Gezondheid

Niet alleen spruiten, dit zijn 5 spermabemestende voedingsmiddelen

, Jakarta – De meesten van jullie weten waarschijnlijk al dat sperma nuttig is voor het bevruchten van de eicel van een vrouw. Maar wist u dat een klein aantal zaadcellen van slechte kwaliteit de eicelbevruchting kan verstoren?

Er zijn veel factoren die een verminderde productie en kwaliteit van het sperma veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn rookgewoonten, drugsgebruik, alcoholgebruik, zwaarlijvigheid, te strakke broeken dragen, stress, te lang fietsen, verkeerde patronen eten en vaak voedingsmiddelen consumeren die chemicaliën bevatten zoals pesticiden.

Spermabemestend voedsel

Om sperma van hoge kwaliteit te produceren en het bevruchtingsproces optimaal te laten verlopen, wordt u aangeraden spermabevruchtende voedingsmiddelen te consumeren. Dus, wat zijn de soorten spermabevruchtende voedingsmiddelen die mannen kunnen helpen kwaliteitssperma te produceren?

  1. Voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten

Van antioxidanten wordt aangenomen dat ze de beweeglijkheid van het sperma verhogen en voorkomen dat ze worden beschadigd. Voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten en die voor consumptie worden aanbevolen, zijn onder meer groene groenten (spinazie, sla en broccoli), wortelen, bonen, zoete aardappelen, thee en voedingsmiddelen gemaakt van volle granen zoals druiven en bessen (aardbeien en bessen). .

  1. Voedingsmiddelen die selenium bevatten

Het eten van voedsel dat selenium bevat, kan het lichaam stimuleren om gezond sperma te produceren. Het beste selenium vind je in paranoten, tonijn, sardines, garnalen, rundvlees, runderlever, kip, bruine rijst, eieren, spinazie en havermout .

  1. Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten

Foliumzuur wordt ook wel vitamine B9 genoemd. Als je deze vitamine mist, heb je de neiging om het moeilijk te vinden om kwaliteitssperma te produceren. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen uit citrusvruchten (citroen, mandarijn en limoen), noten, groene groenten en granen.

  1. Voedingsmiddelen die zink bevatten

Voldoende behoeften zink kan onvruchtbaarheid (onvruchtbaarheid) door klonteren van sperma voorkomen. Voedingsmiddelen die bevatten zink waaronder kip, rundvlees, oesters, aubergine, krab en kreeft.

  1. Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten

Omega-3-vetzuren kunnen het aantal zaadcellen en de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen verhogen. Mannen die veel van deze voedingsmiddelen eten, hebben over het algemeen een betere spermakwaliteit in vergelijking met mannen die ze minder eten. Voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn walnoten, krab, zalm, kip en vette vis.

Naast het eten van de vijf bovenstaande voedingsmiddelen, kunt u ook de productie en kwaliteit van het sperma verhogen door regelmatig te sporten, voldoende rust te nemen en stress te vermijden. Als u klachten heeft met betrekking tot de kwaliteit van het sperma, wordt u geadviseerd om over de aanvraag te praten met een Andrologie-specialist . Je kunt het aan de dokter vragen altijd en overal via chatten, en Stem / Video-oproep door middel van service Neem contact op met dokter . Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play.

Lees ook: Klopt het dat zwangerschap wordt bepaald door het aantal zaadcellen?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found