“Het menselijk lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Daarom heb je extra inname nodig van het voedsel dat je eet, zoals groenten, fruit, supplementen of multivitaminen. Om sneller aan de behoefte aan vitamine C in het lichaam te voldoen, kun je een aantal van deze voedingsmiddelen eten.”
Jakarta – Dingen die moeten worden gedaan om netheid en gezondheid te behouden te midden van de pandemie van het coronavirus zoals het nu is. Een van de doelen is het vergroten van het uithoudingsvermogen. Naast het behoud van reinheid en gezondheid, moet je ook voedingsmiddelen eten met een hoog gehalte aan vitamine C om deze doelen te ondersteunen. Hier zijn 7 voedingsmiddelen die goede bronnen van vitamine C zijn:
Lees ook: 5 geheime voordelen van vitamine C voor lichaam en huid
1. Oranje
In een middelgrote sinaasappel kan 70 milligram vitamine C worden geleverd, of het equivalent van 78 procent van de dagelijkse behoeften van het lichaam. Deze vrucht is niet alleen rijk aan vitamine C, maar ook aan verschillende andere voedingsstoffen en mineralen, zoals koolhydraten, vezels, kalium en foliumzuur.
2. Kiwi
In één kiwi zit 92,7 milligram vitamine C. Niet alleen dat, kiwi bevat ook verschillende andere voedingsstoffen en mineralen, zoals energie, eiwitten, vezels, sucrose, glucose, fructose, kalium, calcium, magnesium en vitamine E en K. immuunsysteem, kan kiwi stress verminderen en het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen.
3. Broccoli
In een kopje broccoli zit 51 milligram vitamine C, of het equivalent van 57 procent van de dagelijkse behoefte van het lichaam. Naast vitamine C bevat broccoli vezels, foliumzuur, mineralen, bètacaroteen, luteïne, zeaxanthine en vitamine E en K.
Lees ook: 6 vruchten met veel vitamine C
4. Aardbeien
In een portie aardbeien zit 51,5 milligram vitamine C, of het equivalent van 50 procent van de dagelijkse behoefte van het lichaam. Niet alleen dat, deze zuur smakende vrucht bevat ook koolhydraten, vezels, eiwitten, calcium, foliumzuur en vitamine B6.
5. Tomaat
Naast het vergroten van het uithoudingsvermogen, kunnen tomaten het risico op diabetes, hartaandoeningen en kanker verminderen. Naast vitamine C bevat deze vrucht calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, calcium, fosfor, ijzer en kalium.
Lees ook: Vitamine C is niet genoeg om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren
Dat zijn sommige soorten voedingsmiddelen die het uithoudingsvermogen kunnen vergroten vanwege het hoge gehalte aan vitamine C. Als u vragen heeft met betrekking tot de bovenstaande uitleg, bespreek dit dan rechtstreeks met de arts in de aanvraag , Ja.
Verwijzing:
Medline Plus. Betreden in 2021. Vitamine C.
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor vitamine C?
NHS VK. Betreden in 2021. Vitamine C.
