“Het handhaven van de gezondheid van de longen te midden van de COVID-19-pandemie is in feite erg belangrijk. Naast het aannemen van een gezonde levensstijl, zoals stoppen met roken, blijkt dat het vitaminegehalte in het voedsel dat je consumeert ook een rol speelt bij het in stand houden van de longgezondheid. Ze kunnen het niet voorkomen, maar ze kunnen het risico wel verkleinen."
, Jakarta – Voldoende vitamines binnenkrijgen door middel van gezonde voeding of het nemen van supplementen is een van de beste manieren om je immuunsysteem te versterken. Te midden van de aanhoudende COVID-19-pandemie, moet u zich echter ook afvragen of bepaalde vitamines ook de longgezondheid kunnen behouden door verkoudheid en andere aandoeningen van de luchtwegen af te weren?
Een observationele studie gepubliceerd door BMJ Voedingspreventie en gezondheid in oktober 2020 een heel interessant feit gevonden. De onderzoekers evalueerden voedingsinformatie die gedurende acht jaar door 6.000 volwassenen in het VK werd gerapporteerd. Deze studie toonde ook aan dat verschillende vitamines zoals A, E en E voordelen hebben voor het behoud van de longgezondheid.
Deze studie bewijst echter niet dat de vitamine ademhalingsproblemen voorkomt, maar andere studies hebben het in verband gebracht met een lager risico op luchtwegaandoeningen. Dus als je ademhalingsproblemen wilt voorkomen, kan het nooit kwaad om te beginnen met het vervullen van de volgende vitaminebehoeften!
Lees ook: Wil je gezonde longen hebben? Doe deze 5 manieren
Vitaminen voor de gezondheid van de longen
Hier volgen enkele soorten vitamines die u kunt proberen om de gezondheid van de longen te verbeteren:
Vitamine D
Van vitamine D is aangetoond dat het de longen helpt beter te functioneren. Studies hebben ook gesuggereerd dat veel mensen met chronische obstructieve longziekte die regelmatig vitamine D-supplementen gebruiken, een betere longfunctie zullen hebben. Het nemen van vitamine D-3-supplementen kan ook beschermen tegen matige tot ernstige ademnood. Als het moeilijk is om voldoende vitamine D uit voedsel te halen, neem dan 1.000 IE vitamine D3 om de gezondheid van de longen te helpen beschermen.
Vitamine C
Sommige deskundigen hebben bewijs gevonden dat lage niveaus van vitamine C de kortademigheid, slijm en piepende ademhaling zelfs kunnen verhogen. Vitamine C is essentieel voor veel lichamelijke processen, maar een eigenschap die het potentieel nuttig maakt voor longziektepatiënten, is het gehalte aan antioxidanten. Van de vele chronische longaandoeningen wordt longbeschadiging en -ontsteking veroorzaakt door vrije radicalen en gifstoffen uit roken en andere bronnen.
Vitamine C heeft eigenschappen die het mogelijk maken om vrije radicalen en gifstoffen te bestrijden, en het helpt het lichaam ook om deze potentieel schadelijke moleculen te verwijderen. Door het lichaam te helpen bij het elimineren van gifstoffen en vrije radicalen, kan vitamine C de mate van schade aan longweefsel verlagen en het lichaam de kans geven om dit weefsel te herstellen. Vitamine C is ook oplosbaar in water, wat betekent dat het onwaarschijnlijk is dat het zich ophoopt en vergiftiging in het lichaam veroorzaakt.
Lees ook: 5 geheime voordelen van vitamine C voor lichaam en huid
Vitamine E
Studies hebben ook aangetoond dat mensen die symptomen van chronische obstructieve longziekte ervaren, over het algemeen een lager vitamine E-gehalte hebben. Andere studies hebben ook aangetoond dat langdurig gebruik van vitamine E-supplementen ademhalingsproblemen kan helpen voorkomen. Niet alleen uit supplementen, ook uit plantaardige oliën, noten en zaden zijn goede bronnen van vitamine E te halen.
Vitamine A
Volgens één onderzoek hadden mensen met de hoogste inname van vitamine A een 52 procent lager risico op het ontwikkelen van chronische obstructieve longziekte. Vitamine A is een belangrijke speler in het vermogen van cellen om te groeien en te differentiëren, wat betekent dat het verschillende soorten cellen zal worden naarmate ze groeien. Dankzij deze eigenschappen kunnen mensen die voldoende vitamine A binnenkrijgen via voeding of supplementen het lichaam helpen het natuurlijke herstelproces in de longen op gang te brengen.
Omdat vitamines echter alleen in vet oplosbaar zijn, betekent dit dat hun overmatige consumptie zich in het lichaam kan ophopen en giftig kan worden. Een langdurige overdosis vitamine A kan zelfs leiden tot lever- en botproblemen. Daarom is het erg belangrijk om met een arts of voedingsdeskundige te praten voordat u begint met een vitamine A-supplement.
Lees ook: 3 belangrijke voedingsstoffen voor de longen
Als de symptomen van een longziekte die u voelt echter uw activiteiten gaan belemmeren, is het een goed idee om onmiddellijk een arts in het ziekenhuis te raadplegen voor onderzoek. Gelukkig kun je nu via de app een afspraak maken met een longarts in het ziekenhuis . Zo hoef je niet meer in de rij te staan bij het ziekenhuis. Praktisch is het niet? Laten we de app gebruiken nu!
