, Jakarta – Shirataki-rijst wordt vaak gebruikt als dieet omdat het veel vezels bevat. Shirataki-rijst speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde spijsvertering en het voorkomen van ziekten.
Shirataki-rijst bevat zeer weinig koolhydraten, calorieën, soja-vrij en glutenvrij, waardoor het vooral gunstig is voor mensen met soja- en glutenallergieën. Shirataki-rijst is ook betaalbaar en eenvoudig te bereiden. Meer informatie over shirataki rijst lees je hieronder!
Redenen waarom Shirataki-rijst goed is voor een dieet
Een van de regels voor afvallen is alias dieet. Als je minder calorieën binnenkrijgt, dan val je daar af. Shirataki-rijst helpt bij het afvallen omdat het weinig calorieën, geen vet, geen koolhydraten en rijk aan vezels is.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Oplosbare vezels absorberen water in het spijsverteringskanaal, vertragen de spijsvertering om een gevoel van volheid en tevredenheid te creëren, terwijl ze de opname van koolhydraten, vetten en cholesterol verminderen om gezond gewichtsverlies te ondersteunen.
Probeer minstens één keer per dag shirataki-rijst te eten tijdens de lunch of het diner om de calorie-inname te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
Shirataki-rijst kan ook constipatie en diabetes behandelen en geeft niet het effect van een opgeblazen gevoel. Omdat shirataki-rijst oplosbare vezels bevat die een vol gevoel geven en ook het spijsverteringsproces vertragen.
Wanneer het spijsverteringsproces vertraagt, reguleert het de opname van glucose, waardoor het gunstig is voor mensen met diabetes. Shirataki-rijst kan in principe helpen diabetes onder controle te houden.
Voor meer gedetailleerde informatie over shirataki-rijst, kunt u de applicatie vragen . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Hoe, genoeg downloaden via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter, je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of chatten, altijd en overal zonder de noodzaak om het huis te verlaten.
Naast de consumptie van Shirataki-rijst, is dit nog een dieetstap
Koolhydraatarme diëten zoals het eten van shirataki-rijst zijn effectief voor gewichtsverlies. U kunt er echter niet volledig op vertrouwen. Hier is nog een andere combinatie die voor het dieet moet worden gedaan naast het consumeren van shirataki-rijst.
Lees ook: Tips om rechtop te zitten om de maag strakker te maken
1. Consumeer eiwitten, vetten en groenten
Elke maaltijd die u eet, moet bronnen van eiwitten, vetten en koolhydraatarme groenten bevatten. Wees niet bang om vet te eten, want gezonde vetten zijn nodig. Bronnen van gezonde vetten, waaronder olijfolie, kokosolie, avocado en boter.
2. Gewichtheffen
Drie keer per week gewichtheffen is effectief voor gewichtsverlies. Door gewichten op te tillen, verbrand je veel calorieën en voorkom je dat je stofwisseling vertraagt, wat een veelvoorkomende bijwerking is van afvallen.
Probeer te gaan Sportschool drie tot vier keer per week om gewichten op te heffen. Als gewichtheffen niet je favoriete trainingsoptie is, is het goed genoeg om wat cardio-oefeningen te doen, zoals wandelen, joggen, hardlopen, fietsen of zwemmen.
Idealiter verlies je in de eerste week van het dieet 2-4 kilogram en daarna consequent. Als u nieuw bent met diëten, kan gewichtsverlies sneller optreden. Hoe sneller je afvalt, hoe sneller je aankomt. Het punt is om consistent te zijn en het langzaam te doen.
