Jakarta – Atletiek is een combinatie van verschillende soorten sporten, bestaande uit hardlopen, werpen, springen en lopen. Dit is een van de vele sporten die deelnamen aan de Aziatische Spelen van 2018.
Lees ook: Er in slagen de snelste loper ter wereld te worden, dit is het geheim van Muhammad Zohri
Er zijn veel soorten atletiek die worden deelgenomen aan de Aziatische Spelen van 2018, waaronder marathon, langeafstandslopen, korteafstandslopen, hindernisbaan, kogelstoten, kogelslingeren, verspringen, polsstokhoogspringen, speerwerpen, hinkstapspringen, snelwandelen, hoogspringen, discuswerpen en estafette.
Atletische sporten die u kunt proberen
Net als andere sporten heeft atletiek ook veel gezondheidsvoordelen. Onder andere om kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en lichaamscoördinatie te verbeteren. Om de Aziatische Spelen van 2018 te verwelkomen, kan het daarom nooit kwaad om de atletische sporten te proberen die worden beoefend. Dus, wat zijn enkele atletische sporten die je kunt proberen?
1. Uitvoeren
De twee soorten hardlopen die deelnemen aan de Aziatische Spelen van 2018 zijn hardlopen op korte afstand en hardlopen op lange afstand. Wat het verschil maakt, is de afstand die de atleten moeten lopen. Bij het hardlopen op korte afstand is de afgelegde afstand 50-400 meter. Ondertussen is de afgelegde afstand bij het hardlopen over lange afstand 3000-10000 meter. Als u wilt proberen hardlopen, zijn hier de voordelen die u kunt krijgen:
- Verhoogt kracht en uithoudingsvermogen.
- Verbeter de geestelijke gezondheid, inclusief het verminderen van stress.
- Gezond hart, inclusief het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten.
- Verbrandt lichaamscalorieën, dus het kan overgewicht voorkomen overgewicht ) en obesitas.
Lees ook: 5 tips om hardlopen leuk te maken
2. Snelle wandeling
Hardlopen en stevig wandelen zijn twee verschillende dingen. Want stevig wandelen is een wandelactiviteit die wordt uitgevoerd met een snel en vast ritme. Als je niet sterk genoeg bent om te rennen, kun je proberen stevig te wandelen om te oefenen. Want elke dag 30 minuten stevig wandelen heeft veel voordelen voor het lichaam. Onder hen kunnen calorieën verbranden, botten en spieren van het lichaam versterken en de bloedcirculatie in het lichaam verbeteren en het hart voeden.
3. Relais
Estafette of continu hardlopen is een hardloopwedstrijd die afwisselend wordt uitgevoerd. In een team bestaat meestal uit vier personen die continu rennen terwijl ze het stokje overdragen. Deze sport is nuttig voor het vergroten van de lichaamsbehendigheid, het uithoudingsvermogen van de beenspieren, de beenspierkracht en het oefenen van een goede samenwerking.
4. Marathon
Marathon is een hardloopevenement van maximaal 42 kilometer dat op de snelweg of buiten de snelweg wordt uitgevoerd ( van de weg af ). Net als andere atletische sporten zijn marathons gunstig voor het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen, de gezondheid van het hart en het verminderen van lichaamsvet. Voordat u echter besluit een marathon te lopen, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden. Onder andere:
- Een dokter raadplegen. Dit is om ervoor te zorgen dat je lichaam de stress van het lopen van een marathon aankan en om te bepalen of je een marathon kunt lopen.
- Routinematige oefeningen, variërend van hardlopen op korte tot lange afstand. Haast je niet en push jezelf. Omdat de afgelegde afstand bij het lopen van een marathon erg lang is en optimale fysieke kracht vereist. Als je moe bent, aarzel dan niet om de looproute te voltooien en uit te rusten.
- Uithoudingsvermogen opbouwen. Beginnen met regelmatig sporten en een gezonde levensstijl implementeren, zoals gezond eten, voldoende slapen en veel water drinken.
Lees ook: Wil je een marathon lopen? Bereid jezelf op deze manier voor
Er zijn veel bewegingen die je zult doen tijdens het sporten. Daarom is het belangrijk dat je een warming-up en cooling-down doet. Het doel is om het lichaam voor te bereiden op lichamelijke activiteit en blessures te voorkomen.
Als u nog andere vragen heeft over atletiek, vraag het dan aan uw arts . Via de app U kunt altijd en overal een vertrouwde arts raadplegen via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
