, Jakarta – Het lichaam voelt vaak moe aan? Misschien zijn de activiteiten die u dagelijks doet erg energieverslindend. Het kan echter zijn dat de toestand van het lichaam die altijd moe aanvoelt, ook wordt veroorzaakt door verschillende andere factoren, zoals een ongepaste levensstijl, bepaalde medische aandoeningen, tot stress.
Toch hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat overmatige lichaamscondities kunnen worden overwonnen door de volgende eenvoudige manieren te doen.
1. Veranderend dieet
Het juiste dieet blijkt je te helpen energie in het lichaam terug te krijgen die zo snel lijkt weg te gaan. Zorg er dus voor dat je lichaam de juiste voeding krijgt. Voldoen aan de inname van koolhydraten, eiwitten en vetten volgens de portie. Vergeet niet te letten op vezelinname en voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn.
Lees ook: Verlangen naar eten, tekenen van een ongezond dieet?
Het helpt niet alleen om energie te herstellen, een gezond dieet helpt het lichaam ook om spijsverteringsproblemen te voorkomen, waaronder: prikkelbare darm syndroom of irritatie van de dikke darm. Studies gepubliceerd in Microbioom bewijzen dat er een verband is tussen indigestie en vermoeidheid.
2. Drink meer water
Uitdroging kan een laag energieniveau veroorzaken, een slechte slaapkwaliteit beïnvloeden en de concentratie en het geheugen verminderen. Volgens een studie gepubliceerd in één, een verhoging van de waterinname bij mensen die gewoonlijk niet drinken, heeft een positief effect op het verhogen van de energie. Ze hebben ook meer positieve gedachten en stabielere emoties.
Lees ook: Voortdurend moe tijdens de zwangerschap, is het normaal?
3. Omgaan met stress
Stresshormonen kunnen negatieve effecten hebben op slaappatronen, lichaamssystemen en de algehele gezondheid, waaronder vermoeidheid. Ga dus goed om met stress door dingen te doen die je leuk vindt, zoals jezelf verwennen, lezen, sporten of mediteren.
4. Voldoende rustbehoeften
Een goede rusttijd is erg belangrijk als je wilt dat je lichaam zich minder vermoeid voelt. Ontspan voordat je naar bed gaat en zorg dat je elke nacht maar liefst 6 uur slaap krijgt. Vermijd interactie met je telefoon voordat je naar bed gaat en dim de lichten zodat je sneller in slaap valt.
5. Actief bewegen
Lichaamsbeweging helpt het lichaam om endorfines vrij te maken, wat op natuurlijke wijze de energie verhoogt. Een studie gepubliceerd in Psychotherapie en psychosomatiek ontdekte dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen overmatige vermoeidheid in het lichaam te verminderen. Doe elke week ten minste twee uur matige intensiteitsoefening voor maximale resultaten.
Lees ook: 6 redenen waarom je lichaam altijd moe is
Dat waren vijf eenvoudige manieren om overmatige vermoeidheid te overwinnen. Als het echter nog steeds niet werkt, is het tijd voor u om de oplossing rechtstreeks van de juiste gezondheidsexpert te krijgen. Hoe, gebruik de applicatie , omdat je direct kunt chatten met een arts zonder lang, altijd en overal te hoeven wachten. Gezondheid is belangrijk, probeer het nooit, oké? Zorg ervoor dat u alleen oplossingen krijgt van experts!
