Jakarta – Stevige en mooie borsten hebben kan de droom zijn van veel vrouwen. De reden is dat stevige borsten je zelfvertrouwen kunnen vergroten en je uiterlijk mooier kunnen maken. Er zijn echter verschillende factoren die slappe borsten kunnen veroorzaken, zoals de gewoonte om niet de juiste beha te dragen, tot een ongezonde levensstijl.
Maar maak je geen zorgen, het overwinnen van hangende borsten kan eigenlijk op een vrij eenvoudige manier, namelijk door te sporten. In feite zijn er veel soorten oefeningen die kunnen helpen om borsten strakker te maken. Iets?
Lees ook: Dit is een eenvoudige manier om borsten strakker te maken
1. Push-ups
Een type oefening die kan helpen de borstkas strakker te maken, zijn push-ups. Niet alleen dat, het routinematig doen van push-ups kan tegelijkertijd ook een verstrakkend effect hebben op de buikspieren en armspieren.
Doe deze oefening door met beide handen op de grond te liggen ter ondersteuning. Zorg ervoor dat je handen plat onder je schouders zijn. Buig vervolgens je armen door je ellebogen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer te duwen. Doe deze beweging acht keer in één set en herhaal voor maximaal drie sets. Om maximale resultaten te krijgen, moet u minstens 3 keer per week push-ups doen.
2. Gewichten heffen
Naast push-ups kunnen routinematige oefeningen met gewichtheffen ook helpen om de borsten strakker te maken. Het ding om te onthouden, bij het doen van deze beweging mag niet overdreven zijn. Dat wil zeggen, zorg ervoor dat het gewicht dat u optilt niet te zwaar is. Omdat het tillen van te zware gewichten andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Ken je grenzen, til bijvoorbeeld maar 1 kilogram op. Verdeel de last in tweeën, namelijk de helft in de rechterhand en de helft in de linkerhand. Voer vervolgens de beweging van het verhogen en verlagen van het gewicht een paar minuten uit.
Lees ook: Vroege detectie van borstkanker op deze manier
3.Borstvlieg
Strakke borstspieren kunnen ook worden verkregen door deze ene sport regelmatig te beoefenen. Om een borstvlucht te doen, ga op de grond zitten en plaats een grote bal tegen je onderrug. Buig tegelijkertijd je knieën.
leggen halters in elke hand en begin de beweging door de armen naar voren te strekken. Laat dan langzaam je handen en schouders zakken met je handpalmen naar boven gericht. Als de handen onder of naast het lichaam zijn, pauzeer dan even. Breng vervolgens uw handen terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal deze beweging totdat de handen en schouders strak aanvoelen.
4. Yoga
Yoga is een vorm van oefening die momenteel populair is en waar veel vraag naar is. Er wordt ook gezegd dat regelmatig yoga doen de borsten strakker kan maken, in bedwang kan houden en gezonder kan zijn. Niet alleen dat, regelmatig yoga doen kan ook helpen om lichaam en geest tot rust te brengen. Je zult dus meer ontspannen zijn en je lichaam zal fitter zijn.
Er zijn zelfs verschillende yogabewegingen waarvan wordt aangenomen dat ze helpen de borsten en borst steviger te maken. Bijvoorbeeld naar boven gerichte hond , naar beneden gerichte hond , gedraaide stoel , staande halve voorwaartse buiging , en anderen. Als yoga nieuw voor je is, vraag dan om hulp van een instructeur, zodat stevige en mooie borsten niet zomaar een droom zijn.
Lees ook: Yogabewegingen om borsten strakker te maken
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar! Gezondheidsklachten indienen bij de huisarts via Video-/spraakoproep en Chatten . Ontvang aanbevelingen voor het kopen van medicijnen en tips voor het behouden van uw gezondheid van een vertrouwde arts. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
