, Jakarta – Na een dag vol activiteiten is slaap wat nodig is om even uit verschillende gedachten te kunnen komen. In feite werken de hersenen tijdens het slapen heel actief, weet je. Indien geregistreerd met behulp van een elektro-encefalograaf (EEG), kan worden gezien dat slaap eigenlijk uit verschillende stadia of fasen bestaat, die in een karakteristieke volgorde plaatsvinden. Hier zijn 4 slaapfasen die je elke dag ervaart:
1. NREM: Kippenslaap
De eerste slaapfase is NREM ( Niet-snelle oogbeweging ) kippen slapen. Deze fase wordt kippenslaap of lichte slaap genoemd, omdat lichaam, geest en geest zich op de drempel van realiteit en onderbewustzijn bevinden. In deze fase kun je zeggen dat je halfbewust bent en de hersenen produceren kleine, snelle bètagolven.
In dit slaapstadium zijn uw ogen gesloten, maar u kunt nog steeds gewekt worden of gemakkelijk gewekt worden. Oogbewegingen in deze slaapfase zijn erg traag, evenals spieractiviteit. Tijdens deze slaapfase kunt u vreemde gewaarwordingen ervaren, ook wel hypnagogische hallucinaties genoemd. Bijvoorbeeld zin hebben om te vallen of iemand je naam horen roepen. Heb je het ooit meegemaakt?
Lees ook: Heeft je kleintje moeite met slapen? Wees je bewust van het risico van deze ziekte
Daarna zullen de hersenen theta-golven met hoge amplitude produceren, een soort zeer langzame hersengolven. Wanneer je wakker wordt uit deze eerste slaapfase, kun je je meestal fragmenten van een visueel beeldgeheugen herinneren. Dat is de reden waarom wanneer iemand je in dit stadium wakker maakt, je waarschijnlijk vol vertrouwen zult zeggen dat je niet echt sliep.
2. NREM: Op weg naar diepe slaap
In deze tweede slaapfase zullen je hartslag en ademhaling vertragen, regelmatig worden en je lichaamstemperatuur dalen. Je wordt je ook steeds minder bewust van je omgeving. Als u een geluid hoort, kunt u de inhoud mogelijk niet volledig begrijpen.
Bij het betreden van deze fase stopt de oogbeweging en vertragen de hersengolven, vergezeld van de aanwezigheid van incidentele uitbarstingen van snelle golven, de zogenaamde slaapspindels. Daarnaast wordt deze tweede slaapfase ook gekenmerkt door de aanwezigheid van een K-complex, wat een korte negatieve hoogspanningspiek is.
De twee werken vervolgens samen om de slaap te beschermen en reacties op externe stimuli te onderdrukken, en om op slaap gebaseerde geheugenintegratie en informatieverwerking te ondersteunen. Dat wil zeggen, het lichaam maakt zich klaar om goed te slapen.
Lees ook: Maak kennis met slaaphygiëne, tips om kinderen goed te laten slapen
3. NREM: diepe slaap
Deze derde fase is een diepe slaapfase, die wordt gekenmerkt door het vrijkomen van deltagolven in de hersenen. Als je deze fase eenmaal binnengaat, zul je minder reageren en de geluiden die je om je heen hoort, zullen mogelijk geen reactie produceren. Er is in deze fase helemaal geen oogbeweging en spieractiviteit.
Tijdens deze slaapfase initieert het lichaam weefselherstel en -groei, bouwt het bot- en spierkracht op, verhoogt het de bloedtoevoer naar de spieren en verbetert en versterkt het het immuunsysteem. Niet alleen dat, ook energie en groeihormonen, die belangrijk zijn voor groei en ontwikkeling, worden in deze fase hersteld.
Omdat je "slaapt", zal het voor jou die in deze slaapfase is gekomen erg moeilijk zijn om wakker te worden. Zelfs als u wakker wordt, kunt u zich niet meteen aan de veranderingen aanpassen en kunt u zich enkele minuten nadat u wakker wordt verward voelen. Bij kinderen komen bedplassen, nachtmerries of slaapwandelen meestal voor in deze slaapfase.
Onderschat echter niet het probleem van bedplassen, nachtmerries, slaapwandelen of andere slaapstoornissen bij kinderen. Snel downloaden sollicitatie om gemak te krijgen bij het bespreken met de kinderarts door middel van chatten , of maak een afspraak met uw kinderarts in het ziekenhuis.
Lees ook: Dit is een belangrijke reden waarom kinderen een dutje moeten doen
4. REM: Dromende slaap
De laatste en diepste slaapfase is REM ( Snelle oog beweging ), wat ook bekend staat als droomslaap. Bij het betreden van deze fase wordt de ademhaling sneller, onregelmatig en oppervlakkig. Niet alleen dat, de ogen zullen ook snel alle kanten op bewegen, de hersenactiviteit en hartslag nemen toe, de bloeddruk stijgt en erecties bij mannen.
Slaap in deze fase wordt ook wel de slaapparadox genoemd, want wanneer de hersenen en andere lichaamssystemen actief aan het werk zijn, worden de spieren meer ontspannen. Dromen komen meestal voor in deze slaapfase, door verhoogde hersenactiviteit daarentegen treedt tijdelijke verlamming op in de spieren.
De eerste fase van de REM-slaap vindt meestal ongeveer 70-90 minuten na het inslapen plaats. Na ongeveer 10 minuten REM-slaap keert de cyclus gewoonlijk terug naar de NREM-slaapfase. Over het algemeen vinden er 4 extra perioden van REM-slaap plaats, elk met een langere duur.
