, Jakarta - Moeder zijn is inderdaad het meest begeerde voor sommige vrouwen. Na de bevalling willen veel vrouwen echter dat hun gewicht terugkeert naar wat het was vóór de zwangerschap. Een daarvan is het toepassen van een manier om de maag te verkleinen die nog een hoop vet over heeft.
Als u echter net een keizersnede heeft gehad, is het een goed idee om uw lichaam eerst te laten herstellen. De reden is dat jezelf dwingen om manieren toe te passen om de maag te verkleinen en extra gewicht te verliezen gevaarlijk kan zijn en tot complicaties kan leiden.
Artsen raden aan om 6 tot 8 weken te wachten voordat ze aan enige vorm van lichaamsbeweging beginnen om de maag te verkleinen. Onthoud dat als u niet wacht tot uw lichaam volledig is hersteld, dit tot gevaarlijke gevolgen kan leiden, zoals letsel en zelfs heropening van de chirurgische incisie.
Lees ook: Tips voor snel herstel na C-sectie
Hoe de maag te verkleinen na een keizersnede?
Het overwinnen van buikvet lijkt misschien een heel moeilijke taak om te doen. Als je echter gedisciplineerd de volgende dingen uitvoert, is het niet onmogelijk dat je maag weer slank wordt. Enkele manieren om de maag te verkleinen die u kunt doen, zijn onder meer:
Massage
Twee weken na de bevalling kun je gerust een post-zwangerschapsmassage krijgen. Deze massage breekt buikvet af en helpt vocht uit de lymfeklieren te verwijderen, waardoor de tailleomtrek kleiner wordt. Vermijd in het begin echter het maaggebied en concentreer u alleen op de rug, handen en voeten. Vier weken na de bevalling, wanneer littekenweefsel begint te vormen, kan de buikstreek pijnloos worden gemasseerd.
Doe lichte oefeningen
Een keizersnede snijdt een deel van de buikspieren door en produceert een zak vet in de buik. Dit veroorzaakt stress op de buik- en bekkenbodemspieren. Het is dus belangrijk om 6-8 weken te wachten voordat u zware lichamelijke inspanning probeert. Wandelen is een low-impact oefening die calorieën veilig verbrandt. U kunt ook minimaal drie keer per week met uw baby wandelen.
Gezonde voedselconsumptie
Alle nieuwe moeders hebben veel energie nodig als ze borstvoeding geven. Zorg voor een dieet rijk aan koolhydraten, laag in vet en boordevol vitamines en mineralen. Vermijd suikerhoudend voedsel en voedsel dat verzadigde vetten bevat, zoals gefrituurd voedsel, boter en frisdranken. Eet meer fruit, groenten en magere eiwitten. Houd een voedingsdagboek bij en noteer het voedsel dat u op een dag eet en het aantal calorieën. Dit zal u helpen een vooraf bepaalde portiegrootte te behouden.
Lees ook: Volg na een keizersnede deze gezonde levensstijl
Borstvoeding
Dit is een van de gemakkelijkste manieren om buikvet te verliezen. Een baby gedurende 6 maanden borstvoeding geven na een keizersnede kan ongeveer 500 extra calorieën per dag verbranden. Bovendien zal borstvoeding ook het hormoon oxytocine vrijgeven dat de samentrekkingen van de baarmoeder stimuleert en de baarmoeder helpt terug te keren naar de grootte van vóór de zwangerschap.
Drink veel water en vloeistoffen
Veel water drinken na de bevalling helpt niet alleen de vochtbalans in het lichaam op peil te houden, maar verbrandt ook overtollig vet rond de taille. Citroenwater is een goed huismiddeltje voor ontgifting en gewichtsverlies. Je kunt citroensap en honing mengen in warm water en het één keer per dag drinken, bij voorkeur 's ochtends.
Genoeg slaap
Een manier om gewicht te verliezen is door uren te slapen, minimaal 5 uur per dag. Dit lijkt misschien moeilijk, maar probeer ook te gaan slapen als je baby slaapt. Met voldoende slaap wordt niet alleen de fysieke gezondheid behouden, maar ook de emotionele gezondheid.
Lees ook: Moeder, weet hoe ze wonden moet verzorgen na keizersnede
Dat zijn enkele manieren om de maag te verkleinen na een keizersnede die kan worden gedaan. Als je echter nog andere tips wilt weten om je ideale lichaam terug te krijgen na de bevalling, kun je de dokter ook vragen op . Dokter in staat altijd voor u klaar om u alle nuttige gezondheidsadviezen te geven om u te helpen uw ideale gewicht en lichaamsvorm terug te krijgen.
