Jakarta – Omdat 70 procent van het menselijk lichaam uit water bestaat, zou het lichaam elke dag voldoende vocht nodig hebben. Dit is ook onlosmakelijk verbonden met de vaak genoemde voordelen van 8 glazen per dag drinken. Is het echter waar dat het drinken van 8 glazen water per dag aan de vochtbehoefte van uw lichaam kan voldoen?
In principe hebben volwassenen ongeveer twee liter per dag nodig, of minstens 8 glazen per dag, of het equivalent van 250 milliliter per glas. Dus niet zomaar acht glazen per dag. Er zijn ook meningen van experts die verschillen met de dosis waterverbruik per dag. Experts zeggen dat de vochtbehoefte van het lichaam van elke persoon anders is, wat wordt beïnvloed door verschillende factoren. Bijvoorbeeld fysieke activiteit, omgevingscondities (warm/koud), fysieke conditie (gezonde/niet/zwangere vrouw) en andere zaken.
Mensen die activiteiten hebben die lichaamsvloeistoffen afvoeren of in warme gebieden wonen, hebben zeker meer vocht nodig. De reden is dat de vloeistof die eruit komt relatief meer is (via zweet of urine). Welnu, de dagelijkse consumptie kan zelfs meer dan 8 glazen (250/glas) per dag overschrijden.
Sterker nog, mensen die in koude gebieden wonen, zoals landen in Europa, wordt niet aangeraden om maar liefst twee liter per dag te drinken. Hun vochtbehoefte wordt tenminste vervuld met slechts 1,5 liter waterverbruik per dag.
In en uit moeten in balans zijn
Experts zeggen dat de vochtbehoeften van het lichaam van een persoon anders zijn. Bijvoorbeeld, afhankelijk van de behoeften van het lichaam, fysieke activiteit, body mass index, leeftijd, geslacht en gezondheidstoestanden of ziekten. Met andere woorden, genoeg water drinken betekent niet dat je water moet drinken zoals aanbevolen, acht glazen of twee liter per dag. Omdat de vochtbehoefte van het lichaam in evenwicht moet zijn tussen inkomende en uitgaande vloeistoffen.
Over het algemeen scheidt het lichaam van een persoon ongeveer 2500 cc vocht of het equivalent van 8-10 glazen per dag uit. De vloeistof kan worden uitgescheiden via urine, adem, zweet en andere metabole afvalprocessen (uitscheiding). Nou, wat je moet onthouden, deze vervangende vloeistof komt niet alleen uit drankjes. Het kan ook afkomstig zijn van voedingsmiddelen zoals groenten of fruit. Volgens deskundigen kun je uit voedsel minimaal 20 procent vochtopname krijgen. Nou, misschien moet je gewoon 6-8 glazen water per dag toevoegen.
Let op de kleur van de urine
Hoewel de inname van lichaamsvloeistoffen uit verschillende soorten vloeistoffen kan worden gehaald, zoals koffie, thee, melk, enzovoort, geven experts er de voorkeur aan om water te consumeren. De reden is dat water nul calorieën, geen andere toevoegingen en geen koolhydraten bevat, dus het is gunstiger voor de gezondheid van het lichaam.
Welnu, een eenvoudige manier om de toereikendheid van lichaamsvloeistoffen te achterhalen, kan worden gevonden via urine of urine. Volgens experts betekent dit dat je lichaam goed gehydrateerd is als je urine felgeel en niet te stinkend is. Als de kleur echter donkerder wordt en stinkt, is dit een teken dat je lichaam te weinig lichaamsvloeistoffen heeft of uitgedroogd is.
U moet oplettend zijn over de behoeften van lichaamsvloeistoffen. Omdat een gebrek aan vocht (uitdroging) of overtollige lichaamsvloeistoffen (overhydratie) beide de gezondheid van het lichaam kunnen verstoren. De impact van uitdroging kan het lichaam moe, moeilijk te concentreren en niet gefocust maken. Terwijl overhydratatie u gemakkelijk misselijk kan maken, hoofdpijn, een vol gevoel in de maag en zwelling van cellen. Wat moet worden benadrukt, de ergste impact van uitdroging en overhydratatie, kan leiden tot de dood , je weet wel .
Dus voor degenen onder u die nog meer willen weten over de behoefte aan lichaamsvloeistoffen of de voordelen van 8 glazen per dag drinken, kunt u contact opnemen met de arts via de applicatie om de zaak te bespreken . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
