, Jakarta – Het detoxdieet was een trend geworden en kreeg behoorlijk wat fans. Dit dieet is interessant om te doen omdat het niet alleen het lichaam kan stroomlijnen, maar ook nuttig is om het lichaam te reinigen van gifstoffen of schadelijke stoffen. Mocht je interesse hebben, laat ons dan eerst de volgende feiten weten over het detox dieet.
Overzicht van het detoxdieet
Door onze dagelijkse gewoonten en levensstijl, zoals het voedsel dat we eten, de luchtvervuiling die we inademen en het water dat we drinken, verzamelen we onbewust gifstoffen in het lichaam. Hoewel de lever en de nieren in het lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen kunnen verwijderen die via zweet, urine en ontlasting worden uitgescheiden, zijn er nog steeds gifstoffen die niet worden verspild.
Gifstoffen die in de loop van de tijd achterblijven, zullen zich ophopen en verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals acne, hoofdpijn, vermoeidheid, enzovoort. Er wordt aangenomen dat detox-diëten gifstoffen kunnen afstoten totdat het lichaam volledig schoon is, zodat het lichaam stress, hormonale onevenwichtigheden en ontstekingsaandoeningen zal vermijden.
Ontgiftingsdieet wordt gedaan door te vasten, bewerkte voedingsmiddelen, vet voedsel en koolhydraten te vermijden. In plaats daarvan mogen lijners alleen bepaalde voedingsmiddelen of dranken consumeren met een hoog vezelgehalte, zoals fruit, groenten, sappen of water. Zo zijn de darmen leeg, kunnen de gifstoffen die zijn neergedaald worden afgevoerd en verlies je gewicht.
Lees ook: Voedingsmiddelen voor lichaamsontgifting
Feiten over detoxdieet
Tot op heden is er geen wetenschappelijke informatie die aantoont dat een detoxdieet heilzaam is. Om het lichaam van gifstoffen te ontdoen, is het zelfs niet nodig om een detoxdieet te volgen. Ons lichaam kan op natuurlijke wijze gifstoffen zelf reinigen en er zullen geen gifstoffen worden afgezet in enig deel van het lichaam, omdat lichaamsreiniging de hele tijd wordt gedaan. Door zweet, urine en uitwerpselen die we verwijderen, worden ook gifstoffen verspild. Bepaalde supplementen waarvan wordt gezegd dat ze de lever ontgiften, zijn ook niet bewezen.
Toch wordt u nog steeds geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die veel vezels bevatten, meer water te drinken, zodat het lichaam gifstoffen op natuurlijke wijze kan verwijderen. Beperk daarnaast ook de consumptie van zoet voedsel, ingeblikt voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en zeer vet voedsel, om het lichaam gezond en vrij van gifstoffen te houden.
Effecten van een detoxdieet op het lichaamsgewicht
Er zijn nog steeds zeer weinig wetenschappelijke onderzoeken die de effectiviteit van detox-diëten voor gewichtsverlies onderzoeken. Ondertussen kunnen sommige mensen snel gewichtsverlies ervaren na het volgen van het dieet. Dit lijkt te wijten te zijn aan een verlies van vocht- en koolhydraatvoorraden in het lichaam in plaats van vet. Daarom duurt het gewichtsverlies meestal niet lang. Het gewicht van mensen die een detoxdieet volgen, zal gewoonlijk weer normaal worden zodra ze stoppen met het dieet.
Een andere studie onderzocht de effectiviteit van een citroendetoxdieet bij Koreaanse vrouwen met overgewicht. Het detoxdieet beperkt de inname van kokossiroop of esdoorn en citroensap gedurende zeven dagen. Als gevolg hiervan verminderde het dieet het lichaamsgewicht, BMI, lichaamsvetpercentage, taille-tot-heupverhouding, middelomtrek, markers van ontsteking, insulineresistentie en circulerende niveaus van leptine.
Wanneer een detoxdieet extreme calorievermindering inhoudt, zal dit onvermijdelijk leiden tot gewichtsverlies en een toename van het metabolisme, maar het is meestal slechts tijdelijk.
Lees ook: Vasten helpt het ontgiftingsproces van het lichaam, echt waar?
Bijwerkingen van een detoxdieet
Indien gedaan, kan een detoxdieet bijwerkingen veroorzaken, namelijk zwakte, misselijkheid, duizeligheid, diarree, zelfs vochtverlies en uitdroging. Het proces van het ontgiften van het lichaam door alleen vezelrijk voedsel en dranken te consumeren, zorgt ervoor dat je verstopt raakt. Eiwitinname is ook afwezig in dit dieet, dus je zult je moe voelen en hebben humeur onvoorspelbaar.
Een detoxdieet wordt niet aanbevolen voor degenen onder u die de volgende gezondheidsproblemen hebben:
Diabetes hebben. Detox-diëten beperken het voedsel dat u kunt eten ernstig. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel in het lichaam erg laag worden, waardoor het gevaarlijk wordt voor mensen met diabetes.
Bloedarmoede. Voor degenen onder u die bloedarmoede hebben, u heeft echt ijzer- en vitamine-inname nodig. Je moet dus geen detoxdieet volgen dat je beperkt in het consumeren van voedingsmiddelen die ijzer en vitamines bevatten.
Zwangere en borstvoeding gevende moeders. Tijdens zwangerschap en borstvoeding moeten moeders veel voedzaam voedsel eten, dus het wordt niet aanbevolen om een detoxdieet te volgen.
Een ernstige ziekte hebben. Door ontgiftende diëten kunnen mensen met ernstige ziekten ondervoed raken, waardoor de ziekte erger wordt.
Lees ook: Een opgezwollen maag krimpen, dit zijn de voordelen van met citroen doordrenkt water
U kunt de arts via de applicatie vragen naar dieet en voeding . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Als je bepaalde vitamines of gezondheidsproducten nodig hebt, hoef je de deur niet meer uit. Bestel gewoon via en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
