, Jakarta - Er zijn veel manieren om het ideale lichaamsgewicht te krijgen waar de meeste mensen sporten of een dieet volgen, of zelfs beide. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om aan lichaamsbeweging te doen zonder hun dagelijkse voedselconsumptie te beperken. De vraag is of deze methode effectief kan zijn voor gewichtsverlies? Ontdek hier de feiten!
Kan sporten zonder diëten afvallen?
Er zijn veel voordelen die u kunt voelen door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals een gezonder hart, een beter metabolisme om het lichaamsgewicht te reguleren, om sterkere botten en spieren te vormen. Daarnaast is lichaamsbeweging een krachtige manier om verschillende chronische ziekten te voorkomen, waaronder verschillende soorten kanker die gevaarlijke aandoeningen kunnen veroorzaken.
Lees ook: Doe deze 6 dingen om snel af te vallen
De vraag is echter of alleen sporten zonder een gezond dieet effectief kan zijn voor gewichtsverlies?
Het antwoord is nee. Zelfs als u regelmatig sport, kan gewichtsverlies niet effectief plaatsvinden zonder een verandering in het dieet. Daarom, als u een ideaal lichaamsgewicht wilt krijgen en hartaandoeningen, diabetes en andere aandoeningen wilt voorkomen, is het een goed idee om naast een gezond dieet ook aan lichaamsbeweging te doen.
Iemand die wil afvallen, moet meer calorieën verbranden dan hij verbruikt of minder calorieën consumeren dan zijn lichaam dagelijks verbruikt. Als het lichaam geen calorietekort heeft, kan er geen gewichtsverlies optreden. Cardiovasculaire oefening, zoals hardlopen of fietsen, is belangrijk, maar sommige weerstandstraining kan meer inspanning aanmoedigen om af te vallen.
Dit is inderdaad bewezen in verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd, omdat gewoon sporten zonder veranderingen in het voedingspatroon geen enkel effect zal hebben. Bovendien, naarmate je ouder wordt, is een gezonder dieet, zoals het consumeren van fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten, erg belangrijk. Dit komt omdat sporten misschien een grotere uitdaging is.
Lees ook: Tips om af te vallen in 30 dagen
Als u daarnaast nog vragen heeft over de werkzaamheid van lichaamsbeweging zonder een gezond dieet, kunnen artsen van kan het volledig beantwoorden. Het is gemakkelijk, gewoon gewoon downloaden sollicitatie en krijg gemak met betrekking tot toegang tot gezondheidszorg door gewoon te gebruiken smartphone !
Welnu, als je het moeilijk vindt om te sporten terwijl je een gezond dieet volgt, dan zijn er verschillende manieren waarop je je kunt concentreren, namelijk:
1. Een app voor het opnemen van calorieën gebruiken
Een manier die u kunt doen om gefocust te blijven op het verkrijgen van het ideale gewicht, is door altijd de calorieën te registreren die het lichaam binnenkomen en verlaten. Op die manier weet je of op die dag de binnenkomende calorieën, inclusief overschot of tekort. Wat je zeker moet doen, is ervoor zorgen dat de calorieën die het lichaam binnenkomen een tekort hebben, zodat het vet in het lichaam blijft afnemen.
2. Regelmatig cardiovasculaire oefeningen doen
Iemand die wil afvallen, moet regelmatig fysieke activiteiten doen, zoals cardiovasculaire oefeningen. Het wordt aanbevolen om deze oefening minimaal 150 minuten per week met een matige intensiteit te doen. Als het nog steeds moeilijk is om gewicht te verliezen ondanks het sporten in combinatie met een gezond dieet, probeer dan de intensiteit of duur van je training te verhogen.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Nu weet je dat je alleen door te sporten zonder een dieet te volgen, niet significant kunt afvallen. Probeer daarom voor maximale resultaten regelmatig te sporten terwijl u uw dagelijkse voeding aanpast. Op die manier komen hopelijk alle gewenste verwachtingen met betrekking tot gewichtsverlies ook echt uit.
