"Een hoog cholesterolgehalte is een niet te onderschatten aandoening. Aandoeningen die optreden als gevolg van een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed kunnen een teken van gevaar zijn en kunnen het risico op verschillende ziekten vergroten. Daarom is het belangrijk om het cholesterolgehalte altijd stabiel te houden. "
, Jakarta – Een hoog cholesterolgehalte moet helemaal niet worden onderschat. Omdat deze aandoening een teken kan zijn van gevaar en het risico kan lopen dat er verschillende gezondheidsproblemen ontstaan. Daarom is het belangrijk om altijd een normaal cholesterolgehalte te handhaven, een daarvan is door een gezonde levensstijl aan te nemen en het cholesterolgehalte routinematig te controleren.
Van een persoon kan worden gezegd dat hij een hoog cholesterolgehalte heeft als de resultaten van een bloedtest een aantal boven 240 mg / dL laten zien. Normale cholesterolwaarden voor volwassenen zijn minder dan 200 mg/dL. Bij een te hoog cholesterolgehalte neemt het risico op verschillende hart- en vaatziekten toe. Deze aandoening kan ook ziekten veroorzaken, zoals atherosclerose, ophoping van cholesterol en schadelijke plaque op slagaderwanden.
Lees ook: Kijk uit! Hoog cholesterol veroorzaakt verschillende ziekten
Consumptie van fruit om hoog cholesterol te overwinnen
Er zijn veel manieren om het cholesterolgehalte te verlagen, waaronder het reguleren van uw dieet. Mensen met een hoog cholesterolgehalte wordt geadviseerd om bepaalde soorten voedsel te eten, waaronder fruit. Dit soort voedsel bevat veel in water oplosbare vezels. De vezels in de vrucht kunnen galzuren binden, waardoor de opname van vet en cholesterol in het bloed wordt verminderd.
In feite heeft het lichaam cholesterol nodig om gezonde cellen te helpen vormen. Te hoge niveaus van "slechte" cholesterol kunnen echter de vorming van plaque veroorzaken, waardoor de bloedvaten verstopt raken. Deze aandoening kan het risico op chronische ziekten, zoals beroertes en hartaandoeningen, verhogen. Een hoog cholesterolgehalte kan onder controle worden gehouden door bepaalde soorten fruit te eten, zoals:
1. Banaan
De consumptie van bananen zou het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. Dit gebeurt omdat de stof inuline in bananen kan helpen bij het verlagen van cholesterol dat wordt verkregen uit voedselconsumptie. Op die manier kan het cholesterolgehalte in het bloed onder controle worden gehouden.
2. Appel
Naast bananen kun je ook een appel eten om het cholesterolgehalte te verlagen. Deze vrucht is rijk aan pectine, een voedingsstof die kan helpen het cholesterol te verlagen. Pectine absorbeert cholesterol en slechte vetten in de dunne darm en voert het vervolgens uit het lichaam via de ontlasting.
Lees ook: 5 onbekende voordelen van gekleurde groenten en fruit
3. Avocado
Heeft u een voorgeschiedenis van hoog cholesterol? Eet gewoon avocado! Dit type fruit is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor het behoud van de gezondheid van het hart. Regelmatige consumptie van avocado's kan helpen het slechte cholesterol te verlagen. Avocado is ook rijk aan vitamines, mineralen en verbindingen die de opname van cholesterol in het lichaam kunnen remmen.
4. Guave
De inhoud in guavefruit kan ook helpen het hart te beschermen, vooral tegen schade door vrije radicalen. Bovendien kan het gehalte aan kalium en die in deze vrucht ook helpen het slechte cholesterolgehalte, de bloeddruk te verlagen en het goede cholesterolgehalte te verhogen.
5. Rode biet
Rode biet zou kunnen helpen bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, hoewel verder onderzoek nog nodig is om dit te bewijzen. Echter, een studie gepubliceerd in Journal of Horticultural Science & Biotechnology bewijst dat het eten van fruit kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Lees ook: 6 redenen waarom je vaak rode biet moet eten
Meer informatie nodig over hoog cholesterol en hoe ermee om te gaan? Vraag het alleen aan de dokter in de app. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep of Chatten en gezondheidsklachten indienen. Krijg tips over het behoud van een gezond lichaam van een vertrouwde arts. Kom op, downloaden nu in de App Store of Google Play!
