, Jakarta – Stemmingswisselingen, oftewel plotselinge stemmingswisselingen, zijn dingen die iedereen op elk moment kunnen aanvallen. Er wordt echter gezegd dat deze aandoening meer vatbaar is voor aanvallen van vrouwen die in hun menstruatie zijn. Waarom is dat? Dus, hoe overwin je stemmingswisselingen tijdens de menstruatie? Ontdek hier het antwoord!
Over het algemeen worden stemmingswisselingen gedefinieerd als stemmingswisselingen die duidelijk voelbaar zijn en plotseling optreden. Hoewel het op elk moment kan voorkomen, wordt gezegd dat stemmingswisselingen gemakkelijker kunnen optreden tijdens de menstruatie. Hij zei dat dit verband houdt met hormonale veranderingen die optreden in het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatiecyclus.
Lees ook: Dit is het verschil tussen stemmingswisselingen en borderline persoonlijkheidsstoornis
Stemmingswisselingen tijdens de menstruatie overwinnen
Het valt niet te ontkennen dat hormonale veranderingen bij vrouwen de stemming of stemming kunnen beïnvloeden, ook tijdens de menstruatie. Dit kan het voor vrouwen gemakkelijker maken om zich vóór of tijdens hun menstruatie verdrietig, geïrriteerd of zelfs boos te voelen. Stemmingswisselingen tijdens de menstruatie zijn vaak moeilijk uit te leggen, maar ze kunnen vrouwen diep raken.
Stemmingswisselingen tijdens de menstruatie worden vaak geassocieerd met: Premenstrueel syndroom (PMS). Deze aandoening kan symptomen veroorzaken die gevoelens van verdriet, angst of boosheid omvatten. Op een gegeven moment kun je wakker worden met een gelukkig of gewoon gevoel. Echter, in slechts een paar uur kunnen stemmingswisselingen ervoor zorgen dat de stemming een zeer slechte wending neemt.
Helaas is tot nu toe niet precies bekend waardoor stemmingswisselingen tijdens de menstruatie ontstaan. Deze aandoening wordt echter vaak geassocieerd met hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatie. Tijdens de menstruatie is er een afname van de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron, die fysieke en emotionele symptomen kunnen veroorzaken. Deze aandoening beïnvloedt ook de serotoninespiegels in het lichaam.
Serotonine speelt een rol bij het reguleren van de stemming, slaappatronen en eetlust. Wanneer de serotoninespiegels te laag zijn, kunnen vrouwen gevoelens van verdriet, stemmingswisselingen, slaapstoornissen en verhoogde eetlust ervaren. Dit is wat de oorzaak wordt genoemd van vrouwen die menstrueren om meer te eten. Dus, hoe overwin je stemmingswisselingen tijdens de menstruatie? Dit is wat je kunt doen om het op te lossen:
Lees ook: Instabiele stemmingsmarkeringen drempel persoonlijkheidsstoornis
1. Consumptie van gezond voedsel
Een manier om de stemming te verbeteren is de consumptie van gezond en lekker voedsel, vooral voedsel dat veel calcium bevat. Deze inname kan zelfs helpen de stemming te verbeteren. Om stemmingswisselingen tijdens de menstruatie te overwinnen, probeer melk, yoghurt, kaas en groene groenten te consumeren. Het wordt ook aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B6, zoals vis, kip en fruit.
2. Trainen
Actief zijn kan ook helpen het risico op stemmingswisselingen tijdens de menstruatie te verminderen. Wen aan lichte inspanning tijdens de menstruatie, minimaal 30 minuten per dag.
3. Zorg voor voldoende slaap
Het overwinnen van stemmingswisselingen tijdens de menstruatie kan ook door het lichaam te laten rusten. Om ervoor te zorgen dat de toestand niet verergert, moet u ervoor zorgen dat u 's nachts altijd voldoende slaapt, dat is ongeveer 7-8 uur op een dag.
4. Beheer stress
Stress die niet goed wordt beheerd, kan stemmingswisselingen tijdens de menstruatie verergeren. Probeer daarom altijd goed met stress om te gaan, een manier is door te mediteren.
Lees ook: Wat is het verschil tussen bipolaire en stemmingswisselingen?
Als de stemmingswisselingen extreem en erg hinderlijk zijn, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. U kunt de app gebruiken om met een psycholoog te praten over stemmingswisselingen tijdens de menstruatie. Het is gemakkelijker om contact op te nemen met de experts via Video-/spraakoproep en Chatten . Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play!
