Jakarta – Naast koolhydraten, vetten, eiwitten heeft het menselijk lichaam ook vitamines en mineralen nodig. In feite spelen vitamines en mineralen een zeer belangrijke rol voor het lichaam. Dus wat zijn de soorten en voordelen van mineralen voor het lichaam?
Het lichaam heeft mineralen nodig om de metabolische processen van het lichaam te helpen, die grondstoffen zijn voor de prestaties van enzymen. Iedereen heeft verschillende minerale behoeften, afhankelijk van fysieke behoeften, leeftijd en algemene gezondheidsfactoren. Laten we voor alle duidelijkheid 10 soorten mineralen en hun voordelen voor de mens ontdekken!
1. Kalium (Ca)
Je voelt je misschien niet vreemd voor deze ene stof, vooral niet voor degenen die vaak melk consumeren. Calcium is vaak het "hoofdgehalte" van zuivelproducten. Werkt als botvormend en behoudt zijn gezondheid. Wanneer er een gebrek aan calciuminname is, zal een persoon vatbaarder zijn voor osteoporose.
Lees ook: Voorkom osteoporose met deze 6 stappen
2. Chloride (Cl)
Het mineraal chloride werkt als een elektrolyt en helpt bij de productie van maagzuur. Wanneer het lichaam geen chloride-opname heeft, is het risico op groeistoornissen, duizeligheid, zich zwak voelen en krampen groter. Bovendien functioneert chloride ook om immuunproducerende cellen te activeren.
3. Magnesium (Mg)
Gebrek aan dit ene mineraal kan het risico op coronaire hartziekten, diabetes type 2 en een verminderde spier- en zenuwfunctie verhogen. Omdat magnesium werkt als een rode bloedvormende stof die zuurstof en hemoglobine bindt. Mineralen fungeren ook als co-factoren voor enzymen, spierfunctie en zenuwen.
4. Kalium (K)
Kalium is een type mineraal dat het lichaam nodig heeft. Deze stof is nodig voor het vormen van hartspieractiviteit, osmoseregulatie, spier- en zenuwfunctie, enzymcofactor en als energiemetabolisme. Gebrek aan deze inname kan diarree, braken, spierzwakte en een lagere bloeddruk veroorzaken.
5. IJzer (Fe)
IJzer dient om te helpen zuurstof naar alle delen van het lichaam te brengen. Daarnaast is dit ene mineraal ook nodig voor enzymcofactoren, hersen- en spierfunctie en versterkt het het immuunsysteem in het lichaam. IJzertekort kan bloedarmoede veroorzaken met symptomen van duizeligheid, zwakte en gebrek aan energie.
Lees ook : Snel moe, wees alert 7 tekenen van bloedarmoede die moeten worden overwonnen
6. Koper (Cu)
Dit mineraal heeft een functie die vergelijkbaar is met die van ijzer. Koper functioneert als een cofactor voor enzymen, energiemetabolisme, helpt de zenuwfunctie, is een antioxidant en synthetiseert bindweefsel. Wanneer het lichaam geen koper heeft, neemt het risico op bloedarmoede, verminderde zenuwfunctie, haardepigmentatie en botaandoeningen toe.
7. Jodium (ik)
Jodiummineraal is nuttig bij de reproductieve functie, het metabolisme en de groei. Jodiumtekort kan leiden tot struma, onvolgroeid lichaam, groeiachterstand en psychische stoornissen.
8. Selenium (Se)
Selenium heeft een antioxiderende rol die kan helpen toxines te overwinnen, evenals hormonen, het immuunsysteem en cellen te beschermen tegen het oxidatieproces zelf. Een gebrek aan selenium kan hartproblemen en stoornissen van het immuunsysteem veroorzaken.
9. Zink (Zn)
Zink speelt een rol bij het in stand houden van de membraanfunctie, het immuunsysteem en een antioxidant. Een tekort aan zink in het lichaam kan huidaandoeningen, verlaagde niveaus van goede HDL-cholesterol en verminderde eetlust veroorzaken.
Lees ook : 5 kooktips zonder schadelijke voedselvoedingsstoffen
10. Fluoride (F)
Dit mineraal dient om de tandgezondheid te behouden. Fluoride kan de vorming van tandsteen remmen, waardoor bij een gebrek aan dit mineraal tandproblemen en tandbederf eerder optreden.
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar! Krijg aanbevelingen voor het kopen van medicijnen en tips voor gezond leven van vertrouwde artsen via Video-/spraakoproep en chat . Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
