Jakarta – Heb je ooit een stijve nek gehad? Een stijve nek kan zijn ervaren bij het te lang staren naar een computerscherm of in de verkeerde slaaphouding. Cervicale spondylose is de medische term voor een stijve nek. Het optreden van een stijve nek wordt veroorzaakt door een verminderde functie van de wervelkolom en gewrichten in de nek die wordt gekenmerkt door een stijve en pijnlijke nek.
Deze aandoening, gelanceerd vanuit de Mayo Clinic, komt vaak voor bij ouderen, omdat het cervicale en spinale kraakbeen de neiging heeft om met de leeftijd te verzwakken. Het kan echter voorkomen bij jonge volwassenen met bepaalde aandoeningen.
Lees ook: Gewrichtspijn moet actiever bewegen
Hoe cervicale spondylose te overwinnen?
Een stijve nek kan ongemak veroorzaken, hoewel het geen directe invloed heeft op activiteiten. Vanaf de Healthline-pagina kan deze aandoening op de volgende manieren worden verholpen:
1. Train regelmatig
Trainen met een stijve nek klinkt misschien onmogelijk. Regelmatig sporten kan echter een stijve nek helpen sneller te herstellen. U moet uw arts vragen naar het soort oefening dat veilig is om te doen, ja.
2. Draag een nekbrace
Draag een zachte nekbrace of een zachte kraag voor tijdelijke verlichting in het nekgebied. U hoeft echter niet lang een nekbrace of halsband te dragen, omdat deze de spieren kunnen verzwakken.
3. Weken in badzoutoplossing
Een andere manier om dit te doen is door te weken in een badzoutoplossing. Deze oplossing kan helpen de bloedcirculatie te verbeteren, stijve spieren te ontspannen en stress te verminderen. Niet alleen ontspant de spieren, baden helpt ook de geest te ontspannen. Doe dit elke keer dat je gaat douchen voordat je naar bed gaat, want je hoeft geen andere activiteiten te doen.
Lees ook: Kantoormedewerkers kwetsbaar voor ontsteking van Send
4. Neem een warme douche
Hydrotherapie of watertherapie zou stijfheid in de nek kunnen verlichten. Deze methode heeft echter meer impact als u douche. Stel de watertemperatuur in op lauwwarm en spuit ongeveer drie tot vier minuten recht op de nek die pijn doet of stijf aanvoelt. Koel daarna de watertemperatuur af en douche gedurende één minuut. Herhaal tot meerdere keren.
5. IJskompres
Ice packs zijn een veelgebruikte methode om stijfheid of blauwe plekken te behandelen. Naast het helpen van de bloedsomloop en het meer ontspannen van de spieren, veroorzaakt het comprimeren met ijsblokjes ook gevoelloosheid in het stijve deel, waardoor het de pijn iets kan verminderen.
6. Neem medicijnen
Het nemen van pijnstillers, zoals paracetamol of NSAID's, zoals ibuprofen en natriumnaproxen, kan pijn van een stijve nek verlichten. Vraag echter eerst uw arts naar de dosering en veiligheid. U kunt de arts rechtstreeks vragen . Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts.
Naast ouderen loopt cervicale spondylose meer risico voor mensen die nekletsel hebben gehad, of mensen die herhaaldelijk dezelfde nekbewegingen uitvoeren, zoals chauffeurs of leraren. Deze voorwaarde sluit dus de mogelijkheid van niemand uit.
Lees ook: Verschil tussen reuma en jicht
Als de stijve nek die u ervaart niet verdwijnt na behandeling met de bovenstaande methoden, moet u verder een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen. Voor een bezoek aan het ziekenhuis kunt u nu ook eerst een afspraak maken met de arts via de applicatie .
