, Jakarta - Noten zijn een van de voedingsmiddelen die vaak door artsen worden aanbevolen om regelmatig te worden geconsumeerd. Er zijn veel soorten noten die je elke dag kunt consumeren, waaronder walnoten. Over het algemeen worden deze noten geserveerd met chocolade om het lekkerder te maken om te eten. Naast de heerlijke smaak blijken er veel voordelen van walnoten te zijn die door het lichaam kunnen worden geaccepteerd. Hier is de volledige recensie!
Enkele voordelen van walnoten voor de gezondheid
Walnoten worden ook wel walnoten genoemd waarvan de bomen in verschillende gebieden voorkomen, zoals Bogor. Genoemd als deze noten rijk zijn aan omega-3 vetten en grotere hoeveelheden antioxidanten bevatten dan andere voedingsmiddelen. Deze voeding wordt vaak gebruikt als gezond tussendoortje, maar kan ook aan meerdere soorten voeding worden toegevoegd, zoals salades en soepen.
Lees ook: Verschillende soorten noten zijn goed voor de gezondheid
Daarnaast zijn er ook veel gezondheidsvoordelen van walnoten wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd. U kunt de voordelen voelen in verschillende vitale organen zoals de hersenen en het hart. Welnu, hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van walnoten:
1. Rijk aan antioxidanten
Walnoten hebben een hoog gehalte aan antioxidanten in vergelijking met andere soorten noten. Dit komt van vitamine E, melatonine en het zeer hoge gehalte aan polyfenolen in de dunne schil van de noot. Andere studies hebben aangetoond dat het eten van noten oxidatieve schade veroorzaakt door LDL (slechte) cholesterol kan voorkomen. Verminderd LDL in het lichaam kan het risico op ophoping in de slagaders verminderen om atherosclerose te voorkomen.
2. Hoog omega-3-gehalte
Naast antioxidanten is een ander voordeel van walnoten dat ze rijk zijn aan omega-3-vetten in vergelijking met andere voedingsmiddelen. In 1 ounce kan het gehalte aan omega-3 2,5 gram bereiken. Omega-3-vetten van plantaardige oorsprong worden ook wel alfa-linoleenzuur (ALA) genoemd. Dit gehalte is een essentieel vet dat via de voeding moet worden verkregen. Met voldoende ALA-gehalte kan elke dag maar liefst 1,6 gram bij mannen en 1,1 gram bij vrouwen het risico op overlijden door hartaandoeningen verminderen.
Lees ook: 6 effecten van noten op de gezondheid en schoonheid van de huid
3. Vermindert ontstekingen in het lichaam
Veel aandoeningen in het lichaam worden veroorzaakt door ontstekingen, zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer en kanker. Het polyfenolgehalte in walnoten is gunstig voor het bestrijden van oxidatieve stress en ontstekingen. Polyfenolen kunnen door bacteriën in de darm worden omgezet in urolithine krachtig om het lichaam te beschermen tegen ontstekingen. Daarom is het beter om deze noten elke dag regelmatig te consumeren.
U kunt de arts ook vragen van: gerelateerd aan de voordelen van walnoten en andere gezonde voedingsmiddelen voor het lichaam. De weg is genoeg met downloaden sollicitatie , en krijg gemak met betrekking tot toegang tot gezondheidszorg door dat gewoon te doen. Profiteer van het gemak om direct te communiceren met ervaren medische experts zonder het huis te verlaten!
4. Vermindert het risico op kanker
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het regelmatig consumeren van walnoten gunstig kan zijn bij het verminderen van het risico op bepaalde vormen van kanker, zoals borst-, prostaat- en darmkanker. Dit houdt verband met polyfenolen die worden verwerkt tot urolithines die ontstekingen kunnen overwinnen, waardoor het risico op colorectale kanker lager is, evenals op andere soorten kanker. Bovendien maakt het gehalte aan urolithine het ook mogelijk om hormoonreceptoren in het lichaam te blokkeren, wat het risico op hormoongerelateerde kankers, met name borst- en prostaatkanker, kan verminderen.
Lees ook: 9 geweldige voordelen van sperziebonen
Welnu, nu weet je wat de voordelen zijn van walnoten op het lichaam wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd. Door gezond te eten, kunt u uw lichaam in vorm houden en het risico op gevaarlijke ziektes wegnemen. Maak daarom van het eten van walnoten een goede gewoonte die routine is om te doen.
