpijn ontstaat.
Slaapduur
Als je maar kort slaapt omdat je 's nachts niet genoeg slaapt, kan deze slapeloosheid het gevoel van hoofdpijn veroorzaken als je wakker wordt. Te veel slapen is ook niet goed omdat het hoofdpijn kan veroorzaken. Dit komt omdat overmatig slapen ook een risicofactor is voor hoofdpijn. Zorg voor voldoende slaap, waarbij de ideale slaapduur 's nachts 8-9 uur is, terwijl dutjes 1-2 uur zijn.
Eenvoudige behandeling voor hoofdpijn
De behandeling van hoofdpijn na de slaap hangt af van de specifieke oorzaak van de hoofdpijn. Alleen door de onderliggende oorzaak te begrijpen, kunt u de juiste behandeling vinden. Je moet ook een paar dingen beperken en beginnen te implementeren om een goede nachtrust te krijgen, zoals:
Verminder cafeïneconsumptie
Train elke dag
Slaap overdag beperken
Oefen ontspanningstechnieken voor het slapengaan
Neem een ontspannen avondroutine aan.
Als u meer wilt weten over de oorzaken van duizeligheid of hoofdpijn als u wakker wordt, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook:
- Maak kennis met de verschillende soorten hoofdpijn
- Migraine kind? Probeer op deze manier te overwinnen
- Dit zijn 3 verschillende locaties van hoofdpijn
