, Jakarta - Hoge bloeddruk of hypertensie is een van de ziekten waar u zich bewust van moet zijn. De reden, deze ziekte vertoont vaak geen ernstige symptomen. U realiseert zich misschien niet dat uw lichaam door deze ziekte is aangevallen totdat het complicaties veroorzaakt. Hoe de bloeddruk te achterhalen door metingen te doen.
Dit wordt gedaan door te berekenen hoeveel bloed door de bloedvaten gaat en hoeveel weerstand het bloed vult als het hart pompt. Smalle slagaders verhogen de weerstand. Dus hoe smaller de slagaders, hoe hoger de bloeddruk van een persoon. Op de lange termijn veroorzaakt verhoogde druk gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen.
Lees ook: Zoals slaapproblemen, pas op voor bloeddrukstoornissen
Symptomen van hypertensie
Hoge bloeddruk ontwikkelt zich over het algemeen in de loop van de jaren en treft uiteindelijk bijna iedereen. Gelukkig kan een hoge bloeddruk gemakkelijk worden opgespoord.
Als u een hoge bloeddruk heeft, kunt u direct naar het ziekenhuis om een arts te raadplegen. Maak een afspraak met een arts via zodat u zich geen zorgen hoeft te maken en bespreek met uw arts hoe u de bloeddruk onder controle kunt houden.
Ondertussen zijn enkele van de symptomen van hypertensie die u moet weten:
- Duizelig;
- Hoofdpijn;
- Moeilijk om te ademen;
- bloedneus;
- pijn op de borst;
- Visuele veranderingen zoals wazig zien;
- Aanwezigheid van bloed in de urine.
De bovenstaande symptomen komen niet bij alle mensen met hypertensie voor, maar ze moeten onmiddellijk door een medische professional worden behandeld. Stel het onderzoek niet uit als bovenstaande symptomen dodelijk kunnen zijn.
De beste manier om erachter te komen of u hypertensie heeft, is door uw bloeddruk regelmatig te laten controleren. Vooral als u een familiegeschiedenis van deze ziekte heeft. Regelmatige controles moeten worden gedaan om complicaties te voorkomen.
Lees ook: Het blijkt dat dit het voordeel is van vasten voor mensen met hypertensie
Natuurlijke behandelingen overwinnen hypertensie
Veranderingen in een gezonde levensstijl worden aanbevolen om de factoren die hypertensie veroorzaken onder controle te houden. Hier zijn de meest voorkomende huismiddeltjes.
- Verander uw dieet om gezonder te zijn. Een hart-gezond dieet kan een hoge bloeddruk helpen verlagen. Het is belangrijk om de bloeddruk binnen veilige grenzen te houden, zodat het risico kan worden verminderd. Sommigen adviseerden veranderingen in het dieet, namelijk het verminderen van rood vlees en het vervangen door plantaardig voedsel zoals groenten, fruit en volle granen; verminder zoutrijke voedingsmiddelen en verminder suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken.
- Verhoog fysieke activiteit. Om een gezond gewicht te bereiken, moet u meer lichamelijk actief zijn. Behalve dat het helpt bij het afvallen, helpt lichaamsbeweging om stress te verminderen, de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen en het cardiovasculaire systeem te versterken. Doe dus vijf keer per week minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging.
- Omgaan met stress. Lichaamsbeweging is de beste manier om met stress om te gaan. Als u stress kunt beheersen, kan dit het natuurlijke risico op hoge bloeddruk verminderen. Ondertussen zijn dingen om stress te verminderen meditatie, ademhalingscontrole, massage, spierontspanning, yoga of tai chi. Daarnaast kan voldoende slaap ook helpen om stress te verminderen.
- Kies voor een gezondere en schonere levensstijl. Als je een roker bent, probeer dan te stoppen. Chemicaliën in tabaksrook beschadigen lichaamsweefsels en verharden de wanden van bloedvaten, wat leidt tot hoge bloeddruk. Ondertussen, als u regelmatig te veel alcohol drinkt of een alcoholverslaving heeft, moet u uw consumptie onmiddellijk verminderen.
Lees ook: Kan het eten van veel komkommers helpen een hoge bloeddruk te verlagen?
Dat zijn enkele manieren die u kunt doen om hoge bloeddruk te verlagen. Breng elke dag een gezond voedingspatroon in evenwicht met een regelmatige levensstijl.
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Ontvangen 2020. Alles wat u moet weten over hoge bloeddruk (hypertensie).
Amerikaanse Hartvereniging. Toegang tot 2020. Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk?
Mayo kliniek. Toegang tot 2020. Hoge bloeddruk (hypertensie).
